心理行为训练科目的设置浅析

钱莹莹 王楠

摘要：心理行为训练使受训人员体验在特定情境中的心理变化，同时在训练过程中进行认知调适，最后通过反复训练使受训人员养成良好的行为应对模式和认知模式，最终积淀成过硬的心理素质，本文探讨了心理行为训练的科目设置的内容和意义。

关键词：心理;行为训练;科目

心理行为训练通过运用行为心理学、认知心理学、社会心理学和咨询心理学等学科的基本原理，以行为训练为手段，提高受训人员心理素质的训练方法。

心理素质的形成是一个由认识、情感、意志到行为、习惯不断积淀的过程，依据这一规律，心理行为训练需要遵循“体验激发情感、行为改变认知、习惯积淀品质”的训练理念。第一，人的心理活动都是因刺激引起的，对客观环境的体验会引发情绪变化，这种体验能深化对事物的认识，提高心理活动水平。第二，行为改变认知，行为是个体在刺激影响下产生的活动。正确的认知会导致良好行为，错误的认知会导致不良行为。纠正不良行为首先就要改变导致这种行为的错误认知。第三，习惯积淀品质。习惯是人们经过反复练习而巩固下来的一种不需要经过大脑清晰思考的自动化的行为方式，它可以是多次无意识重复的结果，也可以是有意练习的结果。心理行为训练通过一系列规定动作的反复练习，逐步内化为稳定的心理品质。

基于人们在生活中可能存在的心理问题，开展针对性的训练科目，提升心理素质。第一，针对刚进入新环境的受训人员可能存在的适应问题，开展环境融入训练，如信任背摔。信任背摔就是依据个体对于集体归属和他人信赖的需求，要求1个人站在战友中间，背对战友，直体后倒，由其他人按动作要领将其接住，依次进行，通过这一训练，受训人员可以感受到安全感和归属感，建立安全感和信任感，产生归属感和成就感，从而改变认知，激发情感，形成正确的态度和行为方式，提高环境适应和人际适应能力，打牢心理基础。第二，针对受训人员在训练过程中可能存在的自卑、敏感、不自信等心理特点，开展自信提升训练。如凌空跨越科目：通过让大家跨越高空断桥的活动，帮助大家学会自主调节焦虑、紧张和恐惧情绪，激发勇气和信心，培养有效管理消极情绪的能力。飞跃自我科目针对危急情境中可能引发的消极认知和行为应对方式，要求让大家站在8米高的晃动立柱上，抓握空中单杠的活动，诱发出恐惧情绪，体验恐惧情绪，调节生理，转化认知，培养冷静果敢、主动冒险、充满自信的心理品质。这两个科目主要是让受训人员不论处于顺境还是逆境，都始终能抱有坚定的信心，培养其不畏困难、不惧失败、勇于拼搏的自信品質。第三，在受训人员前期不断尝试学习训练的过程中，存在的意志不坚定特点，开展挫折耐受训练，如勇闯天堑针对人在剧烈活动中容易出现的应激反应，设置高强度的刺激情境，要求受训人员在训练器械10米高空吊索桥上，由一端走到另一端，在行进过程中，针对其想要快速通过的心理，有意设难，让其重新返回，造成期望成功与遭受失败的心理冲突，使其在多次受挫中增强心理耐受力。攀峰越险科目要求受训人员攀爬训练器械上的绳网到达10米高处，并跨过6个荡桥。在训练过程中，不断出现干扰情况，让受训人员真切体会在极度疲劳和紧张的状态下，如何排除外来干扰，稳定心理情绪，保持战斗意志，圆满完成任务。这两个科目通过设置困难情境，让受训人员在多次失败中经受磨练，培养勇敢、坚韧、顽强的意志品质。第四，针对受训人员在人际交往上存在的困惑心理，开展人际沟通训练，如依存共度：要求两名受训人员分别站在训练器械上间隔1.2米，距地6.6米的两根钢丝上，掌心相抵，保持身体平衡，协调一致地从一端走到另一端，通过这个项目的训练，强化受训人员的主动沟通意识，培养互信、互助、协力、合作的心理品质。还有勇攀高峰：通过两个人相互配合攀越高空横梁的活动，强化大家的沟通意识，培养甘为人梯、同心合力、勇往直前的价值取向和个性特征。这两个项目通过两个人之间的密切协作，培养大家主动沟通、相互信任和互助协作意识。第五，没有完美的个人，只有完美的团队，同样一支团队，可以死气沉沉，也可以生龙活虎。开展团队协作训练对于提升团队凝聚力很重要。合力冲击项目就是依据集体所具有的力量来整合功能，设置个人难以逾越的困境，要求一个班的成员合力翻越4米高台，体验集体团结配合的功能，激发受训人员的团队归属感，培养集体向心力和凝聚力，增强集体内部的凝聚力和战斗力，培养团队的每个人为了实现共同目标、完成共同任务、相互帮助的集体主义精神。

经过这一系列结合生活实际的心理行为训练，受训人员由最初的畏难情绪、望而却步到最后冲顶的成功，在这个过程中，他们体验了焦虑、恐惧的情绪，也体验到了喜悦和成功，主要表现在以下三个方面：首先，自信心得到提升，每个人都是有潜力的，但是潜力能不能发挥出来主要依靠的是个人的信心，每个人身上都蕴藏着极大的能力和丰富的资源，不去试一下永远不知道自己的能力，只有相信自己，敢于突破和挑战自我，才会发现不一样的自己;其次，更新了对他人的认知，朋友的信任和鼓励很重要，学会激励他人是提高团队战斗力、高效开展工作的有效手段，这种鼓励不仅是对他人的鼓励，也是对自己的鼓励;最后，团结就是力量，一个人不管自己有多大的力量，也不可能事事成功，只有把自己融入集体，才能使自己的力量得到充分发挥。受训人员在心理行为训练过程中，通过在特定情境中体验不同的训练科目，在不断尝试的过程中改变了对自己的认知、对他人的认知和对问题的看法，不断优化认知态度，并且在持续的训练中塑造了良好的心理品质。

2021年信息工程大学校级教育教学立项“课程思政背景下学员心理品质培育的学科渗透研究”（项目编号：JXYJ2021C006）