太极拳推手

王占斌

推手古称“擖手”，又叫擖摸手，两个人摸摸劲儿，看上去交上了手，肢体黏在了一起，但并不是以性命相搏，所以带有娱乐的性质。

推手和散手技击有着本质的区别，推手好的不一定散手就好，但散手好的推手一定也差不了。

太极拳理论上的八个劲儿，运用到推手上，就形成了太极推手。

王宗岳在《太极拳论》中讲到的“动急则急应，动缓则缓随”“不偏不倚”“立如平准，活似车轮”“舍己从人”等经典论述，不仅可指导拳架，更是为推手和散手点亮了指路明灯。

推手是讲功力的，两个功力相差悬殊的人，是推不到一起的，勉强推了，也难以相互进步。一开始推手，要找一个水平差不多的伴儿，推着推着，双方都有了进步。

推手和站桩是两回事儿，有的人硬是要把站桩的要领往推手上套，遵循这个，注意那个，犯了死搬硬套的错误，推手就学不好。但推手和站桩并不是完全没有关系，桩站得好，推手就更易把握用劲儿的尺度，其实推手也是在检验站桩，阴阳转换，虚实变化，松沉刚柔。

有人问，推手用意不？意气君来骨肉臣，操持拳路和站桩一定要遵循这个原则，但推手就不行了，推手更多的是肢体的接触和反应，想得越多，反应越迟钝。

还有人问，推手用力不？推手是介于拳路与散手之间的过渡，自古以来就是快打慢，有力打无力，不用力怎么推？两个人黏在一起过家家吗？推手是要用力的，但推手的用力是不能用僵力、死力的。

推手的第一要领是松。放松了就自然了，反应就灵敏。松不是懈，松并不等于不用力。站桩不得法，就体会不到松。推手时看似松，实际上是松沉兼备，不用拙力而给了对方压力，还是功力问题。

推手的又一要领是随。会随的人，只要对手不用足够大的力，都会迎刃而解。太极拳有一句经典的话，叫“四两拨千斤”，对这句话要正确理解。事实上四十斤也拨不了千斤。本身没有千斤之力，到时候就用不上“四两”之力。随要快，慢了就被对方推出去了。随完了就要马上变化，变化方位，变化手法，变化空间，不然，随了也是白随，反而给了对手可乘之机。随的时候自己突然没了，突然又有了，就是舍己从人。

推手的再一要领是得机。机就是机会，没有机会要寻找机会，有了机会要善于利用机会。要知道，推手过程中，机会稍纵即逝。机有先机、巧机，有了机才能夺位放人。机会的创造要用假力来引诱，诱导对方以为我用拙力，这实际上还是个太极拳虚实转换的问题，转换得好，就可得机后赢人。

推手要注意和重视的问题太多，真的是一言难尽。不丢不顶，但最重要的法则是守中护中、夺位放人。不管是单推还是双推，不管是定步推还是活步推，都要一方面守住自己的中，不让对方攻进来，另一方面破坏对方的中，让对方落空。对方哪儿空了，我就往哪儿推，对方整个空了，就彻底被拨了根。

推手要从单推入手，单推入了门，自然會双推。推手要用脑子，左右脑都要用，前面说了，推手带有娱乐性质，能调动人的本能。推手也应有临敌意识，否则永远接触不了技击。

过去推手练习没有太多的花法，一进一退之间，推手的手法也明晰，掤捋挤按就过去了，就这么几招，俗称老三捣（刀），前后捣、左右捣、上下捣。其实说白了就是横纵垂三个圈，有人叫平圆、立圆、面圆。这三个圆，看似简单，其实里面的变化无穷，一圈一个太极。乱圈里的生杀变化太快，顺逆缠丝变化纷繁。

但所有的推手都离不开单推手，因此要从反复的单推中找推手的感觉和状态。腰要活，活到什么程度？旋腰转脊的幅度不要太大，要恰到好处，刚好避开对方的锋芒。太大了，就收不回来了，除非你的腰脊有扭转乾坤的力量。现在的双推都是程式化的东西，好看而不实用，一到正式比赛就成了摔跤外加顶牛，顶了牛也发不出去，还是功夫尚浅。并不是说程式化的东西不好，对于初学者来说，还必须按部就班，了解劲力的生克之法。但一定要记住，要很快从窠臼中脱出来，否则久而久之养成了习惯，就真把这样的推手当回事了。

太极拳的核心在于内功心法和技击。站桩，还是站，站出来，推手就成小儿科了。过去好多技击卓绝优秀的老一辈太极拳家都不练推手，哪一流派的都有，功夫达一定程度时一搭手就是临敌状态。不是说玩不到一块儿，是太极拳的境界达到了融入自然的境界，“一羽不能加，蝇虫不能落”，完全是本能的反应，达到这样的境界就不能推着玩了，一推就伤人。

说点儿题外话，人们都说八极拳厉害，其实所有的武术都是在人不在拳，关键是八极门的李书文得到了易筋经、洗髓经的真传，内功已经达到炉火纯青的境界，和人比武非死即伤。天下所有的功夫都是殊途同归，陈发科的功夫修炼到了太极拳的较高层次，其力单手握住对方脚踝可将人举起，打人如挂画。据说，太极拳修炼至高深处，掌心劳宫穴可变红变黑，打老虎老虎死，打豹子豹子亡，摧碑断石更不在话下，谁敢跟他推？

（编辑/刘强）