暴雨来袭，安全须知请查收

7月20日以来，河南省持续遭受特大暴雨侵袭，引发了严重的洪涝灾害。洪水淹没农田、房屋，破坏环境与基建设施，导致交通、通讯中断，引发水源和食品污染，给人民群众造成了巨大的生命财产损失。暴雨将袭，我们如何提前应对？暴雨之中哪些问题需要提高警惕？洪灾过后会出现哪些传染病？灾后又有哪些食品安全需要注意？参谋博士提醒大家：做好灾前预防、灾害应急、灾后防疫工作，需要记下这些笔记。

夏季暴雨、洪水频发，危及群众生命财产安全，提前做好暴雨防范功课，这份安全提示请记牢。

学会认清暴雨预警

在面对不同级别的暴雨预警时应该这样做：

蓝色预警：暴雨来临时，最好待在屋里，远离窗户；在室外不要在大樹底下避雨，不要拿着金属物品及接听手机，以防雷击，尽可能快速进入室内。

黄色预警：尽量避免车辆在积水中行驶；检查城市、农田、鱼塘排水系统，采取必要的排涝措施。

橙色预警和红色预警：暴雨可能已经或即将导致江河湖泊水位上涨、地面交通中断、输电线路中断等问题；应立即寻找安全建筑躲避，等待降雨停止。

雷雨天禁忌知多少

暴雨天往往伴随着雷电的发生，尤其是夏季雷电频发，应该注意避免引雷电上身。雷电雷雨天，云层低，天空带阳电或阴电的云层靠近地面时，会和地面上的阴电或阳电之间形成高电压，击穿潮湿的空气形成闪电雷鸣。因为这种雷离地面很近，常称为落地雷。落地雷能劈开大树，破坏房屋，还能击死人畜。

触雷伤害有哪些？

如果雷电击打到人身上，轻者可出现头晕、心悸、面色苍白、惊慌、四肢软弱和全身乏力；重者出现抽搐和休克，可伴有心律失常，并迅速转入“假死状态”，即心搏和呼吸处于极微弱状态，外表看来似乎已经处于死亡状态。遭受雷击伤者多数立即进入假死，应积极对其进行心肺复苏，甚至超长期复苏。

怎样预防雷击？

不要在大树、电线杆、高大建筑物附近避雨；若在旷野里，尽量降低身体的高度，低下头；雷雨天不要带铜铁器在户外行走；雷雨天最好不要在河边避雨；如正在江中、湖中游泳，必须立刻上岸，擦干身上的水，并尽快找绝缘物包住身体，以免遭雷击。

雷雨天用伞有“四忌”

忌在电力设施下撑伞；忌选择金属把的雨伞；忌高处使用雨伞；忌收纳雨伞时紧贴通电设备。

当在雷雨天使用带金属把的伞时，雨伞就变成了一根导雷针，很容易将雷电引至身上，发生电击伤害。因此要选用木质、化纤维、碳纤维等绝缘材料的伞骨，避免靠近电器设施等危险区域。

做好应急食品储备

优先准备常温储藏、提供能量的食物，确保家里有充足的干净饮用水。备上至少能吃三天的蔬菜、水果、鱼肉、蛋奶等食物。此外，还需要备一些方便直接食用的食品。万一短时停电、停天然气，不能做饭做菜，也至少要有能充饥的食物，以便顶上一两天的时间。

常温下可以储存的盒装牛奶、豆浆和果汁、水果干、各种坚果炒货、室温下能存放两三天的水果，即食的复合麦片、早餐谷物片、奶粉、豆浆粉、杂粮糊粉、牛肉干、卤蛋等。可以选择能量棒、蛋白棒等，也可以选择传统的备荒食品如方便面、压缩饼干、榨菜、各种罐头等。

还要备一些干净的水。万一供水暂时中断，需要有干净的水喝，也需要有水洗菜做饭冲厕所。除了瓶装水，最好备个水桶，装上清水备用。

准备好家庭应急包

建议大家平时可以准备一个灾难应急包，放在家中所有人员都知道并且方便取走的位置。在制作应急包时可按照如下原则：保障受灾期间生命安全的基础物资；便携防水、方便使用，一物多用的物资；让人足以坚持72小时的应急物资。

饮用水和食品：饮用水和食品一般准备三天的量为宜，需要注意的是，要定期检查与更换，保持水与食品的新鲜。此外，宜选择耐保存、易携带、有营养的食物，例如罐头、压缩饼干、肉干、巧克力等。

避险疏散及求救用品：避险疏散及求救用品包括绳索、哨子、荧光棒、警报器等。此外，当等待救援时，可以通过吹响哨子或点亮荧光棒的方式，在尽量保留体力的情况下，表明自己的所在之处。

自救互救用品：除了棉签、创可贴等一些常备的基本药品外，还需要根据家庭成员的情况来准备特殊用药。与水和食物一样，药品也需要注意定期检查与更换。

防雨和保暖用品：灾难来临时往往伴随恶劣天气，这时防雨与保暖用品就必不可少。可以准备好满足家庭成员数量的雨衣、轻便保暖的救生毯、暖宝宝等。

灾害预防用品：疫情期间，医用口罩等防疫用品必不可少。此外，灭火器、安全头盔、手套等也能帮助我们更好地应对灾难。

重要证件及一定数量的现金：证件或紧急联系卡能够快速证明你的身份，现金也能在电子支付失灵的情况下派上用场。

其余必要工具：收音机、手电筒或其余照明工具、打火机等也是十分必要的。收音机可以在手机信号失灵时收听官方灾情通报及救援信息，手电筒不仅可以照明，还可以发出SOS的求救信号，以便自己被救援人员快速发现与救援。

遭遇暴雨自救指南

当视线可及区域出现较强流水，应立即判断是否已经形成洪涝灾害。在判断出现洪涝灾害的情况下，立即进行避险：

寻找稳固的高地：地势较高的广场、坚固的高层公共建筑的2楼以上区域（高于水面）；避免在桥梁（尤其是河道上的桥梁上）避险，因为河道形成洪水可能会冲垮桥梁。

避免进入危险区域：避免登上河堤等防汛设施，超强洪水有可能冲垮堤防或者漫过堤防；避免进入建筑物的地下部分，以免水漫入地下；避免进入地铁等设施；不要进入地下涵洞、过街隧道等；不要进入地下人防工程；不要进入地下商街。

在室外时寻找安全位置：避免靠近老旧建筑物；远离山坡，雨太大可能会造成次生灾害，如泥石流等；不要站在树下和树旁，不要靠近广告牌；不要站在下坡道以及汽车后面，水冲下来，连车带水撞到，会很危险；不要穿拖鞋凉鞋，更不要光脚，涉水很容易受伤滑倒。

暴雨天气不要使用交通设施：不要开车到处跑，暴雨之下，地面情况完全被掩盖，无法准确判断积水情况，一旦滑入低地，十分危险。暴雨之下，公共交通设施也存在危险，无论是公交车、地铁、出租车，乃至高铁等都可能中断，在地下停运的地铁、在低洼地带的公交车，都非常危险，离开交通工具，找到安全位置。如果离开交通工具，最好保持集体行动。全车人一起撤离，最好彼此手拉手，确保无人掉队。

在暴雨下，积极寻找安全位置的时候，不要急着去打电话、发朋友圈、自拍等。雨水可能会损坏手机，太早消耗掉存电后果可能很严重。找到高地，在确保自身安全的情况下，再去和外界联系。

远离电力设施：避险过程中一定要远离电力设施，远离高压线、高压电塔、变电器，远离有供电危险标志的一切物品；远离电线和绳索状的物品；远离电闸、配电箱。在无法确保身体和手干燥的情况下，不要碰触插座、开关等带电设备；避免站到露天的高处，避免雷击。

个人通讯：在户外遇险，要确保手机电量能支撑到救援人员抵达。离开交通工具的时候，可以给亲友发个消息，无论微信还是朋友圈，标记自己的位置、车辆的位置、自己撤离的计划，然后和大家一起撤离。到达安全位置后，再发一条信息，标记自己当前的位置和身边人员的情况。如果周围水情已经导致自己无法离开，可以立刻向警方汇报自己所处位置、有多少人、周围水情、紧急通讯方式等，然后停止使用手机等待救援。如果周围环境支持手机充电，或者有富余的充电宝等，可以立即充电，但要减少使用手机的次数。可与亲友约定每隔2-4小时或者更久通讯一次的低频度联系方案，以降低彼此的通讯消耗。

灾情之下，周边电力、信号都有可能中断，也有可能全民集中通讯导致信号拥堵，遇到这类情况不要慌乱，设法和公安部门取得联系，告知你的困难，等待政府救助。如果有收音机，可以使用收音机收听政府发布的消息。

暴雨出行指南

步行

与高层建筑保持一定的距离。避开落地广告牌、变压器、电线杆等危险物；如果路面开始水浸，请不要贸然涉水，宁愿停在路中淋雨也不要试图过水；暴雨伴随雷电时，注意防雷。尽量待在安全的建筑物中，保持身体干燥。如果无建筑物可躲避，在马路上淋雨的话，请不要站在树下和电线杆下，要把手中的雨伞扔掉；暴雨会导致马路窨井盖被冲开或路段塌陷，应注意观察，小心绕行。雨天远离积水点，绕行路灯杆，积水一旦没过路基，路灯内的电缆头就有可能浸水发生漏电事故。如暴雨持续，应及时评估藏身之处的安全性。保持警惕，注意外界动向，以便随时更换躲避的场所。

骑行

远离积水区域，选择地势较高处安全通行；不要被雨衣遮挡视线及影响听力，注意观察路况。路况不佳时，最好推车步行。

驾车

出行前先检查发动机盖和车门的封闭情况及雨刮器、制动器，发现故障及时排除。行車时，适当降低车速，保持车距。雨天能见度较低时，打开车辆灯光及双闪灯，注意行车安全。

车子进水一般分为两种情况：一是车辆停放在路边或是地下车库，由于积水太深导致车辆进水；二是车辆在行驶时，开进积水路段，导致车内进水、熄火，无法前行。

解决办法：1.电话报案。一旦车辆被浸泡在水里，车主必须马上拨打保险公司电话进行报案。2.现场拍照。如果保险公司无法及时到达现场，车主在保证自己安全的情况下及时拍下现场照片和车辆受损情况，以便定损进行理赔。3.救援爱车。保险公司与4S店都有拖车救援服务，但遇上恶劣天气，拖车救援服务也很紧张，这种情况下车主可自行联系救援公司进行拖车救援，涉及费用将由保险公司承担。

暴雨时触电如何急救

水中触电自救：在水中感觉到发麻等疑似触电的征兆时，可以采用单脚跳的方式跳出积水区域，切记，千万不可以将另一只脚接触水面，形成一个电路圈，造成实际的触电伤害。

救助水中触电者：如果能判断倒地者确实是触电，千万不要贸然伸手施救，要先抓紧时间通知消防、急救和供电公司来现场处理，提醒其他行人不要靠近。人体导电，赤手救人或使用潮湿、金属工具触碰触电者都极其危险。最好的选择是切断附近所有电源。如果无法切断电源，确保做好绝缘防护（比如穿着绝缘胶鞋）后，找到绝缘工具，挑开电线，把触电者移到干燥、安全区域。

参谋贴士

暴雨中如何避免触电事故

户外触电预防比急救更重要，如果在户外发生触电事故，就会有生命危险。

暴雨中如何避免触电事故：

别靠近电线杆、路灯杆及公交站灯箱；别在大树或广告牌下、变压器或架空线下避雨；不要攀爬电线杆子，如果哪个电线断掉了，绕开点，远离带电多的地方；不翻越变压器围墙；尽量绕开积水的地方，当心水里的未知漏电物。

如果高压线铁塔倾倒，电线横垂在路面时，要远离，防触电，及时报告有关部门，及时抢修。如果别人触电，尽快拨打110、119、120并切断电源；如果需要对触电者进行急救，必须在全身干燥、不会湿身的情况下，利用带绞物品强力推开触电者；如果无法救援，请及时离开。

山区洪涝如何避险

如何防范山洪？

关注预警，远离危险区。养成汛期关注天气预报、山洪预警的生活习惯，提前规划行程，尽量避开山区、河道等危险区，做到随时掌握天气变化，做好家庭防护准备，确保安全。

身处山区，尽快脱离危险区。注意观察山势和水势，留心观察山洪灾害标识和安全转移避险路线，尽快离开危险区。

突遇山洪，及时转移不犹豫。接到预警或者遇到山洪时，不要犹豫和不舍财物，立即按照预警信息提示或向沟道两边高坡上跑，千万不要顺沟跑。

参谋贴士

自救小Tips

山洪到来时，来不及转移的人员，要就近迅速向高地、避洪台等地转移，或者立即跑上坚固房屋的屋顶、高层等地暂避。

如果已被洪水包围，要设法尽快与消防、公安等救援部门取得联系，报告自己的方位和险情，积极寻求援助。

如果洪水继续上涨，暂避的地方难以自保，要充分利用现有的器材或门板、木床、大块泡沫等能漂浮的材料逃生。如已被卷入洪水中，一定要尽可能抓住固定的或能漂浮的东西，寻求机会逃生。发现高压线铁塔倾斜或者电线杆断头垂下时，一定要迅速远避，防止触电。

暴雨导致城市内涝遇险怎么办

社区自救和居家自救

在灾难来临时，居委会就是的离你最近的“政府”。积极和居委会取得联系，和自己的楼长、单元长取得联系，快速组建居民自救集体。

低楼层的人员应立即做好转移的准备。如果水没有漫进单元楼，可以利用这个时间，做人员转移的准备，整理需要携带转移的物资。

老弱病人等需提前进行转移。如果可能，申请借住到高楼层的邻居家中。如果不便，可以暂时在高楼层过道、楼梯上进行安顿。有需要使用呼吸机、氧气瓶的人，及时将维生设备搬迁出来，申请接入邻居家的电路，确保在供电正常的情况下能够维持生存。及时给备用的氧气袋充气，确保在断电后还能够获得紧急的氧气供应。提前备好老人、儿童和病弱人士使用的必要用品。

拔掉家用电器的电源线，断掉家中的电源，避免家中进水导致设备短路和电线短路，造成电火灾。關闭各级燃气开关，避免燃气泄漏。

随身携带手机、充电线、充电宝，确保有通讯能力。如果有无线电爱好者，有对讲机和小型电台，请携带好，并告知社区人员，这些可能成为特别重要的救援通讯设备。家中如果有便携式收音机和电池，也请带上，不仅可以确保自己能够获知外界的信息，也能帮助邻里乃至社区。

关闭门窗，尽量避免进水。可以随身携带一些备用的食物，如饼干、方便面等。如果家中有游泳圈、充气艇、充气床等物品，可带在身边。可随身携带水果刀、剪刀、创可贴、外用消毒药物、抗生素，以及家人日常使用的药物等。

携带打火机。如果有救助用的绳索之类的物品，也一并带好。在社区的组织下，可以组织一个善于使用工具的团队，制作一些加固或者防水设施。

企事业单位自救

在暴雨和洪水来临的时候，不必要求全员在岗，应该及时组织人员撤离到安全位置，积极应对下一阶段的事态。企事业单位如确保安全，应积极启用自己手中的救援物资。做好救援物资的管理和分发，在确保自身安全的情况下，对临近地区的人员提供必要的支援。

企事业单位如有确定安全的场地（如地势较高的广场、可容纳较多人员的房屋等），可积极做好开放接纳避险人员的准备。

企事业单位可以组织自身的安保团队，负责自己物业和辖区范围内的秩序管理，并设法和当地公安部门取得联系，将现场情况及时上报公安部门，获得相关的指导。

在确保安全的情况下，企事业单位应该设法打通自己周边的通道，使用自己的通讯设施、信息发布设施和户外设施，对外发布信息，告知自身安全情况、人员情况、可提供场地情况、可提供物资情况。

在可能的情况下，设法保证提前储备好水、粮食、卫生用品等。除可以确保本单位驻留人员使用外，必要的情况下还可以救助需要的人。

车内遇险自救

车辆涉水最重要的是尽快离开车辆，这样才有最大的逃生机会；车子落水之初，迅速开门开窗逃离；水已经漫过车门时要紧急砸碎车窗玻璃逃生；水即将灌满车辆，憋气用力开门逃生。

暴雨洪涝灾害后，由于天气潮湿，细菌极易滋生。另外，水源遭到污染，食物容易变质，再加上人员接触污水机会增多，因此各类传染病极易传播，大灾之后防大疫，我们要充分做好预防工作。

洪灾后要注意这些传染病

肠道传染病：如霍乱、伤寒、痢疾、甲型肝炎、手足口病等。

鼠媒传染病：钩端螺旋体病、流行性出血热等；水灾过后还可能患皮肤病：浸渍性皮炎、虫咬性皮炎、尾蚴性皮炎等。

细菌性痢疾：主要症状有发热、腹痛、腹泻，每天几次到十多次，里急后重、黏液脓血便等，起病较急，高热可达40℃以上。中毒性菌痢多见于儿童，表现为发高烧、昏迷、抽搐，无腹泻。

预防：搞好环境卫生，加强厕所卫生管理，消灭苍蝇。

洪水脚：破损创口长时间浸没在洪水中会促使下肢肿胀、溃烂，除局部剧痛外，还伴有畏寒、发热、乏力、头痛、食欲下降等全身症状。

预防：及时将病人送当地卫生机构诊治，防止传染病蔓延。

流行性出血热：由病毒引起以鼠类为主要传染源的自然疫源性疾病。起病急、发冷、高热，患者常极度疲乏，剧烈头疼，腰痛，眼眶痛，称为“三痛”，同时患者有“酒醉貌”。

预防：灭鼠。

皮肤病：湿疹、皮炎、蚊虫叮咬等都是灾区常见的疾病。据统计，皮肤病约占灾区各种疾病的50%以上。

预防：不同皮肤病有不同的治疗手段。总的来说要保持皮肤的干净卫生，使用蚊帐。

灾后防大疫的方法有哪些

洪灾以后的预防，或大灾害以后的传染病预防是很重要的一环。一部分是社会和群体性的预防，洪灾发生以后，应立即采取社会性的防疫措施，派出防疫队去进行消杀灭。同时要做流行病学的调查，看看洪水区域有哪些流行病的发生，了解过去有什么流行病，重点调查在洪水泛滥的时候，这些流行病有没有增加。

对于个人来讲，主要就是个人卫生，个人卫生主要是饮食卫生或者饮水卫生。大家应该注意几点：第一，被洪水污染过或者接触过的食物不能食用；第二，饮用干净的水或者煮沸过的水，甚至要用煮沸过的水清洗蔬菜水果。洪水季节，所有进入嘴巴的东西都要煮熟，这样可以防止很多疾病的发生。

对于一些家庭的恢复，比如说被洪水淹过的房屋，其墙壁、地面、家具、物具都要经过消毒处理，因为要防止墙面被污染。再强调一点，如果手在救灾过程中一直接触洪水，那么救灾结束以后一定要用肥皂、自来水认真清洗。

在洪水季节，防蚊是非常重要的一环，可以涂一些驱避剂、驱蚊剂，防止蚊虫的叮咬，这是可以减少患虫媒传染病的一个很重要的措施。当然对环境中的蚊子进行杀灭是更好的办法。

出现哪些症状后需要及时就医

发热、恶心、呕吐、腹痛、腹泻，出现任何一个症状都要看病。另外如果身上出现一些新的皮疹，或者被咬过的一些疤痕，或者一些疙瘩，这些情况也应该及时就医，因为它很可能是被媒介昆虫所叮咬，媒介昆虫叮咬也会传播疾病。

参谋贴士

如何切断肠道传染病的传播途径？

有病及时治疗。患了肠道传染病的人不得从事饮食服务工作，以免将自己的病传给他人。对肠道传染病患者采取隔离治疗，对患者吐泄物及食具进行彻底消毒具有重要的意义，否则，不仅会传给成年人，更容易传给小孩。

防止病从口入。喝清洁的饮用水，生水应烧开后饮用；饭前便后要洗手，加工食品前要洗手；制作食品前将原料用清洁的水清洗干净，不使用污水清洗瓜果、蔬菜；不吃腐败变质或被洪水浸泡过的食物，淹死或病死的禽兽、来源不明的食物，制作食品要烧熟煮透；生熟食品要分开制作放置，制作时不共用案板、刀具和盛放容器；碗筷应煮沸或用消毒碗柜消毒后使用。

提高人体抵抗力，根据需要可注射伤寒、副伤寒或甲型肝炎的疫苗，预防疾病。

灾后健康须知

要喝开水，不要喝生水。洪水后饮用水容易被污染，煮沸消毒最简便有效。

食物要煮熟煮透，不要吃生冷食物。要吃新鲜的食物，不要吃腐败变质的食物和采食野生的蘑菇。

饭前便后要洗手，不要随地吐痰和大小便。

要做好环境消毒和灭蝇、灭蚊、灭鼠工作，不要让蚊蝇孳生。

垃圾、废墟要及时填埋、清理，不要食用淹死的禽、畜肉。

要做好环境消毒工作，不要让脏臭气味蔓延。

要防中暑、受凉、蚊虫叮咬，不要贪凉露宿。

生病要及时就医，不要忌医和迷信。

发现传染病和不明原因疾病要及时报告，以便及时调查处理。

被淹后居家清洁怎么做

大灾之后防大疫，居民应做好受淹房屋退水后的居家卫生和清洁消毒，预防灾后可能出现的疫病。居民家庭的重点消毒对象为室内被洪水污染的墙面、地面、物体表面（门窗、桌面等），以及被洪水污染的餐具、玩具等生活用品、被污染的饮用水等。

选购消毒产品讲究“分门别类”。家庭常用的消毒产品如84消毒液、含氯消毒片、次氯酸等含氯消毒剂、季铵盐类消毒剂、酒精、碘伏、手消毒剂、消毒湿巾等。无论哪种消毒产品，都应严格按照产品说明书要求规范使用，并在配制和使用时做好个人防护。要通过正规渠道购买消毒产品，建议选购“卫消证字”产品，不要购买过期产品。

以下是专家推荐的几种常用消毒方法：

居家环境清洁消毒

1.進入住宅后，首先应检查建筑物墙壁有无裂缝、歪斜、局部下沉和立柱是否腐烂等现象，在确保安全的基础上，再清洁室内环境。

2.丢弃被洪水浸泡过的食品和不能清洁消毒的物品，如被污水浸泡的床垫、地毯、毛绒玩具等。

3.冲洗墙壁、地面上的腐烂物质、污泥等。如发现有鼠洞，可用碎砖、碎石和黄沙水泥将洞堵死。

4.地板、墙面、台面等硬质表面：可采用消毒剂进行喷洒、擦拭消毒，作用30分钟为宜，以喷湿为度。消毒后以清洁水冲洗干净。

5.居室空气一般不需要消毒。将门窗全部打开通风，为防止霉菌生长，宜快速（24-48小时以内）干燥房间，可用风扇、空调、除湿机清除房间水分。向室外吹风，勿向室内吹风。

6.应及时清除住宅周围的积水、垃圾污物等，防止蚊蝇滋生。

生活用品

家具、卫生洁具、玩具等：用消毒剂冲洗、擦拭或浸泡，作用30分钟，消毒后以清洁水冲洗干净。

餐（饮）具：简便实用的是煮沸消毒和氯化消毒法。可用开水煮15分钟或用消毒碗柜消毒，或用含有效氯250毫克/升的消毒液浸泡30 分钟后再用清水清洗。

瓜果蔬菜

新鲜的瓜果蔬菜可用含氯消毒剂或二氧化氯作用20-30分钟，消毒后均应再以清水冲洗干净。

手、皮肤

参与环境清污消毒、接触污染物或浸泡污水等后，均应进行手消毒。在手部有明显污物的情况下，要先用流水和洗手液或香皂清洗，擦干后再进行消毒。可选用手消毒剂揉搓双手，也可用碘伏或其他皮肤消毒剂涂抹消毒。

饮用水卫生

煮沸消毒法：这是最简便有效的消毒方法。一般细菌在水温80℃左右就不能生存，将水煮沸几分钟后，几乎可以将水中所含的细菌、病毒全部杀死。

氯化消毒法：在水中加入含氯消毒剂，通过消毒剂中有效氯的作用杀灭水中的细菌。常用的含氯消毒剂有漂白粉、漂粉精、漂白精片、含氯消毒剂泡腾片等。

若取回的水较清澈，消毒处理后可直接使用。若很混濁，可经自然澄清或用明矾混凝沉淀后再进行消毒。常用的消毒剂为漂白精片或泡腾片。

参谋贴士

注意事项

需要注意的是，消毒产品在储存时，建议放在阴凉干燥处密封保存，远离易燃物质与火源，并放在儿童不宜触及处。

不建议储备多种消毒产品，更不要混用不同类型消毒产品，以免发生不必要的危险。比如，84消毒液不可与其他消毒或清洁用品混用（比如洁厕灵、酒精等）。

消毒液可能对衣物、家具等有一定的腐蚀性，达到作用时间后应用清水进行擦拭。

食源性疾病是灾害期间常见的食品卫生问题，暴雨、洪水过后，请务必确保饮水、食品安全，预防食源性疾病的发生。

洪涝灾害过后家庭食品安全如何做

洪涝灾害后，因为食物的市场供应和运输受到影响，大多数人本着不浪费、节约的原则，把受潮、甚至被洪水浸泡过的食物晾干再吃。然而，在洪涝期高温、高湿的条件下，被洪水接触的任何食物都极易受到污染，世界卫生组织也曾发出紧急提醒：洪水接触的一切食物必须丢弃！

尤其是淹死的、饿死的家畜家禽都不能食用；田间地头被洪水淹过后，会促使土壤中本来有的各种微生物成倍繁殖，因此没有收获的、未成熟的谷薯蔬果也应丢弃。

保持清洁：饭前便后要洗手，不用脏手或者不洁的工具接触食品。生吃的瓜果、蔬菜一定要洗净、消毒后再食用。餐具和食物容器使用前要清洗干净后消毒，最好用物理方法——蒸煮法。不使用污水清洗瓜果、碗筷餐具。

烧熟煮透：提倡尽量使用蒸、煮、炖等长时间加热的烹调方式。尽量不加工和食用冷荤类食品，不生吃动物性食品。生水一定要烧开后再喝，不直接喝生水。

生熟分开：生熟食品要分开盛放。刀、砧板、容器、餐饮具要做到生熟分开。避免交叉污染，特别注意避免手、抹布等的交叉污染。

安全存放：建议只加工简单的饭菜，即做即用，不存放，尽量不吃剩饭剩菜。必要时，剩饭菜、隔夜熟食在确定没有变质的情况下，经彻底加热后再食用。

科学饮食：洪涝灾后的科学饮食和合理营养无论对增强免疫力还是对预防传染病都很重要，尤其患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病的人群，在接受救灾食物或者食用临时团体配餐时，仍然要坚持少盐低钠和低糖少油的合理膳食模式，控制病情和预防并发症的发生。幼儿、孕妇和年老体弱者，在保证食品和饮水安全的前提下，尽可能做到食物多样化，均衡膳食。

在食物供给达不到十分丰富的情况下，可以咨询有资质的营养师或临床医生补充维生素矿物质等膳食补充剂、蛋白粉、DHA、膳食纤维素等保健品来满足特殊生理时期的营养需求，预防营养素缺乏，维持和促进健康。

（综合：新华网科普、中国疾控中心、健康中国、科普中国、北京青年报、央视新闻、河南日报、河南省卫健委等）

参谋提醒灾后心理疏导指南

大灾大祸中，我们体会了各种感动、恐惧和不安。而另一方面，被困水中的人经历了巨大的心理冲击，脱离险境后，内心的恐惧一时间无法散去。现在说说如何正确应对灾后心理反应。

灾后常见的情绪反应与身体变化

恐惧和担心，包括担心灾难会再次发生，害怕自己或者亲人会受到伤害，害怕只剩自己一个人等；无助感，感觉人是那么的脆弱，不堪一击，感觉前途渺茫；悲伤和内疚感，觉得没有人可以帮助自己，恨自己没有能力救出家人，因为比别人幸运而感觉罪恶和内疚；愤怒，觉得上天怎么可以对自己不公平，没有得到自己理解的及时救助等；强迫性重复回忆，灾难的画面在脑海中反复出现；失望和思念，不断地期待奇迹出现，却一次一次地失望。同时思念死亡的亲人，或受伤的其他人；过度反应，对于灾害相关的声音、图像、气味等感觉反应过度。同时没有安全感，容易紧张焦虑，失眠做噩梦，总是从噩梦中惊醒，总是特别想做事情，不能让自己停下来。

生理层面：易疲倦，发抖抽筋，呼吸困难，喉咙及胸部感觉梗塞，记忆力减退，肌肉疼痛（包括头颈背痛），眩晕、头晕眼花，月经失调，心跳突然加快，反胃、拉肚子等。

应当如何正确应对

关注身体变化与疲累感，注意休息和饮食。保证有自我隔离和休息的地方，每天工作前简单评估自我的状态和工作能力，以做好心理准备和工作安排。

学习放松心情的方法。站在开阔的地方远眺，有助于改善情绪。每天睡觉前和起床后，花5-10分钟进行深呼吸；进行肌肉放松训练。即逐步收紧和放松各个肌肉群，可以达到放松的效果。

来自身边人的关怀与支持。当感觉自己无法承受压力时，请及时向负责人或者领导诉说，做力所能及的事情；同事之间互相支持，每天适当地沟通聊天；适当地宣泄负面情绪；寻求家人、朋友的帮助，必要时可以拨打心理援助热线。