健身气功，伴我快乐助我健康

赵维龙

忽如一夜春风来

我是一名基层的机关工作者，由于长期伏案工作，缺乏足够的体育锻炼，造成了我的视力下降，腰肌劳损，最严重的是还引起了腰椎间盘突出。身体的诸多不适，也迫使我想要找一个适合自己的运动，用以改善身心的不良状态。或许是天赐良机，让我有缘结识了健身气功这一美妙的运动。这段机缘，还要从10年前的一次偶然机会说起。

2011年6月的一个早晨，我在家园广场上看到一帮老人在晨练，他们动作轻飘徐缓，身形起落开合，姿态优美柔和，“太美了！”我一下子就被这眼前的这帮老人习练的运动给深深地吸引了。我一直在旁边驻足观看，直到他们习练结束。老人们如痴如醉，极其享受那美妙无比的运动，我也如梦方醒，精神为之一振。“这是什么运动？”我急切地上前去问。“这是健身气功，刚才习练的功法是导引养生功十二法。”一位60岁左右阿姨热心地告诉我说。“健身气功！我可以跟你们学习吗？”“欢迎你这样的年轻人来学习！”后来才知道，这位热心的阿姨就是南京市江宁区健身气功项目的负责人，张美琴老师。偶然见识的健身气功，初次相识的热心老师，便使我和健身气功结下了不解之缘。

映日荷花别样红

结识张美琴老师以后，我开始系统地学习健身气功。张老师来我们秣陵街道老年大学教授健身气功时，我都能坚持参加学习，开始主要是身形、手法、步法等健身气功基本动作的模仿学习。因为没有基本功，身体的柔韧性、稳定性、协调性等都较差，做每个动作都感到吃力、别扭。张老师见我有畏难情绪就现身说法，她在四十多岁时因意外受伤，身体状态一直不是很好。后来，她通过数年的健身气功锻炼，身体得到了较好的恢复。健身气功不仅给她来了健康，同时她也热心地帮助身边的亲戚朋友学习健身气功，让更多的人从中受益。张老师用自己的亲身经历鼓励我坚持下去，同时她也教会我一些呼吸、压腿、站桩等基本功的锻炼方法，从而让我能更好地掌握健身气功。

经张美琴老师的推荐，我坚持多年参加了南京市健身气功骨干培训。这里的学习，既有健身气功理论的教学，又有健身气功技術的传授，通过老师们的悉心辅导，使我对健身气功有了更深的了解。同时自己也购买了《健身气功社会体育指导员培训教材》等书籍加以学习。“一份耕耘一份收获”。

我于2017年取得健身气功二级社会体育指导员资格证书，2020年参加了一级社会体育指导员的培训。通过不断地学习培训和习练，自己的健身气功水平也得到长足的进步。在理论学习和功法习练的过程中，我也结识了更多的老师和功友，他们的指点和帮助使我受益匪浅，我也享受着健身气功给我带来的快乐与喜悦。

一枝红杏出墙来

由一个“门外汉”逐渐转变为“业内人士”，应该说是自己的一个蜕变过程。有道是“功夫在诗外”，这一过程不仅仅是指习练健身气功本身，而且更主要地体现在自己的生活习惯、人生态度、健康养生观念等方面。通过多年的健身气功习练，自己的身体素质有了较大的提高，身体健康状况也有了很好的改善，这是习练健身气功给自己带来的最大好处，健身健心。

在习练健身气功的过程中，也潜移默化地影响和带动了家人参与到锻炼中来。妻子戴晓丽2020年和2021年先后两次参加了江苏省健身气功·八段锦网络赛，分别取得了二等奖和一等奖，学习健身气功的热情逐渐高涨。儿子赵超越也经常参加健身锻炼，做到学习健身相互促进共同提高。2021年本人家庭也被社区推荐为秣陵街道“最美家庭（健康家庭）”，真正做到了健康生活，全家总动员。

正如南京市健身气功骨干培训班的老师所说，“你们是种子，是星火，要把你们在这里学会的功法带回健身站点，带到基层社区，让更多的社区居民享受健身气功带来的健康与快乐”。在自己享受健身气功的同时，我也努力把自己学会的健身气功功法在社区进行积极推广，以吸引更多的社区居民参加到健身气功锻炼中来。我和我的功友们还经常参加一些健身气功比赛和展演活动，展示健康展示快乐，给社区居民带来更多美的享受，也为建设美丽、和谐、文明的社区贡献自己的绵薄之力。这应该是习练健身气功的第二大益处，悦己助人，奉献社会。

衣带渐宽终不悔

虽然本人坚持多年在基层站点积极推广健身气功，经常在一起锻炼的功友也有三四十人，但总感觉推广的效果没有想象的那么理想，有时也会感到困惑。习练场地有时略显嘈杂拥挤，习练人数相对较少，推广普及的力度不够大。健身气功这么好的锻炼项目，如果因为没能有效地推广，没有让更多的居民从这项锻炼中受益，甚是可惜。这里也是希望我们的政府、街道、社区以及相关社会组织能给予健身气功项目以更大的支持，让这项承载着中华优秀传统文化的健身运动在当今社会焕发出更加迷人的风采，让更多的居民享受这份独特的快乐和健康。

健身气功推广普及任重而道远，我将为之不遗余力。