如何集中注意力

本期主持 兔子姐姐

困惑時，无助时，抓狂时，发邮件到1363246345@qq.com向我们倾诉吧。让我们一起放飞烦恼，把正能量充满！

兔子姐姐：

你好！我叫章爔。我现在是一名六年级的学生，我有一个烦恼：集中不了注意力。

这个烦恼已经困扰了我很久，我不知道该怎么办。我想学习时，学着学着，就玩了起来。兔子姐姐，请帮帮我！章爔

章爔：

你好！你提出来的烦恼是每个孩子成长中都很容易遇到的，你不要太焦急。其实很多人在做事的时候，都不太容易一直保持全神贯注的状态。对大脑来说，有张有弛才是最好的状态。

想要让自己更容易集中注意力，你可以尝试保持环境的安静和舒适。在工作和学习时，如果能够避免环境的干扰，人就会比较容易集中精神。你想一想，在一个大家在聊天的环境中做作业容易，还是在安静的图书馆中做作业更容易呢？

你要努力养成专注的习惯。在学习中，一定要明白自己需要做什么，并且聚精会神地做一件事情，排除各种干扰。因为有时候环境也不一定是你能够完全掌控的，就算在自己的房间，有时候也会有外面传来的声音。外在条件我们可以尽量创造，内在条件则需要我们发挥更多的主观能动性。

兔子姐姐提一个小小的建议，你在学习的时候，尽量不要把电子产品放在旁边，因为这个诱惑力太大了，真的很容易让人分散注意力。一心多用要看是用在什么事情上，学习始终是需要专注的。你可以列出计划表，贴在书桌上，把什么时候要做什么事都列出来，督促自己一条一条按时完成。

希望我的回信对你有帮助。祝你学习效率大大提升！

兔子姐姐