人老后，努力“爱爱”别放弃

马志国

“我刚退休两年，老伴今年刚满58岁。可是，说起来都有点不好意思，我们已经很长时间不能很好地过夫妻生活了。主要的问题是我和老伴对此有顾虑，怕影响身体健康。而且，同房时老伴阴道干涩，严重影响了性生活的感受。请问，性功能可以保持到什么时候？老年人如何享有高质量的性爱？”

这位男性朋友的话写出了很多老年夫妇正面临的困境。影响老年人性生活的因素中，除了身体原因，还有心理原因和环境影响。笔者就来回答一下上面的问题。

老年性功能可以保持到何时？

性和爱一样，可以与生命共存。国内外性学专家通过大量的研究和调查认为，保持老年性功能的最好办法是坚持过正常的性生活，不要停止性生活。研究者发现，许多从结婚后便一直保持正常性生活的人，到了七八十岁时，性事与壮年时相比并没有明显的变化，只是次数略有减少。这是因为经常过性生活，可以不断刺激雌激素、雄激素的产生及其在体内的平衡，从而使性欲保持在正常水平。另外，经常有性生活的老年夫妻，由于流向性器官的血流增加，改变了局部血液循环，使性器官保持着弹性，推迟了萎缩的时间。因此，积极、适度的性生活，可以让老年人的性功能一直保持下去。

老年性生活怎样才叫适度？

老年人相互依赖感比年轻时更为强烈，这种依赖也包括性生活。老年人过性生活，是晚年幸福生活的一项重要内容。

青壮年时期的性生活，一般都在晚上进行，但这个时间对老年人来说就不太适合了。因为老年人容易疲劳，经过一天的活动，到了晚上会感到疲惫不堪，连眼睛都睁不开了，怎么还会对性生活有兴趣呢？所以，老年人过性生活宜安排在早上起床之前，这时双方都比较容易得到满足。也有性学专家认为，老年人性生活不必只局限于晚上，什么时间性冲动来了，只要环境与条件允许，可以随时进行。

怎样才算性生活适度呢？性生活次数应以身体承受能力为准。有性欲要求，同时有性行为能力，性生活后也没有不舒服的感觉，均为适度。身体好的，可以根据性欲需求增加次数，以事后能获得满足、身体感觉良好为宜。

过性生活要做哪些准备？

通常情况下，老年人的性欲不如年轻人强烈。因此，要做好充分准备，特别是心理准备。

一、双方要互通信息。彼此明了今晚要過性生活，使心理上早些有所准备。性器官得到了信号，生理上也会有所反应。这样，从生理到心理都被调动起来，自然会“水到渠成”。

二、过性生活前不可饮酒，不可吃得过饱或饮水过多。

三、注意休息，保持体力。

四、老年人的性冲动往往比年轻时来得慢，这就需要事前有一段比较漫长的“前戏”，如相互拥抱、抚摸，说一些提高“性致”的话。

人老了不能像年轻人一样，过性生活动作不宜过快、过猛。可选择侧位，以便节省体力，避免身体过度的屈曲和伸展。起身不可太突然，头部有眩晕不适感时，要及时停止。

虽然生理机能的衰退不可逆，但在心理上绝不能逆来顺受、消极懈怠。老年人只要适时调整生活方式，让身心维持在平衡的健康状态，仍然可以拥有“性福时光”。