高三赛道，我就是自己的“苏神”

8月1日，在东京奥运会男子100米半决赛中，中国选手苏炳添跑出个人历史最好成绩：9.83秒，这个成绩打破了亚洲纪录，他也成为历史上首位闯进奥运会男子百米决赛的中国人。

在半决赛发枪前，苏炳添用大拇指与食指摆出一个“神秘手势”，引发网友们热议。苏炳添事后对此解释说自己比画的是一厘米，即提醒自己“进步一点点就好”。

让很多人没想到的是，苏炳添在知乎上开通了实名账户，并回答了三个问题。这些回答，或许可以告诉我们，如何在高三这个特殊的人生赛道上，每天进步一点点，一点点向目标前进，最终，成为自己的“苏神”。

所有的高光时刻都来自长期主义

这是所有高考生都需要的清醒剂：大神如苏炳添，仍需要3年的时间才能有0.08秒的提高，我等凡人如没有长时间的投入，更不会有实实在在的进步。

高三必将是艰难的一年，任何人都不要想着快速提高成绩。要明白，不是每天刷上十几套卷子，用完3、4支笔芯，这样坚持一周、一个月就能保证自己的排名不断靠前！越是急于达成目标，目标往往就越难实现;越着急就越失望，越失望就越焦虑，越焦虑就越迷茫。想要走出困局，最好的办法就是：相信时间的力量，立志做一个长期主义者，坚定地看着自己的目标，走好每一步。踏踏实实，步步为营。世界上最快的捷径，就是不走捷径，长久成功者，必然是长期主义者。

科学的训练是提分的正道

苏炳添一本正经地回答了网友这个调皮的问题。在苏炳添的知乎动态中，我们可以看到，唯有科学的训练才是提分的正道。接下来，请查收《求学》为你准备的这份科学的高考提分攻略吧！

（一）按部就班，明确规划

高三阶段，每个学校都会制定自己的一套复习计划，但除了跟随大部队的步调外，个人也应联系自己的实际情况，作相应的调整。

大部分高中从高三开学前的暑假就已启动第一轮复习，一般来说，第一轮复习的时间是最长的，复习的内容也是最细的。这是成绩能上一个大台阶的最有利时机，错过了这个时机，再想较为轻松地超越别人就不容易了。在这个阶段，考生应该把“攻克每个知识点”作为自己的目标，然后想办法去把这个目标实现。要知道，老师在讲授的时候，往往是依照中等水平学生的复习进度来开展的。只要能够保证自己跟得上大部队，那就达到了目标。倘若在这个阶段你已基本掌握知识点，那么可以加大复习难度;倘若在这个阶段你觉得消化不了，那么就需要利用零散、空余的时间进行再复习。

第二轮复习一般安排在高三寒假期间，主要会以专题形式进行复习，开始通过大量做题来提高战斗力。这一阶段的主要任务是查漏补缺、构建知识体系，需要考生增强主动性、掌握主动权，对自身薄弱知识点逐一击破，可采用勤做学习笔记和建立错题本的方式辅助复习。

第三轮复习安排在高考一个月前，这时需要调整心态，总结归纳知识点和易错题，回归课本，保持题感。

（二）强化训练，走出误区

知乎某网友：高三文科，自小写作业速度就十分慢，题量大了，题目难度也大了，考试时总是遇到写不完题或者卡点写完题的情况。最近刚月考完，自我分析了下，发现六科基本没有一科能提前写完，而且还有几科写不完，我觉得这严重影响到了我的成绩和效率。我写题慢是因为一个选项一个选项看，并且不能在第一时间找出错误，有时看几遍还找不出错误;或觉得几个选择都有点对，于是一直在犹豫;或有些时候读了一遍题，读不懂，就会读第二遍、第三遍……又或者有时根本读不进去题，尤其是文综有些题目很长，我不知道如何是好。

《求学》建议：

1.锻炼答题思维。无论是出于冲刺角度还是做题速度训练角度，都用简单题和中等题来训练。并且顺序是从选择题开始，然后是简单、中等的简答题，而后是填空题，最后有时间了才去练习练习所谓的“最后一題”。在选择题训练上，减少死记硬算，多加入思考的比重。处理选择题上，要把思维和技巧摆在第一位。要充分利用题目和选项之间的暗示，多比较少计算，多动脑少“动手”。然后是中等题和简单题，要总结做题过程的思维和解答步骤，你会发现即使是不同的题型，在解题思路上也会有许多的相似点。把这些相似点总结出来，你会发现其可以被应用于各个题型。

2.限定答题时间。限时做题有两个好处，一个是容易暴露知识短板，掐着时间做题会大大降低正确率，因为在时间压力下原本不明显的错误毛病，就会被凸显出来;二是能够让自己快速适应考试状态，培养题感和做题节奏。填空选择题平均不超过3分钟一题，以10题为一组;简答题一般难度10—15分钟一题，“最后一题”可放宽至20—30分钟。

3.强化读题速度。平时有意识地培养自己的读题速度，节省看题目的时间，在做题时对材料题中的关键词和所可能设计的知识点用笔分点划出，每天抽出时间进行大段文字的阅读训练，并尝试将其中的主要观点分点概括表达出来。

·高考复习常见误区·

误区一：只重分数不重排名

模拟考试时，很多学生只关注自己分数是否比之前有所提高，而忽略了排名的重要性。其实高考录取是按照排名进行的，可能你的分数比之前提高了20分，但你在年级中的排名却下降了，这样其实你是比之前考差了，而不是考好了。这就是为什么有些考生一模、二模貌似考得不错，但高考却失利的原因。不少同学总是一门心思地计算自己能从某一门学科上提高多少分，而不是全面查漏补缺，夯实基础，因此结果反而事与愿违。

误区二：复习计划越具体越好

不少考生会自己列出一个非常详细的表格，几乎在每个时间点都作了详细、具体的计划。尝试了几天之后却发现执行起来特别困难，于是就不停地埋怨自己，导致自信心受到严重打击。实际上，学习中的偶然因素实在太多了，你不知道什么时候就会有事情需要你马上去面对和解决。因此，在制订复习计划的时候不能过于具体，要留出充足的时间来防止意外的发生，这样做起来才会游刃有余。同时，也不要奢望能把全部的计划都按质按量完成，因为自己给自己设定的目标往往比较高，倘若能够完成自己计划的70%—80%，那就已经是一件相当不错的事了。

（三）掌握技巧，突破瓶颈

1.答题要果断。在考场上答题，一定要保持果断，一定要有决断心。有的考生，在参加考试的时候，对于一部分题目，明明已经有了明确答案，还要反复检查和验算，这纯属浪费时间，说得通俗一点，这种行为有点“婆婆妈妈”。对于一眼就能识别出正确答案的问题，第一时间填写正确答案，赶紧把注意力转移到其他题目上，才能实现时间和效率的最大化。对于那些明知自己不会答的题，完全不要浪费时间。毕竟，浪费了时间也答不出来，还有可能打乱和干扰你的考试节奏。

2.避免分块作答。高考试题中的非选择题一般是2分一个要点。因此，书写答案前应先确定需要书写的要点个数，规划好答案的整体布局，在书写前打好草稿，然后从左上角往右下角书写，这样就不会出现所谓的“分块”现象;备考过程中加强对高考非选择题答案的揣摩，分析答案要点有几个，答案依据在哪儿，為什么只答这几个要点等。做到答题时条理分明，尽量避免书写之后又补充答案，造成书面潦草。

3.学科交叉复习。不要一味将时间用在学习一个科目上，可以通过计算高考中的比重、考试中得分的价值、易攻的内容、得分的空间等，认识高考科目6-1=0的效应，从而重视薄弱学科;还可以从成功解决该科问题和攻克知识堡垒的乐趣中，逐步培养兴趣。此外，还要根据自身实际来确定学习方法。还应根据学习材料的特点，采用灵活的学习方法，文理交叉，读思结合，写算并举，使大脑皮层的机能部位轮流休息，减缓疲劳，增大效益。

（四）调整心态

进入备战阶段，也意味着要使自己提前适应战时状态，这时心态的控制和调整尤为关键。许多人在考场中失利，有时候不是输给难题，而是输在心态。备考到一定阶段，也许会出现成绩停滞不前、不升反降的情况，这时正是攻坚克难、弯道超车的关键时刻，保持良好的心态予以应对，才是决胜的要领，这需要及早地进行培养和锻炼。下面《求学》将介绍几个助你在备战阶段提振战斗力的方法。

1.适度抗压。一是适度运动。可选择一项自己喜欢的运动，如慢跑、乒乓球、羽毛球、篮球等，在挥洒汗水中释放精神压力，也可选择观看体育比赛视频，但切忌沉迷。二是呐喊降压。除了室外运动，还可以找一处空旷、开阔的地方，大声叫喊，但切记文明用语。三是自我暗示。多对自己说一些鼓舞的话，初次这么做的时候，可能会感到难为情，觉得自言自语有点傻，但尝试之后会发现，心情会变得更加积极乐观;也可尝试在想象中预演自己考上大学后的情形。

2.建立自信。一是遇到难以攻克的难题时，先做做容易题，由易入难，这样有助于重拾自信。二是多和别人交流，释放压力，多向老师、同学探讨经验，也可从高考成功的文章中获取力量。三是注意作息，长期熬夜容易使白天上课时无精打采，注意力涣散，降低课堂效率，要注意调节生物钟和保持学习节奏。

3.竞争意识。一是寻找一个名次比自己稍稍靠前的同学作为竞争对手，以超过他就给自己一点小奖励的方式，不断前进超越。二是确立自己的高考目标，可根据自己高三以来的考试成绩，特别是一模的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的高考目标，比如分数要高出本科线多少，排名要在年级甚至全省占多少，可对比往年的一分一档表作为参考。三是切忌盲目攀比，适时从“冷漠、贬低、排斥、敌视”的思绪中抽离，避免做出攻击他人的行为，正确看待自身需求，不做情绪的奴隶。