运动员的 “大心脏” 怎么来的

心理学家指出，不是所有的“自信”都有助于比赛的发挥，过高的自我效能感可能会导致运动员轻敌，发挥失常。这时候，关键是如何调整好情绪，让自己的情绪保持在一个最佳状态，既要保持信心，又不盲目自信。

奥运会之所以精彩绝伦，很大程度上源于它的“不确定性”——没到最后一刻，谁也不敢保证结果。在这些戏剧性的比赛中，“大心脏”（一是形容球员在最后时刻有良好的心理素质并送出绝杀;二是形容比赛在最后时刻扣人心弦，发生大逆转）是实现惊天逆转的必要条件。那么，让我们来看看“大心脏”究竟有什么秘密吧！

突破自己还是打败对手

罗切斯特大学的心理学家Elliot提出了著名的成就目标理论，将人们的奋斗目标分为两种：一种是掌握目标，指的是尽可能完成一项任务，并在任务上超越之前的表现，目的是突破自己，掌握新技能;另一种是绩效目标，目的是超越他人，获得优异的成绩（排名）。

Elliot等人经过一系列研究发现，当运动员比赛的目标是绩效目标时，更有可能导致压力过大、能力发挥不充分、对结果不满意和消极等。而持掌握目标的运动员，会对比赛有更高的投入、坚持时间更长，并且对表现更满意，在结果揭晓时感受到的积极情绪更多。

换句话说，当运动员心里想的是 “突破自己”而不是 “打败对手”时，会淡定很多。无论结果如何，比赛让他们积累了更多的经验、技能，这些对他们来说是目标的一部分，而不仅仅是战胜其他对手。

但是，“竞技体育”的本质不就是竞技吗？如果不跟别人比，还谈何竞技的魅力？心理学研究发现，当绩效目标跟“高能力感知”结合在一起时，会对运动员起到一个极大的激励作用。简单来说，就是当一个运动员在之前的比赛中已经积累了足够多的经验时，此时他带着“夺金”的绩效目标去参加比赛，会取得更惊人的成绩。比如東京奥运会上获得男子举重67公斤级决赛冠军的谌利军，在前几次抓举失败的前提下，最后一刻竟然连加24斤，这股“好胜心”让所有人捏了一把汗。他目标只有一个，就是打败对手拿下金牌。最后，他确实做到了！

然而，对于初出茅庐尤其是第一次参加奥运会的年轻选手来说，就不适合绩效目标，这样会让自己压力太大、杂念太重，此时更适合掌握目标。就好比夺下东京奥运会首金的杨倩，她带着平常心轻松上阵，一鸣惊人。

实力在这儿，才不怕你

另外一个影响运动员心态的因素，是实力判断，在心理学上称之为“自我效能感”。一项针对246 名运动员的研究发现，自我效能感能显著影响比赛成绩，并且能在“愤怒和成绩”中间起到中介作用。

具体说来，就是当比赛过程中出现愤怒时（指由竞技体育带来的一种攻击情绪，可以是比赛焦灼带来的，也可以是对手的挑衅引发的），对自身实力越有把握的运动员，越能控制这种愤怒，让自己稳定发挥。

相反，如果一个运动员对自己的实力不太自信，就很容易被一个动作、一次失利而激怒，从而影响发挥。

但心理学家也指出，不是所有的“自信”都有助于比赛的发挥，过高的自我效能感可能会导致运动员轻敌，发挥失常。这时候，关键是如何调整好情绪，让自己的情绪保持在一个最佳状态，既要保持信心，又不盲目自信。

自尊是影响赛后心情的重要因素

对于运动员来说，不仅比赛场上需要好心态，对待结果同样需要好心态。尤其是奥运会这种充满了不确定的赛场，仅仅是裁判的打分有时就能让人心态失衡。

研究发现，自尊是影响赛后心情的重要因素。自尊是个体自我价值感知、自信和自我接纳的整合，反映了个体对自我的一种积极评价。对于高自尊的人来说，失败只是一次经验教训，根本不会影响他们对自我价值的认识。但对于低自尊的人来说，一场失败，可能意味着对自己全盘否定。

在东京奥运会体操男子个人全能决赛中，日本选手桥本大辉和中国选手肖若腾对决时，虽然出现了明显失误，一只脚已经出界了，但是他依然获得了冠军。尽管裁判打分有失公允，但肖若腾仍然在赛后向桥本大辉表示了祝贺，并发微博说：“我今儿就是展示什么是中国运动员的意志品质，这些都不是事儿。”这种稳定的高自尊，便是对自我价值的最大肯定。

奥运会的精彩，不止停留在赛场，更大的意义是对每个平凡生命的激励。运动场上需要好心态，人生更是需要 “大心脏”。（澎湃新闻网）