篮球投篮技术动作分析

摘要：在篮球比赛中，得分的关键在于投篮技术的运用。所以为了提高投球的命中率，很多教练都会提前设置好在比赛中运用的战术。大多数人认为要想提高投篮的命中率，只需要求球员进行大量的投球练习。很显然，这种观念太过以偏概全。通过大量的研究表明，专业的投篮动作更能帮助球员掌握投篮要领，从而提高投篮的命中率。基于此，本文将对篮球投篮技术动作进行分析。

关键词：篮球;投篮技术;动作分析

引言：

根据专业的研究显示，除了专业的运动人员之外，大部分篮球爱好者都不清楚专业投篮的细节，因此篮球技术很难在一定时间内得到提升。所以，通过相关研究人员进行篮球动作要领的分析，来帮助篮球爱好者提高投篮能力，从而促进我国篮球事业的发展。

一、投篮技术动作的分析手段

相关研究人员在研究时可以通过多种渠道来获得投篮动作的技术信息。首先，应大致拟好查阅的大纲，然后通过查询图书馆或者是利用电子设备来寻找投篮技术动作的信息。在必要的情况下，研究人员还可以翻阅大量的专业著作和技术资料来进行研究。其次，为了能够更详细的了解到专业的投篮技术动作，研究人员可以通过观看相应的篮球赛事来进行动作分析。最后，研究人员还可以收集大量有关投篮动作的数据资料，通过对数据资料的总结分析来进行投篮技术动作方面的研究。

二、投篮技术动作的具体研究

1、投篮的基本动作

大部分篮球爱好者认为手部的力量是进行投篮的关键，进而在平时练习的过程中，将主要的精力集中在手部动作的转换中。但经过专业研究人员的分析，球在投出的一瞬间还需要身体其他部位的有效配合。所以，在进行投篮的时候，需要完成以下的技术动作。①在投篮的初期，需要将主要的注意力集中在篮筐上，即双眼目视前方，同时保持身体与篮筐在同一水平面。其次，双脚应打开与肩膀同宽的距离，双手将球放于腹部中央。②在投篮的时候，需要有一定的弹跳能力，并且膝关节随着跳跃的动作也应进行相应的改变。具体的动作流程应是：膝关节屈膝并且要内扣，同时双手迅速上摆，右手的整个手臂与身体要保持成一个直角，左手成托扶状，在腿部起跳的一瞬间，将球以抛物线的形式抛出，并保证球是以一个旋转的状态进入到篮筐中。③在投篮的后期，双眼应跟随篮球的飞行轨道，同时双手在脱离篮球之后要沿着篮球的方向伸展，并将身体尽量与弹跳的高度保持在一个水平面上。总之，整个的投篮过程是一个连贯的动作，力量的输出是由下往上的，因而对身体的协调能力具有极高的要求。

2、投篮的瞄准方向

在进行投篮的时候，运动人员往往将篮筐当做主要的投球方向，但由于篮筐的瞄准范围太大，因而投球的命中率不是特別的理想。因此，为了提高运动人员的命中率，研究人员找到一个更为方便的瞄准目标，即篮筐上挂篮网的钩子。因为挂篮网上的三个钩子不会因为场地的改变而改变，而且钩子相比较于篮球筐更方便投篮人员进行寻找。投篮人员在进行投篮的时候，可以将篮球投向于钩子的正上方，这样不仅可以缩短投篮的时间，防止遭到其他人员的拦截，还可以大大的提高投篮的命中率。

3、篮球的运行轨道

投篮人员要想提高篮球的命中率，光有准确的瞄准目标是不够的，还需要有一个精准的投球弧度。经相关技术的人员研究，投球的弧度与篮筐要保持一定的夹角。通常情况下，这个夹角不能小于30度，太小的夹角会使篮球的整个运行轨道触碰不到篮球架，最常见的情况就是篮球会被篮筐弹飞，因而失误率就会大大增加。所以，最完美的角度应保持在45度到55度之间，为了更容易的达到投球的标准，投球人员在投球的时候最好将篮球投出高于篮球框90厘米到120厘米的高度，这样一来，便会大大的提高篮球进入篮球框的面积。此外，投球人员在投球的时候，还应注意手肘的位置，经专业人员测量，手肘的位置最好高于眼睛，这样可以更容易的投出想要的弧度。

4、篮球的投球节奏

投球的节奏把握是衡量一个球员是否具有高超实力的具体体现。通过分析篮球赛事，我们得出，每个专业的球员都有属于自己一套的投球模式。因此，为了提高运动员的投球实力，需要这些运用员在平时的练习中摸索出自己所擅长的投球节奏。这样一来，随着练习量的增加，就会形成稳定的肌肉记忆，进而提高投球的命中率。如何将队友投来的球把握在自己的手中，关键在于平时的练习赛，将重点放在提高队员之间的默契度和自身的运球能力上，久而久之，使得投球人员在接到球的一瞬间就可以做出身体的本能反应。

三、现代篮球的投篮技术分析

要想获得篮球比赛的最终胜利，关键在于投篮是否能够得分。因此，现在的篮球教练将训练的重点都放在了培训运动员的投篮技术上，同时，这也是布置比赛战术的主要出发点。在目前的篮球比赛中，已经很少能够看见球员在赛场上进行原地投球的动作，大部分运动员都在使用行进间投球和跳投，因为这两种投球方式也是最能应对球场实战的。球场上的运动员大多都是在对抗的过程中进行投篮的，因此投篮的时机就显得特别的重要。因此，通过大量的研究表明，运动员在掌握专业的投篮技术之外，还必须明确投篮技术在具体比赛时的应用，这样才能更好的发挥出投篮技术的优势。

结束语：

总而言之，要想提高球员的命中率，提高比赛的获胜几率，需要球员在掌握专业的投篮技术之外，还应进行大量的投篮练习，在不断地练习中，提高命中的自信心。在目前的篮球比赛中，美国等国家之所以能够一直处于世界的领先水平，关键的一点在于他们能够找到篮球轨迹的运动特征，通过不断的分析篮球的进攻规律，从而总结出一套专业的应对战术，所以，我国要想提高篮球水平，还有很长的一段路要走。

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作者简介：潘毅（1993.09-），男，广东广州人，硕士，体育教师。研究方向：高职体育教学