暑期，家长如何与孩子建立优质的亲子关系

蓝天

一、利用假期，建立优质亲子关系

亲子之间矛盾难免发生，通过合适的沟通方式，不仅能够解决亲子间的矛盾，还能够促进亲子关系的和谐。

在亲子沟通中，“听”和“说”都是很重要的，理解别人和被别人理解也是很重要的。孩子需要被理解，而父母需要学会听懂孩子的心声，这样才能明白孩子为什么会表达出这样的情绪，做出这样的行为。

孩子有时候会表现出和家长针锋相对的行为，其实这是孩子自我意识发展的体现，也是孩子开始走向独立的信号。

在处理亲子矛盾时，家长需要在处理方法上和孩子达成共识。家长需要被理解，孩子也需要被理解，当孩子不被理解时，就有可能闹情绪，加剧亲子间的矛盾，所以，这时家长可以给孩子一定的时间与空间，然后主动和孩子沟通，让孩子把自己的情绪表达出来。

有几点非常实用的小技巧，家长们可以在实际生活中试试看。

1. 自我觉察

当我们发现自己最近对孩子、家人非常没有耐心，或者莫名地感到忧伤、烦闷时，先判断是我们自己的情绪影响了行为，还是对方的表现影响了行为？然后观察当下的自己主要是哪种情绪？觉察即疗愈，这是情绪特有的秘密，当情绪被看见的时候就会变弱甚至消失。

2. 及时阻断不良情绪

有时或是因意见不同，或是因为父母遇到不顺心的事情产生焦虑等负面情绪，父母作为成年人要及时觉察自己，管理好自己的情绪，及时阻断焦虑以免感染孩子。

3. 做良好的倾听者

每一个孩子都在追寻归属感和价值感，多倾听孩子对事情的想法与感受，同时给予适当的反馈，而不要只是一味地发号施令。父母倾听自己的心声，能让孩子感受到被尊重，进而能够安全地表达自己的情绪。

4. 先处理情绪，后处理问题

孩子处于一个敏感且情绪容易波动的时期，千万不要觉得这只是因为孩子太矫情。孩子情绪失控的时候，一定要接纳孩子当下的情绪，了解孩子情绪背后的需求。

5. 多进行心理安抚

当孩子遇到情绪问题的时候，多给予孩子心理上的安抚。青春期的孩子由于生理上飞速变化，独立意识增强，情绪容易波动，他们的情感活动常表现出不稳定、易失衡的特点，我们一句关心的问候、一个关切的举动，都可能触动到孩子的内心。

二、给孩子积极的评价

每个人都需要正面、积极的评价，孩子尤其需要。孩子正在成长的过程中，家长的评价应以肯定和鼓励为主，不能只以学习成绩论成败。要学会耐心倾听，让孩子遇到困难时愿意向家长敞开心扉，成为孩子的情绪堡垒。

以下这些小方法，家长们不妨试一试。

1.转移注意力，安排活动

情绪就像一把火，只要不添加燃料，再旺也会自然减弱，甚至熄灭。转移注意力就是帮助孩子暂时离开情绪本身，赢得情绪恢复的时间。

2. 引导宣泄，堵不如疏

可以鼓励孩子主动表达自己，比如与家人聊天、向朋友倾诉、写日记等，使情绪更好地宣泄。

3. 言传身教，适度调节

家长要主动调整好自己的情绪，在日常生活中，向孩子示范健康的情绪调节方法，比如愿意倾诉和分享，不过于情绪化，必要时懂得忍耐和等待等。

三、给予高质量的陪伴

父母对孩子的陪伴并不是简单的陪同，而是要与孩子有思想上的沟通、情感的交流，以及行為的互动。在陪伴中引导孩子调整兴趣爱好，填补孩子心灵的空白，让孩子在充实的生活中度过每一天。

除了最基本的需求外，孩子的归属与爱、尊重的需求同样不可忽视。家长可以利用假期休息时间，安排丰富的亲子互动活动，促进家庭和谐，满足孩子的心理需求，巩固健康的依恋关系。

陪伴，可以对抗挫折，提升无限的勇气;陪伴，可以治愈孤独，通往外面的世界;陪伴，可以启动爱的程序，开发内在的智慧;陪伴能生成一种无限的力量，穿越心灵，触及灵魂，洒下希望与爱的种子。

四、关注孩子的心理健康

决定孩子一生的，不只是学习，还有健康的身心！ 如果家长发现孩子在成长过程中，存在异常的心理行为状态或情绪，应该第一时间寻找专业的机构，获得外部力量的支持。

在亲子关系中，以下几点往往容易被家长们忽略。

1. 互相尊重。父母和孩子是否能够相互尊重，一定程度上来源于沟通的质量。家长要以一种共情和关怀的方式走进孩子的世界，帮助孩子相信自己，建立自信。只有平等的沟通，才能够被对方所接受。

2. 时机恰当。当孩子有情绪问题时，不要急于解决问题，而是要帮助孩子说出他的情绪，允许孩子用独处、呐喊、跺脚等方式去发泄，并在不断的尝试中，找到适合自己和孩子的节奏和方式。

3. 多倾听，少说教。假期是和孩子进行良好沟通的时机，每个孩子尤其是青春期的孩子都希望得到父母的理解。

当孩子犯错的时候，不要急于批评孩子，先听孩子把话说完，再以柔和、坚定的态度与孩子商讨解决之道，从而激励孩子反省自己，帮助他从错误中学习、成长。

4. 帮助培养孩子的抗挫能力。如果我们父母能做到坦然正视失败，并愈挫愈勇，那么孩子的抗挫能力一定不会差。同时，作为父母，如果在孩子遇到挫折时，给予孩子一个拥抱，给出正面的反馈或鼓励，这样孩子的抗挫能力与行为能力都会得到提升。

五、避免错误的方式

放羊式的暑假、课外班式的暑假、威逼利诱式的暑假都不是度过暑假正确的方式。

一个放羊式的暑假，孩子实际上并不会真正地感觉到快乐;相反，他会沉溺于太自由的状态，时间长了会感觉到虚无，容易消极下去。

课外班式的暑假是一种无可奈何的偷懒的办法。暑假当然可以有选择地上一些课外班，但要基于孩子的需要，是对孩子自身发展的补充呢，还是盲目地报班，借此来填满孩子的假期生活呢？

威逼利诱式的暑假，则是逼孩子完成大量的作业。这样的做法让暑假完全失去了意义。

实际上，暑假最有价值的事情，应该包括：海量阅读、发展兴趣、深度学习、自我管理。

责编/伊和和

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