出门去浪，身体痛快！

醺子 阿栩

疫情反复，去哪里愉快冲浪？

对冲浪有兴趣的人，多少都听过欧洲的比亚里茨海滩、普吉岛的卡隆海滩和夏威夷的哈普那海滩等世界冲浪胜地，不过在出境不太方便的当下，我们不如把目光投向国内，除了不逊于国外海滩的阳光、细沙、海水，还有吸引众多冲浪高手的浪头！

三亚后海

在国内的冲浪胜地中，三亚后海有着得天独厚的优势，不仅拥有国内少有的热带气候，一年四季皆可冲浪，而且海浪温柔缓慢，适合长板玩家，也很适合初学者。这两年借由冲浪爱好者的口口相传，后海在冲浪圈内的名气越来越大，全国五分之一的冲浪俱乐部都在后海。

万宁日月湾

日月湾的大浪期和后海差不多，每年9-10月开始，次年3-4月结束。不过相比后海“新手村”的属性，日月湾更适合有一定基础的冲浪者，这里的浪更大更高，平均高度在1.5米以上。每年在这里举办的国内外重量级冲浪赛事，也让日月湾成为世界各地冲浪高手云集之地。

深圳东涌/西涌

东西涌位于深圳大鹏半岛南端，不仅曾被《中国国家地理》评为中国最美的十大徒步路线之一，还是国内仅次于海南的冲浪圣地，水清沙白，缓坡比较长，常年都有适合的浪，从每年5月开始，东西涌就迎来了夏季最佳的冲浪时节。

青岛石老人

北方冲浪点没有南方多，而青岛石老人是其中不错的选择，这里拥有长达三公里的海滩，早在2017年就已经举办过冲浪比赛。每年6月中旬至10月上旬是最适合来青岛冲浪的时节，不仅气候较冬季宜人，平均每月还会有几天浪高能达到1-2米。

如何挑选冲浪裝备？

不同季节的装备选择：夏日防晒，冬日防寒

除非你想拥有和浪人们一样的小麦色肌肤，否则在冲浪前需要做好到位的防晒。我们建议你用防晒泥取代防晒霜，一来防晒霜的防水性能不足以抵御海水的冲击，二来还会伤害海洋环境。

如今防晒泥一般有多种颜色可供选择，涂上脸后你至少从视觉上完成了从小白到新手的转换。防晒泥的防水性能极佳，一般需要卸妆产品才能清洁掉。

除此之外，全身物理防晒也十分重要，有搭扣的渔夫帽/冲浪帽和长袖长裤的冲浪服都能起到很好的防晒效果。但是脸基尼我们并不推荐你使用，不仅美观度太低，还容易在冲浪过程中造成呼吸困难。

如果你选择冬季奔赴海浪，那么不仅要做好防晒，还要做好防寒准备。首先你需要根据不同冲浪地点的水温选择冲浪服的厚度，必要时可以贴身穿一件紧身衣。另外，橡胶手套、冲浪靴、头套等装备也能帮你更好地在冷冷的冬季海浪中遨游。

初级进阶：挑选一件自己的冲浪服

对于新手而言，不要急着穿比基尼或者光膀子上阵，因为初学者往往会先用板面粗糙的泡沫板进行练习，长时间的趴板或者练习过程中落水，都可能会对身体造成擦伤，尤其是手臂和腿部，因此选择长袖长裤冲浪衣不仅是出于防晒需求，也能在你还没有娴熟掌握这项运动时起到最大的防磨保护作用。更重要的是，当新手频频落水，身上的比基尼很容易被海浪冲走，最后导致走光。普通T恤或者棉质运动衣也不适合冲浪这项水上运动，吸水后会迅速变重，妨碍你在板上的自由行动。综合来看，一件速干又耐磨的冲浪衣是一笔绝对物有所值的投资。

高级进阶：适合自己的冲浪板怎么挑？冲浪新手们建议直接在冲浪俱乐部租板就好，但如果你已经对这项运动驾轻就熟，那么就到了最有趣的环节：挑选一块自己的冲浪板！初次挑选冲浪板时，很容易在各种各样板型中挑花了眼：长板、Fun板、枪板、短板、鱼板，不同板型的冲浪板适合不同水平的冲浪者，能应对的海浪种类也不同。简单来说，你可以从这几个方面去考量一块冲浪板：

文明安全冲浪TIPS：

避免过度拥挤的海域—松松（冲浪教练）

在拥挤的海域里，冲浪的人容易互相撞到，而且往往是被他人的冲浪板撞到，因为冲浪板本身也有一定速度，所以被撞了之后可能会有擦伤或者淤青，甚至可能会被尾鳍割伤。

不要选择野教练

—车车（亼乐冲浪俱乐部品牌运营总监）

冲浪火了之后，以前干装修的，卖烧烤的，开出租车的，卖水果的，一夜之间全部都变成了冲浪教练。在浪小的季节也许还问题不大，但等到冬天浪大的话，海面会充满了暗流等不可控因素，不专业的冲浪教学很容易造成安全隐患。

保护海洋和海滩环境

—小月（冲浪教练）

以前不少人白天冲浪，晚上在沙滩蹦野迪，制造了很多垃圾，不少去冲早浪的教練都会被游客留下的烟花签（铁签和竹签）划到脚，而浪人们是最怕受伤，因为一有皮外伤就不能下水冲浪了，所以现在三亚后海的海滩已经禁止了蹦迪。还是希望大家在冲浪后，都能随手带走自己的垃圾。

如何挑选最适合你的瑜伽流派

据《2020-2025年中国瑜伽培训行业发展深度调研与未来趋势预测报告》显示，近年来瑜伽在中国的市场呈规模增长迅速，2018年的市场规模为322.1亿元，2020年时就达到了467.6亿元，增长幅度高达45%。其中瑜伽爱好者绝大部分为女性。和训练肌肉的力量运动不同，瑜伽运动以锻炼伸展性和柔韧性为主，也因此使得它成为许多女性塑形减肥的第一选择。瑜伽多是全身肌肉一同发力，在练习过程中会调整身体左右两侧不均衡，使练习者的身体更加均衡。

在瑜伽爱好者的追捧之下，以lululemon为代表的瑜伽服已经成为了瑜伽产业链中重要的组成部分之一。更资深的练习者则热衷于购买Lorna Jane、Alo Yoga等更加小众的瑜伽服品牌，上千元一条的瑜伽裤早已不再是什么新鲜事。越来越多的瑜伽服品牌开始将自己推崇的独特价值观植入品牌之中，Alo Yoga开通了流媒体Alo Moves。在疫情期间，其频道的订阅量上升了七倍，在瑜伽之外，还向观众普及了HIIT、芭蕾、冥想等流行运动方式。

一条价格上千的瑜伽裤之所以能卖得这么贵，无外乎是因为它早已脱离服装和运动本身，成为了一种新型生活方式的代名词。

初学者

最适合初学者学习的瑜伽流派莫过于哈他瑜伽，它注重动作的舒缓，有利于身体健康和疾病的消除，十分适合普通大众日常练习。在哈他瑜伽课上，练习者可以学到瑜伽的基本姿势、呼吸、放松以及冥想的基础，为后续其他瑜伽流派的学习打下基础。近几年大热的流瑜伽同样也很适合初学者，相较于其他流派，流瑜伽更加侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力和专注力的全面锻炼，有许多可变性，也让练习者有更多的发挥空间。

进阶爱好者

阿斯汤加瑜伽是最为古老的瑜伽练习风格，创立初期的学员多为运动员，因此体式内容非常具有挑战性。它对练习者的体能素质要求很高，如果想要练习到最高级别，一般需要几十年的时间。

办公一族

高温瑜伽最适合平时久坐的办公一族，它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能很好地改善脊椎柔软度。高温瑜伽室提供的热度能够对身体起到更深层的牵拉、挤压、按摩内脏器官的作用，并促进血液循环，调节体内平衡。

利用瑜伽减肥

虽然所有瑜伽流派都有一定的减肥效果，但只有少数几种可以达到在短时间内减少体重：阿斯汤加瑜伽，Vinyasa瑜伽和高温瑜伽，这几种瑜伽都能更有效地促进体内能量的消耗，加速淋巴液循环，最终达到更好的减肥效果。

如果夏日生活方式里的当红炸子鸡是冲浪和潜水，那么从2019年开始，滑雪就占领了大部分时髦人的冬季假期。从东北到西北，从河北崇礼到新疆将军山，就算是在因为疫情不能出国的日子里，年轻人在国内也找到了自己钟爱的滑雪场。据《2020中国滑雪产业白皮书》统计，2019年国内滑雪场的滑雪人次为2090万，受到疫情影响，2020年的数据略有下滑，但2020年1月1日至12月31日期间，这个数据仍为1288万。如果按照“雪季财年（每年5月1日至次年4月30日）”统计，2020/2021雪季财年的滑雪人次统计为2076万人次，相比2019/2020年度的1045万人次，同比增长98.66%。夏日已至尾声，雪季的脚步也不再遥远。我们采访了几位滑雪达人，请他们分享了自己多年以来滑雪的经验，让大家在雪季开始以前，就做好最充分的准备。

近几年，雪友在滑雪中不幸丧生的新闻频频发生，滑雪中的安全问题也受到了大家的关注。几位滑雪达人们结合自己的经验，为业余爱好者们提供了一些安全滑雪的小建议。

安全滑雪小TIPS ：

不要过分高估自己的能力

——耳火日军（单板滑雪教练）

我认为90%的受伤滑雪者都是过度高估自己的能力，到不适合的地形或雪道滑雪造成的。我通常把滑雪运动比喻成开车，在马路上开车和在高速上开车是有区别的，不能太随意放速度。初级滑雪者可以想想自己的驾照是如何考取的，那种难度和艰辛跟滑雪运动是一样的。记住实习期是不能上高速的，就算你自己再有自信也要多一分留意，安全是为了自己也是为了别人。

注意辨别雪场安全

——MICI念米西（滑雪运动博主）

对于滑雪爱好者，特别是新人来说，辨别雪场安全性并不是一件容易的事情，大家很难通过一两次的观察、试滑来判断雪场是否存在安全隐患。不过也有一些具体的tips可以参考：一看分区是否合理;二看运力是否充足;三看有没有正规教学机构;四看有没有救援队和医务室。

一定遵守雪场规范

——张亚凝KITTY（滑雪运动博主）

虽然大家平时接触的滑雪只能算是一种娱乐体育，但是它毕竟还是一个极限运动，有一些潜在的危险，所以大家一定要保护自己。滑雪时要穿好护具、遵守规则，比如在雪道中间不要停留，也不要强制超车。

滑雪服

挑选滑雪服时，一个十分重要的因素是目标雪场的环境与温度。如果目的地是北京周边的雪场，选择最薄、防水系数高的滑雪服就可以了。如果是去温度较低的雪场，就需要综合考虑保暖、防风、防水问题。颜色鲜艳的滑雪服除了更加上镜之外，也会增加遭遇危险时获救的可能。

滑雪板

如果是滑雪新人的话，第一块滑雪板只需要购入初级的全能板就可以适应各种类型的滑行。等到技术进阶，你也明确了自己未来想要着重练习的方向（平花、刻滑或是公园），再去按需购买一块有针对性的滑雪板。当然最重要的还是“适合自己的才是最好的”，可以选择去品牌定期开展试滑活动的现场尝试一下。

雪鞋

试穿雪鞋时，应该选择相对较紧的鞋子：当你的脚尖贴合雪鞋的前壁，且脚趾还能轻微摇动，当你的膝盖向前弯曲，模拟前刃转弯，而脚后跟却还能贴合雪鞋后壁。新手最推荐买双钢丝扣的滑雪鞋，省力快捷;系鞋带型的雪鞋比较适合有经验的老手。

头盔

为了保证安全，现在大部分雪场已经要求滑雪者必须佩戴头盔才能上道。挑选头盔时一定要选择有认证的正规品牌，最好可以去正规雪具店测量头围、亲自试戴，因为就算是最终数据只差一两厘米，在滑行过程中都可能会给你造成很大的不适感。

国内有哪些滑雪胜地？

北京市密云区

如果是滑雪新人，那么靠近北京市区的密云南山雪场是一个不错的选择。这里靠近高速，配备了初级、中级、高级三种雪道，魔毯、拖牵、缆车等等也很齐全。最重要的是对于生活在北京的滑雪人来说，可以当日往返的密云南山雪场，能为他们省下一笔不小的住宿费用。

河北省张家口市崇礼区

作为2022年冬奥会的举办地，崇礼早已是滑雪达人必去打卡的胜地。就算是对比国外知名雪场，崇礼的高速缆车、酒店周边等设施都堪称完善全面。崇礼的各大雪场，如万龙、云顶、太舞等，配备了难度不同的二十多条雪道：既有新手友好、危险系数较低的初级雪道，也有由国内外顶尖团队设计的猫跳道、追逐道等高难度雪道。

吉林省吉林市

如果比起高强度的滑雪，你更偏爱把这项运动当作度假期间的一种调剂，那么吉林的两大滑雪度假区一定能满足你的需求。不管是万达长白山国际度假区还是万科松花湖度假区，都能同时满足你度假和滑雪的双重需求。

新疆阿勒泰可可托海

和东部地区的雪场不同，在新疆的雪场里，你可以随心所欲地在场地里滑野雪（依靠天然降雪，而非人工造雪）。再加上这里有国内罕见的粉雪，滑雪达人们愿意舟车劳顿赶来这里滑雪也不是什么怪事了。

想到露营，你可能脑海中立刻浮现出一个成语—“风餐露宿”。但如今的露营早已不是苦行僧般的挑战，与此相反，而是一种令人享受的生活方式，于是诞生了一个全新的概念“Glamping”，又称精致露营或风格露营。这种露营方式不仅满足了旅行者们想探险的念头，又能保障足够的舒适度。对于精致露营爱好者来说，露营是一种户外美学，因此和传统露营“只带必备品”的原则不同，他们还会带上许多装饰性物件，如花瓶、手冲咖啡机、灯带装饰、彩旗串……如果资金充裕，他们还会开启一场浪漫而自由的房车露营。露营车就像一座可移动的帐篷，可以提供更宽敞的空间，起居都颇为舒适。房车露营也给了露营者们更多选择，不仅能够随时在喜欢的景色边停车，在规划时间上也更自由，不用急着支帐篷和搭装备，天色晚了直接上车休息即可。另外，如今露营者们的穿着也更具时尚品位，当下最受他们欢迎的风格可能就是Urban Outdoor了。UrbanOutdoor在保留户外感的同时兼顾了时尚感——不是真的要去挑战珠峰，不过是周末去郊外的营地露个营而已。机能外套、登山鞋、斜挎腰包、渔夫帽、机能马甲……曾经那些老派露营爱好者们才会买的户外服饰，不仅成为了当下露营的时髦新趋势，也受到了不出城的时尚达人们的喜爱。

露营就是烧装备吗？听听露营达人怎么说

香菇零垃圾露营派对发起人精致露营从美学角度来说很好，但还是希望大家可以把关注度放在自然本身，比如减少一次性用品的使用，用毛巾代替纸巾，用精心准备的食材来代替包装食品等等。

野外大熊露营博主要定位好自己的露营风格——搬家式的轻奢风？简约的BC风？还是以吃为主的野餐风？如果冲着拍照去的，那装备越多越好;如果是为了享受动手能力，那越精简越好。每个人对待露营的心态不一样，各取所需，有得有失，找到自己的平衡点最重要。

范掌柜露营博主精致露营不一定是奢侈露营，它是一种量入为出的生活态度，要根据个人对露营的理解和自身的经济情况来决定。如果是刚刚接触露营的小白，收入水平也不高，那么可以选择简单一些的，而不是勉强自己去买上万块的装备。但如果本身已经很喜欢露营，又有一定经济实力，却还贪便宜买一些很廉价的装备，比如一两百块钱的帐篷，在我看来这种做法也是不对的。

露营常用装备清单

露营装备可谓丰俭由人，有露营爱好者认为只带必备用品才是硬核露营的精髓，另一些人则认为露营的乐趣可不就在于把生活搬到野外？无论如何，以下这些几乎都会出现在露营爱好者们的后备箱里。

1.

有了它们，你能睡個好觉：帐篷、睡袋、防潮垫、照明用具（营地灯、头灯、手电等）、便携桌椅、充气枕头

2.

注重功能性的服装配饰：登山鞋、登山包、速干的户外型衣裤、雨衣、帽子、袜子、墨镜

3.

升级露营乐趣的餐饮装备：方便食用的食物（脱水食物等）、水、炊具（锅具，餐具，杯具，刀具，灶头，瓶子，罐子，气罐，烧烤架，野餐布，打火机，锡纸、烧烤架等）、餐具、保温杯

4.其他一些必要的：垃圾袋、急救包（药物，包扎胶带等）、防虫喷雾、洗漱用品、导航和通讯系统（GPS、卫星电话、指南针等）

当代年轻人新兴生活方式大赏

播客

在新播客时代，越来越多人从听众成为了主播，而分享的内容也从经历分享、音乐推荐到脱口秀不一而足，播客的话题也覆盖了艺术、商业、电影、育儿、科技、社会等多重面向，可以说有了播客之后，人人都是媒体。

剧本杀

所谓“生活在别处”，对于当代年轻人来说还有一层含义，即生活在不同剧本杀的角色里。在这些形形色色的案件里，他们短暂脱离现实生活，享受角色扮演的快感，感受跌宕起伏的剧情，而最令他们着迷的，莫过于对线索抽丝剥茧找出嫌疑人，体验一把三次元柯南的感觉。

潜水

潜水的魅力，不只是能够在无人之境的海底，与海底动物畅游，成为朋友，还因为其刺激的探险性，据说迷恋上潜水的人往往都不可自拔，因而被称为“重度蓝毒患者”。一张潜水证书，可以说是当代年轻人懂得享受生活的最佳证明。

野餐

一种“微型露营”形式，往往在城市里的公园就可以进行。每到气候适宜的春秋两季，公园的草坪上都会出现无数携带野餐布的时髦年轻人。不过，他们大概率不只是为了野餐而来，看看他们手中的英文报纸就知道，出片才是他们的最终目的。

滑板

早在滑板被列入奥运会运动项目之前，就已经成为cool kids最热爱的运动之一。他们的日常就是聚集在街心公园，分享着不同的滑板技巧，练习着各种令人心惊肉跳的高难度动作。滑板文化和街头潮流文化紧密相连，因此这些cool kids的时髦度也从来不会打折。

按摩

按摩不知不觉跳脱出油腻中年男人的生活圈子，慢慢走进了年轻人的日常。在按摩房里，他们换上宽松的衣服，忘掉世俗的烦恼，将不适的脖颈和酸痛的后背暴露在师傅们的手掌下，似乎人生的疲惫感也就随着身体的疲惫一起烟消云散。