夏秋之交养生记住“三宜”

8月23日是处暑。处暑是立秋之后第一个节气，是由夏天转秋天的过渡时期。此时养生要注意三点。

防秋乏 入睡宜早

秋三月的养生方法，具体指的是立秋以后的三个月，通常指的是农历的七月至九月。适应这种环境就应该早睡早起，晚上九十点入睡，以养“收”气;早上六七点起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒;适时午休。

要提醒的是，处暑天气依旧炎热，人易浮躁，这时要收敛内心的火气，使之舒畅和顺。尽量避免发怒，保持良好的情绪，多亲近大自然，呼吸新鲜空气。

出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是常说的秋乏。要减缓秋乏，建议大家睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。

防秋燥 饮食宜润

秋燥伤身，养生重点在于润肺。饮食上多吃滋阴润燥的食物，如百合、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、梨、糯米、银耳、牛奶等;粥品也是养肺首选，例如银耳冰糖粥、百合莲子粥等。多吃含维生素的新鲜蔬果，如西红柿、鲜辣椒、茄子、马铃薯等，有效缓解人体疲倦。

盡量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，以防加重秋燥症状。

夏秋交 防病宜养

临床上发现，夏秋交替时，有几类疾病多发：一是外感的疾病，如感冒、鼻炎、慢性支气管炎等易发;二是心脑血管疾病，像中风、心脏病、猝死等容易突发;三是精神、情绪等疾病复发，如抑郁症、失眠症等;四是骨关节疾病易复发，如颈椎病、风湿性关节炎、膝关节炎等;五是肠胃病如腹痛、腹泻等多发。

日常生活保健在于慢养，适当的泡脚和穴位按摩以刺激人体的经穴，调节阴阳平衡，加快经络气血循环。用吴茱萸20克、艾草20克、米醋适量，黄连5克。首先将吴茱萸、艾草和黄连煎汤取汁，放入盆中，再将米醋少许兑入其中，浸泡双足。有养阴温阳，交通心肾，引火归元之效。

然后，按摩涌泉穴（位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中）、三阴交穴（位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际）、足三里穴（位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处）、阳池穴（位于腕后区，腕背侧远端横纹上，指伸肌腱的尺侧缘凹陷中）等，每日一次，每次30分钟。

（摘自《羊城晚报》）