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夏秋之交养生记住“三宜”

2021-09-13

文萃报·周二版 2021年34期
关键词:吴茱萸米醋秋燥

8月23日是处暑。处暑是立秋之后第一个节气,是由夏天转秋天的过渡时期。此时养生要注意三点。

防秋乏 入睡宜早

秋三月的养生方法,具体指的是立秋以后的三个月,通常指的是农历的七月至九月。适应这种环境就应该早睡早起,晚上九十点入睡,以养“收”气;早上六七点起床,以顺应阳气舒展,使肺气得舒;适时午休。

要提醒的是,处暑天气依旧炎热,人易浮躁,这时要收敛内心的火气,使之舒畅和顺。尽量避免发怒,保持良好的情绪,多亲近大自然,呼吸新鲜空气。

出伏以后很多人容易感到疲乏,这就是常说的秋乏。要减缓秋乏,建议大家睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。

防秋燥 饮食宜润

秋燥伤身,养生重点在于润肺。饮食上多吃滋阴润燥的食物,如百合、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、梨、糯米、银耳、牛奶等;粥品也是养肺首选,例如银耳冰糖粥、百合莲子粥等。多吃含维生素的新鲜蔬果,如西红柿、鲜辣椒、茄子、马铃薯等,有效缓解人体疲倦。

盡量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物,以防加重秋燥症状。

夏秋交 防病宜养

临床上发现,夏秋交替时,有几类疾病多发:一是外感的疾病,如感冒、鼻炎、慢性支气管炎等易发;二是心脑血管疾病,像中风、心脏病、猝死等容易突发;三是精神、情绪等疾病复发,如抑郁症、失眠症等;四是骨关节疾病易复发,如颈椎病、风湿性关节炎、膝关节炎等;五是肠胃病如腹痛、腹泻等多发。

日常生活保健在于慢养,适当的泡脚和穴位按摩以刺激人体的经穴,调节阴阳平衡,加快经络气血循环。用吴茱萸20克、艾草20克、米醋适量,黄连5克。首先将吴茱萸、艾草和黄连煎汤取汁,放入盆中,再将米醋少许兑入其中,浸泡双足。有养阴温阳,交通心肾,引火归元之效。

然后,按摩涌泉穴(位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中)、三阴交穴(位于小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际)、足三里穴(位于小腿外侧,犊鼻下3寸,胫骨前嵴外1横指处)、阳池穴(位于腕后区,腕背侧远端横纹上,指伸肌腱的尺侧缘凹陷中)等,每日一次,每次30分钟。

(摘自《羊城晚报》)

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