学校体育课程对青少年学生心理健康的影响

彭卫英

心理健康教育事关学生的身心健康发展，对于他们的成长起着至关重要的作用。如果青少年的身心健康发展遇到阻碍，那么他们在今后的发展过程中可能会遇到更大的问题，甚至成为对社会和国家产生危害的人。为了能够为青少年提供良好的心理健康成长环境，许多学校专门开设了相关的课程。但是仅仅通过课程教育难以让学生获得良好的教育效果，所以必须采取相应的辅助教育方式更好的完成教育计划。本文针对现在学校对青少年学生心理健康教育的现状进行了分析，针对其中存在的问题提出了将体育教学融入青少年心理健康教育的措施，希望对学生的健康成长有所帮助。

为了能够让学生在学校学习知识的同时，帮助他们培养阳光健康的心理状态，许多学校纷纷开展了心理健康教育活动，通过在课堂中为学生讲述心理健康的相关知识，让每一位学生都能够养成健康的心态，促进自己的健康成长。通过这些年的活动开展，可以看到学生的综合素质得到了一定的提升，能够让青少更加阳光的成长。但是，这种将体育与心理健康教育相分离的教学方式也在一定程度上限制了教学效果。尤其在心理健康教育课程中，往往过于注重形式，浮于表面，而真正给学生带来的心理指导并不够。所以，通过改革教学方法，通过体教结合的方式，让学生能够在体育活动中同时获得心理健康的教育，将是为了青少年学生身心健康发展的重要教育方式。

1 青少年学生心理健康状况的现状

为了能够掌握海安市少年儿童的心理健康状态，针对该市的某中学的110名学生开展了关于心理健康的问卷调查。问卷调查表明，心理健康水平正常者占总数的44.5%，大约有47%的学生存在不同程度的问题。其中，轻度心理问题者占总数33.6%左右，中等程度心理问题者占总数的12.4%左右，严重者不到1%。

对这些学生进一步调查发现，他们的心理存在明显的弱点，依次表现为学习压力大、自责倾向、焦虑、孤独倾向、冲动倾向、适应不良、情绪不稳定、心理不平衡、身体状态、偏执、过敏倾向、恐怖倾向等。关联本区域近年来中小学出现的各种事件，青少年学生甚至小学生由于焦躁、偏执、自卑、孤僻、懦弱等心理障碍而出走、打架、自杀、恋爱、逃学上网的事时有发生。调查结果所反馈出来的学生心理状态不容乐观，虽然轻度以上的学生接近80%，但心理健康存在中等程度和严重程度者也占一定比例。足以引起我们高度重视和警觉，值得我们反思和研究。

调查问卷的结果已经表明了该市学生的心理健康状况不容乐观，而其中的一些案例更是让我们认识到了学生心理不健康带来的严重后果。比如，城东镇某中学生，其父母均常年在外务工，成为留守儿童后，缺少相应的管教，自身心理状况出现了问题，导致最终发生了溺水身亡的惨祸;县城某中学生，因为学业压力较大，最终选择了跳楼身亡，这同样是心理健康出现了严重问题的结果。这两个案例让我们看到了不良的心理会让学生心理扭曲，无法释放心中的壓力最终会酿成严重的后果，所以，针对青少年学生的心理健康教育势在必行。

2 体育运动与心理健康素质的关系

在学校的篮球比赛中，我们能够看到在球场上热血拼搏的运动员，在球场下激情欢呼的同伴，热情高昂的气势彰显了青少年的活力，同时也显示着他们的积极向上。篮球比赛能够锻炼学生的身体，让学生有一个良好的体格，同时在篮球活动中，学生们可以释放心中的压力，缓解自己的学习中的紧张情绪，更能培养学生助人为乐、团结互助的良好品质。可以说，体育运动不仅仅能够增强青少年的身体素质，同时还能够培养青少年健康的心理。当然，不仅仅是篮球运动有这种作用，其他的体育活动同样对于学生身心健康的发展有诸多益处。根据有关调查发现，经常参加体育活动的学生往往心理健康状况更好，其原因在于体育运动对心理健康有一定的调节作用。

2.1 体育运动能够调节情绪，缓解心理压力

情绪时心理状态的一种反应，如果一个人容易出现情绪上的波动，那么他的心理状态也会存在一定的问题。学生在学习的过程中面对学业上的压力，其内心的变化往往也会体现在情绪的变化上。比如，当学生学习过程中遇到困难难以解决时，往往会表现出一种焦虑、暴躁的情绪，而当学业压力较小时，则表现为较为轻松愉悦的情绪。而最终反应的则是学生心理状态的变化。体育运动之所以能够舒缓心理压力，最主要的原因在于它能够调节学生的情绪。通过体育运动能够将心中的压力释放出去，让焦躁不安的情绪变的轻松。通过这种方式，学生可以利用体育运动减轻心理的压力与负担，能够全身心的投入到学习中去。

2.2 体育运动能够锻炼意志，增强进取心

一个人的意志力对于他今后的发展有着重要的作用，往往意志力较强的学生在面对学习和生活中的诸多问题时能够从容的应对，即使暂时遇到一些不愉快的事情也能够通过自身的努力去解决。而如果学生的意志力较差，面对困难只会选择退缩，那么在今后的发展过程中也会因为困难导致自己一事无成。意志力并不是天生的，而是通过一次次的失败与挫折锻炼出来的。在体育运动中，学生往往会遇到一些挫折和困难，如果学生能够抓住这种机会，不怕困难，直面挫折，往往能够培养出强大的意志力。比如，在体育比赛的过程中，学生们往往会面临一些比自己要强大的对手，面对对手自己可能会心虚，没有战胜对手的信心。但是，如果学生能够战胜自己内心的恐惧，调整好比赛的心态，在比赛的过程中正常发挥自己的水平，那么取得比赛的胜利也并不是不可能的。即使因为实力差距较大，自己发挥了全部的实力也无法战胜对手，但是，在该过程中他们却用坚定的信念战胜了内心的恐惧，这对于自己意志力的提升同样也会有所帮助。

3 在体育活动中提升青少年身心健康发展的措施

通过上述的分析能够发现，体育活动对青少年的心理健康能起到积极的影响。以往单纯的体育教学和心理健康教学无法达到应有的效果，使得学生在发展过程中心理健康问题仍然困扰着他们。要想解决这一问题，就应该将体育活动与心理健康教育相融合，使学生在体育运动的同时可以提升自身的心理素质。

3.1 把心理素质培育渗透到学校各项体育活动中

以往的心理健康教育一课堂讲述形式为主，这种形式往往无法获得学生的青睐，使得学生在学习的过程中没有太多的兴趣。而体育活动则是大多数学生喜爱的课程，不仅仅是体育活动中有学生们喜欢的各种运动，同时还因为学生将某种体育运动作为自身的一种爱好。在学校开展的体育课程中有着丰富而有趣的体育活动，比如乒乓球、篮球、足球、武术等，这些活动有些是充满激情与活力的，有些是让学生在动作中体会身体变化的。可以说，能够满足不同学生对于体育活动的需求。虽然，有些学生对于体育活动的适应能力不同，但是在老师的带领下可以根据不同学生的体质与适应能力制定不同的活动目标。其最主要的目的便是让更多的学生都能够积极主动的参与到体育活动中去。体育老师在平时的课程中也应该采取有趣的教学方式，一方面要吸引学生能够参加体育活动，另一方面要让学生成为体育课堂的主体，全身心的投入到某一项运动中去。

3.2 采用灵活教学方法，突出心理健康教育

发挥教师的主导作用，尊重学生的主体地位，重视学生的个性发展，以调动学生学习的积极性为出发点，积极采用启发式、诱导式、讨论式等教学方法把课堂讲授、辅导、自学、自练结合起来，重视培养学生获取知识和运用知识的能力，使师生关系由过去的服从型向合作型发展，从单一的指令性向生动活泼的乐学、乐动、乐练的自主型发展，培养学生独立思考问题和分析解决实际问题的能力。在接受式学习方法的基础上，鼓励和引导学生采用自主学习、合作学习、探究学习等多种学习方式去完成学习目标，并通过内容多元、方法多样能激发学生学习主动性、积极性的教学评价和自我评价，使学生在充分展示自己的长处，体验成功乐趣和喜悅的同时，提高自我认识、自我教育、自我发展的能力，扬长补短。

3.3 引入相应的体育活动，培养学生的良好品质

体育运动能够为学生提供良好的锻炼机会，同时也能够提升学生的思想品质，帮助学生在生活和学习的过程中学会主动迎击困难，养成有责任心、有理想、有担当的性格。

为了能够让学生体会这种克服困难带来的喜悦，老师可以在体育课程中安排一场长跑比赛。当然，在此之前老师应该先为学生们讲述耐久跑过程中的注意事项，而“极点”便是其中的主要内容之一。老师要告诉学生“极点”出现的具体表现，同时要告诉学生这个现象并不是不可克服的，要通过正确的方式在行进过程中改变自身的状态，并且将“极点”出现之后学生应该如何克服这一问题讲述给学生。在整个过程中，老师要鼓励学生坚持下去，努力克服“极点”带来的痛苦，这样才能够在以后的生活中克服其他困难。当然，在耐久跑的过程中，肯定会有学生暂时难以克服困难，选择放弃，这个时候周围的同伴应该进行及时的鼓励，帮助同伴共同完成耐久跑的目标。这样学生在跑步的过程中不仅自身的心理素质和品质得到了提升，同时还能够培养团队协作的能力。

4 结束语

学生的心理健康教育对于学生的成长成才有着重要的影响，为了能够保证学生的身心健康，学校专门开展了相应的心理教学课程，通过该课程提升学生的心理素质，帮助学生树立正确的人生目标。但是，在身心健康教育过程中，许多学生往往只对体育课程感兴趣，对于心理健康课程大多敷衍了事，不注重课程带来的实际效果。针对该问题，通过在体育活动中开展相应的心理健康教育，将体育课程与心理健康教育相融合，能够让更多的学生对心理健康产生兴趣，在提升学生学业水平的同时，保证其身心健康的发展，为国家培养更多的后备人才。

（作者单位：江苏省南通市海安市城南实验小学）