高中体育篮球训练的特点及其教学策略分析

孙灿

高中生学业压力较大，思想包袱较重，容易浮躁和焦虑。针对高中生的这些特征，就更应该重视体育课程，促使他们加强体育锻炼，侧重教学策略和方法，让他们在运动中调节自我、锻炼身体，得到综合素质的全面发展。在诸多体育项目中，篮球训练因其独特性就更应该被好好利用。

随着教育改革的推进，高中校园中对于体育课程的重视程度越来越高，因为体育课程既能够锻炼学生的身体素质，又能够很好地缓解学生学习压力，让他们在运动中放松精神，并能够从体育锻炼中汲取更多有意义的精神食粮，以促进高中生的学业进步。篮球运动，既注重体力、又注重技巧，且少不了团队协作，是很容易引发高中生兴趣的体育项目。

1 高中体育篮球训练的特点

1.1 侧重基础教学，重复训练较多

篮球是一门专业性较强、又适合大众参与的体育运动，因此，在高中体育中，篮球训练也成为了体育课堂的主要课程项目。但是，一堂课只有45分钟，在篮球的教学当中，面对身体素质和体育兴趣各异的高中学生，体育老师很难做到因材施教，深度剖析，就只能在基础的动作和节奏中，推动学生们的学习。

除去站队、点名和热身，一堂体育课真正能够用于教学的时间大概在40分钟。篮球中单是拍球的学问就很多，如何能连续多次排球而不容易被断，如何加速，如何换手，都需求重复的训练，再加上学生们的领悟能力不一，重复教学和多次训练就变得不可避免。

1.2 注重个人教学，缺少团队实战

虽然高中体育中的篮球训练，体育老师所面对的是一众学生，但事实上在教学过程中，因为场地、时间、个体差异等多种原因，老师所能开展的只有个人教学。比如拍球、传球、上篮、投篮、一防一等，虽然在训练过程中有些是需要两个人配合才能完成，但与篮球比赛中真正的团队对抗还是相距甚远。

然而，课堂上时间有限，在有限的时间里进行全场5VS5的比赛只能让很少的学生取得训练效果。老师如果作为裁判，则更耽误了其他学生的训练，因为就很难在课堂上推动篮球团队实战。

1.3 需考虑男女差异化，不能同步教学

高中生阶段的男女生都处于生长发育期，各自的性别特征已经比较明显，在篮球训练当中，有些对抗和训练就不能进行男女同组。另外，女生的臂力和手腕力量等，一般都比男生要差。如果是同等高度的篮筐，同样大小的篮球，男生和女生就很难获得同样的教学效果。事实上，在现实比赛中，女子篮球的用球就是要比男子篮球用球小一号。

2 高中体育篮球训练的教学策略

2.1 趣味竞赛式教学，提高学生兴趣

篮球是竞技体育的一部分，竞争和比赛本身也是教学内容的一部分。在高中体育篮球训练中，如果仅仅是枯燥的动作练习、重复的训练，是很难引起高中学生们的长期兴趣的，但是如果注重教学内容的趣味性，并以竞赛的方式进行，就更容易提高学生们的训练兴趣。

比如，在进行篮球传球教学的时候，可以把一个班的高中生进行分组，一个班一共60人，可以分成6组，10人一组，然后6个组进行传球比赛。哪个组从第一个学生传到最后一个学生手中，并由最后一个学生上篮得分，哪个组就获胜。这样的趣味性教学，虽然没有正式比赛的对抗强度和竞争程度，但一样能够培养团队意识和竞争理念，也锻炼了基础的传球与配合理念，可谓是一舉多得。

2.2 分小组对抗，增强团队实战

在进行基础的动作教学之后，大多数同学都能够掌握基本的拍球、运球、传球、投篮和上篮动作。不过篮球是竞赛运动，动作在实战中的运用和无人看守时的使用是完全不同的，更多的篮球技巧和意识，也必须是在实战中才能锻炼和培养出来的。由于一个班的学生众多，如果按正式比赛进行5VS5的全场对抗，则占用上课时间和空间较多，会影响到其他学生的学习。但是如果是半场3vs3，分小组对抗，则可以大大缩短时间和缩小空间。

在篮球训练课开课之前，就可以分配任务给班级高中生，让他们自行选择三人组成一队，然后在上课时进行3VS3的半场对抗，三球定胜负，先进三球的队伍获胜。半场攻防，已经能够很好的锻炼学生们的实战技能，并能够缩短空间和时间，如果学校有多个球场，并能有更多合适的裁判做辅助，就更容易推动小团队实战的效果。

2.3 男女生分开教学，配备不同的体育老师

进入高中阶段，男女有别已经非常鲜明。一些体育锻炼已经不适合把男女生放在一起，篮球训练在进行对抗教学的时候，就不适合把男女生放在一起。事实上，即便是在进行篮球基础动作和技巧的教学中，也应该做到男女有别，比如女生比男生的篮球更小。

如果条件允许，高中校园就应该分别给男女生配备不同的体育老师，而体育老师也应该根据男女生的不同特性进行针对性的教学。比如篮球教学中，在投篮姿势的教学中，男生和女生就有很大不同，男生更讲究手腕乏力，而女生使用胸前双手推射的就更多。

总结：在高中阶段，进行体育运动，是放松身心、锻炼身体的必然选择。高中体育中的篮球锻炼，除了能够锻炼身体之外，对于培养团队意识，迎难而上的精神，也有非常好的效果。但是鉴于高中体育课时间较短、人数较多等多重因素。高中篮球，存在着侧重基础和个人教学、缺乏团队实战，以及男女生差异化明显等特征。在进行高中体育篮球训练时，就要注意进行趣味竞赛式教学，提高学生兴趣;分小组对抗，增强团队实战;给男女生配备不同的体育老师。

（作者单位：河北满城中学）