浅谈如何提高青少年排球运动员的灵敏素质

程妍

排球长期以来在我国有着广泛的群众基础，从社会各界的反馈来看，除了乒乓球这一国球的热度，中国女排相关的比赛也是广大人民群众津津乐道的话题。我国排球群众体育的良好基础造成了竞技体育人才充足的局面，在排球竞技体育领域，我国有着一套完善的青少年运动员训练培养体系。笔者在洛阳市体育运动学校青少年排球专项领域从教多年，结合实践经验借本文简短表述关于如何提高青少年排球运动员灵敏素质方面的观点。

1 前言

从排球竞技体育的角度来讲，随着运动员身体素质水平的不断提高，排球运动的节奏不断加快，对于运动员技术和反应能力的要求越来越高。因此，在瞬息万变的竞技体育赛场上，运动员之间身体素质和技术能力差别越来越小，一些细节方面的差异必然会成为决定比赛结果走向的分水岭。例如在规则不断改变，运动员活动范围不断增大的排球赛场上，虽然排球是一项团体运动，但是运动员个体的灵敏素质无疑对于进攻和防守方面都会带来决定性的影响。鉴于此，笔者认为，教练员有必要针对青少年运动员灵敏素质的训练设定一定的方法，并制定出科学的评估标准，以利于提升运动员的竞技水平。

2 灵敏素质概念阐述

灵敏素质，通过其字面意思不难理解，肯定与快速反应和做出最正确的回应有关。而在竞技体育排球比赛节奏不断加快的今天，参与比赛的运动员要在瞬息万变的赛场快速移动到最合理的位置，完成最有利于比赛进程的进攻或防守动作，必然要提升自身的灵敏素质。从理论上来讲，灵敏素质在竞技体育排球赛场上更加强调通过身体发出的指令，快速完成身体动作的变化，进而完成移动、奔跑、跳跃等技术动作。随着竞技体育排球规则的修改，能够看到现在的排球对抗每一分的争夺过程比原来触球部位仅局限于手和上肢部位时有所拉长，不仅需要运动员具有充沛的体能和顽强的精神意志，更要在体能下降、比分领先或落后、精神紧绷等实际情况下更好地判断和处理好每一个回合的进攻与防守。从专业训练的角度来讲，多年来我国排球竞技体育专项训练将灵敏素质细分为一般灵敏素质和专项灵敏素质，一般灵敏素质是专项灵敏素质的基础。

3 提升青少年排球运动员灵敏素质的方向分析

3.1 提高运动员中枢神经过程的灵活程度

理论研究表明，中枢神经系统的灵活程度对于人的灵敏素质好坏具有很大的关联。而从竞技体育排球运动的角度来讲，运动员中枢神经系统神经过程的灵敏度成为了决定运动员灵敏素质的关键。不少国内外竞技体育领域理论研究专家学者都认为，灵敏素质较好的运动员能够快速地在神经兴奋与克制时进行转换，保持自身动作速率的敏捷性，也会有效提升自身的协调能力。不可否认的一点是，竞技体育领域选材还是要进行科学评估，优先选择身体天赋和相关数据好的苗子。实践证明，身体天赋有限的青少年通过训练在灵敏素质方面能够得到一定的提升，但无法达到高水平竞技体育比赛的要求。

3.2 培养运动员的预判意识

相信广大同仁和排球运动参与者都很清楚，任何球类运动都讲究“球感”，所谓的球感有自己掌控和击发过程中的感觉，也有对于球的方向与控制的预先判断，良好的球感无疑是完成对于球的攻防技术动作的关键所在。在竞技体育排球运动节奏日渐加快之际，对于排球运动轨迹的预先判断要求运动员在极短的时间内判断它的速度、轨迹、落点、是否变向等因素，以便于自己做出最为正确的击打或触球动作。因此，从这点意义上来讲，培养和提高运动员具有较强的预判意识和水平，必然能够有效提高自身的灵敏素质。

4 靈敏素质对青少年排球运动员带来的利好展望

灵敏素质不仅是竞技体育排球运动对于运动员综合素质的要求，也是很多竞技体育领域对于运动员的基本要求。正因为灵敏素质的好坏影响着运动员在赛场的发挥，左右着比赛结果，很多专业运动队教练员都更加注重灵敏素质的训练。笔者归纳总结认为，灵敏素质对青少年排球运动员在今后训练和比赛中带来的利好主要包括如下几个方面：首先，增强排球运动员的抗压能力与环境适应能力。从竞技体育的角度来讲，无论是哪种级别的比赛，必然会在不同场地条件下有观众的存在，有了观众就会有来自赛场的影响，尤其是在运动员发挥好或者不好的时候，难免会有观众赞美或者不支持自己一方的观众喝倒彩，如何消除紧张情绪，实现正常甚至超水平的发挥，更好地完成比赛就需要运动员抗压能力与环境适应能力来调节。而实践证明，灵敏素质较好的运动员往往这两项能力也发展很快，能够满足竞技体育排球赛场的要求。其次，灵敏素质能够帮助运动员更好地运用运动技能。“快、准、狠”在很多竞技体育领域中都有体现，而排球运动，灵敏素质中的“快”是后两者——“准、狠”高效完成技术动作的前提。长期的训练教学经验告诉我们，那些灵敏素质较好的青少年运动员，往往能够更好地完成技术动作，攻防的成功率也会更高，容易在赛场上形成局部优势。

（作者单位：洛阳市体育运动学校）