不同程度的体育锻炼对大学生孤独感的影响分析

丁钰琦

孤独感是大学生主要的心理障碍之一，为了解大学生进行不同程度的体育锻炼对其孤独感的影响作用，对300名在校大学生进行《大学生体育锻炼问卷》和《情绪-社交孤独问卷》调查。结果发现，不同的体育锻炼程度对大学生孤独感能够产生显著的不同程度的影响，其中每次锻炼15到30分钟，每周3次以上的中等强度的锻炼效果最佳。

1 前言

大学生的情绪问题一直是专家学者们关注的重点，研究表明，孤独感已经成为大学生主要的心理障碍之一，孤独感是一种消极的主观情绪体验，它指个体能够感知到的社交隔离，它产生于个体的人际关系，从数量和质量方面都不能满足其社交需要，而且对个体的身心健康有着长期而深远的影响。情緒-社交孤独问卷主要是用来测量孤独感，情绪孤独是由人们依恋和亲密关系得不到满足而产生，社交孤独是由人们在社会整合需要得不到满足产生。

众所周知，运动是改善人的心理状态，培养健全人格的有效途径。同时，体育锻炼可以增进身体健康和心理健康，而且能够健全人格，锻炼意志品质，对于减轻和消除负面情绪有着积极而明显的作用。那么体育锻炼能否影响或改善大学生孤独感状况？基于此，本研究提出以下假设：不同体育锻炼程度对大学生孤独感会有影响而且影响程度不一样。

2 研究方法

2.1 调查对象

本次调查的被试来自河北、河南等省市的在校大学生。此次调查一共发放了300份问卷，回收283份，其中有效问卷261份，有效回收率87.00%。

2.2 调查工具

2.2.1 体育锻炼情况的测量

参照体育人口的评判标准编制《大学生体育锻炼情况问卷》。

2.2.2 情绪-社交孤独问卷

采用情绪-社交孤独问卷（ESLI）多维量表，包括情绪孤立与孤独、社交孤独与孤立四种类型。各量表采用四级评分，各分量表的Chronbach α系数分别为0.780、0.849、0.825、0.806，量表的内部一致性均较好。

2.3 统计分析

采用SPSS 21.0 统计分析软件对数据进行录入和分析，采用单因素方差分析体育锻炼的不同程度对大学生的孤独感是否有显著影响，之后采用多重比较检验对影响程度进行检验分析。

3 研究结果

3.1 大学生体育锻炼对其孤独感的影响分析

以情绪孤立、情绪孤独和社交孤立以及社交孤独分别为因变量，以每周锻炼频率、每次锻炼时间为因子进行单因素方差分析。方差同质性检验显示：情绪孤独、情绪孤立和社交孤独、社交孤立均可以做方差分析（P>0.05）。单因素方差分析结果表明，情绪孤立和社交孤独均值都在0.05水平差异显著，选择LSD法进行各个均值之间的多重比较。

如表1所示，相对于锻炼持续时间小于15分钟，锻炼持续时间在15-30分钟及30分钟以上均对大学生情绪孤立有积极影响，而锻炼时间为15-30分钟与30分钟以上对大学生情绪孤立影响作用相仿。相对于不参加体育锻炼的大学生，锻炼频率为1-3次及3次以上均对大学生情绪孤立存在积极影响，且大于3次以上的锻炼频率对大学生情绪孤立的正向影响高于1-3次的锻炼频率。

如表2所示，与小于15分钟的锻炼时间相比，锻炼时间为15-30分钟及30分钟以上对社交孤立有更为积极的影响;15-30分钟的锻炼时间与30分钟以上的锻炼时间对高校学生社交孤立的作用在统计学没有显著差异。相对于不参加体育锻炼的学生，1-3次及3次以上的锻炼频率均对大学生社交孤立有较为积极的影响;1-3次或3次以上的锻炼频率对大学生社交孤立影响作用相仿。

如3所示，相对于锻炼时间小于15分钟的学生，15-30分钟和30分钟以上的锻炼时间对大学生社交孤独有更为积极的影响，15-30分钟的锻炼持续时间与30分钟以上的锻炼持续时间对高校学生社交孤独的作用差异在统计学不显著。与不参加体育锻炼的大学生相比，1-3次和3次以上的锻炼频率均对大学生社交孤独有更为积极的影响;1-3次的锻炼频率与3次以上的锻炼频率对大学生社交孤独的影响差异在统计学上不显著。

4 结论

不同的体育锻炼程度对大学生孤独感能够产生不同程度的影响，其中以每次锻炼15到30分钟，且每周进行3次以上的中等强度的锻炼效果最佳。

（作者单位：郑州大学）