身体素质在运动训练中的地位和作用探究

张玻源

运动训练受多种因素影响，其中身体素质是最重要的要素，关系着训练成效。为此，本文主要对身体素质在运动训练中的重要性开展分析，明确其能够助力各项训练活动，占据着关键地位。在此基础上，对于正确认识各项素质及其相互关系进行了探讨，表明不同素质之间是存在一定联系的，能够互相促进，强调科学合理的处理身体素质方面的问题，是提高运动训练水平的基础。以期加强对身体素质的重视度，开展有针对性的运动训练，为关注此类话题的人们提供参考。

近年来，我国社会经济发展掀起新篇章，在有效改善人们生活质量的同时，也推动其思想观念发生了重大变化，不仅对身体健康水平越来越重视，而且还提高了对运动训练的关注度。在此背景下，由于身体素质与运动训练之间具有较大的关联性。因此，在新形势下，积极探索身体素质在运动训练中的地位和作用意义重大，值得深思。

1 身体素质的重要性

通常来说，身体素质主要是指人体的耐力、柔韧性、速度、灵敏度。在完成动作时，所呈现的能力，就是所谓的身体素质。在不同运动项目中，运动的动作结构是存在较大差异性的，所以完成相应动作时人体机能表现形式也是不同的。基于此，对身体素质要求也具有一定的差异。例如，在篮球运动训练中，其动作结构主要是由投、跑、跳构成的，这就要求运动员身体素质应该具备良好的耐力、弹性与速度，具备相应的素质是有效掌握高超篮球技术的基础和前提，也可使其在激烈、紧张的比赛环境中快速的适应，提高运动水平。再如，在体操运动训练中，其主要是由倒立、平衡、旋转等动作构成的，因此对于运动员的身体素质要求主要表现在柔韧、力量、协调方面，在训练中若是难以达到以上的身体素质要求，很难掌握难度高且复杂的技术动作，不利于实现理想的训练成果。

身体素质不仅与人的身体健康水平息息相关，而且在运动训练中占据着举足轻重的地位，发挥着至关重要的作用。在身体训练中，要确保训练的科学性、合理性，在這一基础上，可促使机体运动器官发生一系列适应性变化，并且也能够优化植物系统机能，对身体素质的增强具有重要意义。运动技、战水平高低，实际上是人身体素质的体现。身体素质与运动技术水平息息相关，二者成正比，身体素质越强，运动技术水平越高。身体素质对运动训练所产生的作用是不可忽视的。

2 正确认识各项素质及其相互关系

速度、力量等各个身体素质都具有属于自己的特殊性。其一，力量素质。在人身体素质中，力量素质是关键的构成部分，既可促使肌肉在协调机能上发生改变，而且还可在形态、生化等层面发生变化，在力量发展中起到了推动的作用。其二，柔韧素质。柔韧素质的重要性不言而喻。该素质主要是指人体各关节的活动幅度，在身体素质强化中，加强柔韧性训练，不仅对于正确技术的形成有帮助，而且还能够实现对错误动作的有效改善。其三，速度素质。该项素质在身体素质中占据着重要的地位，主要是指在较短的时间内完成某一动作的能力，加强速度训练，可对有机体产生影响，能够促使对相关刺激反应速率提高。耐力素质在运动训练中也是必不可少的，其是指长时间内坚持剧烈肌肉活动的一种能力。积极有效开展耐力训练，一方面可促使肌肉耐力的增强，另一方面能够使得心血管机能得到提升和优化。

人体属于统一的整体，每项素质都有自己的作用，但是其并不是孤立存在的，而是具有较为密切的联系。相关素质之间呈现了一种相互制约和相互促进的关系，缺少任何一项素质，对会给人体整体素质带来不利影响。在相关运动训练实践中证实，在开展速度素质训练的过程中，有效发展耐力，可达到事半功倍的效果，有助于从根本上加快速度发展的步伐，进而提高训练效果。在进行耐力训练的过程中，大力进行速度力量的锻炼，也会对耐力素质的增强提供帮助，使其发展更加快速。从中可见，各个素质之间互相联系，为此要全面提高身体素质，为运动训练的开展奠定坚实的基础，需要在重点发展某项素质的同时，也要对其他素质的提升加以重视，切忌单一的进行某项素质的发展，影响整体身体素质，甚至会对某部分运动器官带来负面影响，给其造成过渡的负担，严重的情况下，还可能引发一系列病变，如关节的病变、韧带的病变等等，会降低身体健康水平，难以实现预期的运动训练效果。

除此之外，应该认识到每个运动项目都有自己的特点，所以在发展身体素质时，发展的侧重点并不是完全一致的，这是需要高度注意的。通常来说，体育比赛，对速度提出了较高的要求，而且速度这项素质对其他素质能够起到强大的促进作用，为此在运动训练中，需要对速度素质加以重视，将其放在关键的位置。

总而言之，良好的身体素质是有效进行运动训练的基础和前提。因此，应深化对身体素质的了解，从正确视角出发看待身体素质在运动训练中所处的地位，并明确身体素质的特殊性，确定训练的重点，避免盲目性。同时，还要探索耐力素质、速度素质、柔韧素质之间的关系，以促使其作用最大化，全面提升身体素质水平，优化运动训练成果。

（作者单位：武汉体育学院）