高校形体舞蹈训练技巧与细节问题探讨

王飞

1 高校舞蹈形体训练技巧与注意事项

1.1 舞蹈形体训练技巧

练习舞蹈技巧对身体协调性具有一定要求，而通过教师的训练，学生可以进一步认知舞蹈知识内容，并且熟练掌握舞蹈的相关技巧，创造出更为优秀的作品。

在舞蹈形体训练中，教师需要根据教学内容，选择适合的教学方式，使学生掌握舞蹈形体训练的技巧，对其形体进行优化与改善。形体训练课程主要包括四项内容，分别是坐姿训练、行走训练、行为举止、站立姿态，在练习时需要注意以下几点：

第一，在训练学生的行为举止时，可以组织开展伸展运动，使其充分舒展肌肉，防止出现拉伤韧带的问题。第二，在训练腿部和腰部时，可以使用压腿、下蹲、踢腿等方式，增强学生身体的灵活性，以及强化动作的力量，使其做出具有一定美感的动作。第三，在训练站立姿态时，教师需要重点讲解注意事项，其中包括离把和扶把的姿态训练，确保养成正确的站立姿态，在训练过程中，若是发现学生的姿势不够规范，需要及时纠正所犯的错误，并且反复演示正确的姿势，使其加深对知识的理解，调整自身的体态与姿态，进行科学地练习。第四，在训练坐姿时，学生需要进行压腿与抬腿等训练，准确掌握身体的上部，增强对肌肉的表现力与感受力，保持正确的坐姿，从而满足舞蹈的基本标准。第五，在训练行走姿势时，需要按照艺术体操的标准进行训练，对学生走路姿势进行严格要求，使其增强身体协调性，为练习舞蹈技巧提供基础。

1.2 舞蹈形体训练的注意事项

在形体训练过程中，由于运动量较大，增加了受伤的概率，因此，教师需要了解学生的基本情况，事先做好保护措施，防止出现受伤的情况，为顺利开展形体训练课程提供保障，构建高效的形体训练课堂。教师在训练时需要注意以下几点：第一，在开始形体训练前，需要组织学生进行热身运动，确保每个人都可以充分伸展筋骨，防止出现肌肉拉伤的情况。第二，需要统一学生的穿着，作为舞者需要有专门的舞蹈鞋和舞蹈服，或者是舒适的运动鞋与运动服，有利于做出各种技巧性动作。同时，学生的身上禁止佩戴首饰，防止在训练形体过程中出现拉伤的情况。第三，需要检查训练的场地，全面清除可能会危害学生安全的物品，为形体训练的安全性提供保障，同时，在教学过程中学生需要保持安静，仔细倾听教师的讲解，以及观看演示的动作，创造适合学习的氛围，提高教学效果。第四，在讲解器械使用的过程中，需要重点讲解安全使用的技巧，之后关注学生的学习情况，为其答疑解惑。第五，在完成形体训练后，学生需要合理控制饮水量，采用正确的饮水方式，为身体健康提供保障。

2 高校舞蹈形体训练存在的细节问题

首先，缺乏动作性的训练。舞蹈形体训练本身具有一定的技术性，其教学内容主要包括理论知识的讲解，以及动作技巧的讲解，教师需要使用有效的教学方式，优化学生的身体形态，提高其身体素质，然而，在实际的教学中，部分教师过于注重讲解理论知识，很少预留足够的時间让学生独自练习，导致舞蹈知识缺乏实际应用效果。其次，不符合学生的实际情况。在高校教学科目中，大部分舞蹈形体训练课程并不是学生主修课程，而是属于可选可不选，再加上学生的身体素质与学习能力具有明显差异，在一定程度上增加了教学难度，若是采用统一的教学方式，难免会打击部分学生的自信心，因此，教师需要根据每个人的特点，制定针对性地教学方案，增强身体的灵活性与柔韧性。最后，在开展训练课程中，部分学校按照专业的舞蹈教学标准，对学生的动作进行规范性，由于教学难度过大，将难以获得预期的教学效果，教师需要结合学生的实际情况，及时调整训练的难度，从而提高学生的综合水平。

3 加强高校舞蹈形体训练效果的教学策略

首先，在教学过程中，教师需要按照适宜原则进行训练，综合分析学生的舞蹈学习能力与身体素质，制定适合的舞蹈教学标准，做到因材施教。学生每隔一段时间，都需要进行体能测试，教师通过获得的结果，可以调整相关的训练内容，提高教学质量，使其掌握学习舞蹈的技巧。此外，教师需要分层次进行教学，制定阶段性的教学目标，合理控制训练内容的难度，充分调动学生的积极性，使其在舞蹈技巧的练习中，反复练习标准动作，从中体会舞蹈的魅力。

其次，教师需要综合分析学生的身体素质与专业特征，及时调整训练内容，制定有效的教学方案，加强素质教育。同时，需要了解学生的兴趣爱好，将当下流行的舞蹈内容添加到教学中，使其充分调动学习舞蹈的热情，可以在日后的训练中投入更多精力。在教学中，教师需要加强与学生之间的交流，以平等对话的形式进行教学，提高学生的学习能力与舞蹈能力。

综上所述，在高效舞蹈教学中，教师需要深刻认知舞蹈训练技巧，注重细节教育，使学生熟练掌握舞蹈知识，通过不断地进行实践练习，掌握正确的舞蹈技巧。同时，通过形体舞蹈训练，还可以培养学生的气质，从内到外散发着文明和端庄的气息，而且还可以保持身形笔挺，数量良好的外在形象，为日后就业提供有利条件。

（作者单位：中国矿业大学体育学院）