心理教育在业余游泳训练中的应用

白洪煜

随着经济与科技的不断发展，人们的生活水平得到了普遍的提升，在物质生活满足以后，人们逐渐又把目光投向了生活质量上，而游泳作为一种综合全面型的运动项目，自然受到人们的广泛关注。但是在也与游泳训练当中，心理教育也极为重要，因为这关乎着我国社会的稳定和人们的健康生活。因此，如何在业余游泳训练当中践行心理教育目前也是重要任务。本文从技术训练中的心理教育、战术训练中的心理教育以及心理教育应遵循的原则这几个方面展开讨论，并对心理教育在业余游泳训练中的应用提出了个人的见解。

我国从古至今在教育当中就已经十分重视心理教育，在现代的体育训练当中，在学员参与训练的时候虽然直接从身体上参与，但还是离不开心理上教育的，作为合格的训练员他们需要用心理教育去打开运动员的心灵，然后加以争取耳朵知道，从而使其能够克服训练上的障碍，并保证乐观的生活态度，这样投入训练就能够有效的提高效率。

1 技术训练中的心理教育

第一是培养学员对于技术的需求心，也就是说要激发学员游泳运动兴趣的同时，让他们渴望对技术的需要，这样的话就能让教练的下一步心理教育做好铺垫。第二是示范结合讲解，教练在讲解游泳技术的时候，需简要明确其中的每一个部分，让学生听得懂、学得会，这样学员就能够在脑海中有明确的概念，他们在学习的时候也会秉承着比较乐观的态度。第三是及时的对每个有用技巧进行成绩综合，并对于学员的进步合理的夸奖，使他们树立自信心，这样一来就能在训练的过程中达到良好的心理教育效果。

2 战术训练中的心理教育

2.1 培养学员的克服困难心理

在游泳训练当中，教练应当帮助他们建立下水的勇气，因为有时候泳池当中的水是比较凉的，一些学员不敢下水，那么教练就应当帮助学员克服这一心理因素，用行动和语言来达到激励的效果，比方说先让他们把双脚放入水中，问一问他们凉么，刚开始可能会感觉到一丝凉意，但是过了一会就会感觉到并没有想象中的这么冷，然后让他们鼓起勇气全身下水，然后教练给他们说一下人体温度和水温之间的关系，只要下水了就不会感觉到凉意。另外，单一的训练是没有太大效果的，所以教练要激发他们的竞争精神，比方说给他们讲一些游泳运动员的事迹，从心理上达到鼓励效果，这样才会让他们树立竞争的意识，对于训练而言也是十分有效的。

2.2 培养学员在比赛当中的沉着冷静与随机应变能力

在游泳比赛的过程当中，一些运动员看到自己落后了都会有所失望，更何况是学员，那么这就要求游泳教练能够合理的培养学员在训练和比赛上那种沉着冷静和随机应变的能力。比方说教练在训练室当中带着学员进行比赛，如果看到有学员在落后其他人以后出现了松懈的心理，教练在这时应当用语言对其进行鼓励，让他们能够坚持完成。在比赛过后，教练需要先对获胜的学员进行夸奖，然后转到比賽失利的学员，告诉他们竞争并不是比名次，而是一种精神，虽然输了但是体育就必须要有争强好胜的心，如此就能够对学员达到激励的效果。然后再告诉他们在比赛的时候存在的问题，从随机应变的角度上去应对比赛当中发生的一些小意外，就像如果自己在起步的时候没有把握好方向或者力度，那么就要及时的调整，不要去看别人游得多快，要从自己的角度去思考分析，一直保持冷静的心态，这样才能有反败为胜的机会。

2.3 哲理教育

游泳这项运动如果前期用力过猛的话在后半段当中就会吃力，因为人的体能是有限的，近距离有用可以运用爆发，但是长距离比如400米以上的有用就要有一定 的战术。要让学员明确在有用过程中保持着匀速，这样能够达到最省力的效果，而且也能为后半段的有用储蓄能量，灵活的调整自己速度，这样才能在运动当中取得好成绩。

3 心理教育应遵循的原则

首先是自积极性原则，对于学员的心理教育只是属于外部的因素，运动员在比赛的时候心理变化会影响到他们的成绩，如果保持着稳定的心态，他们的训练和比赛都会达到事半功倍的效果。在培养他们自觉积极的心理教育方面，可以根据运动员参与训练的项目制定，做好训练前的心理疏导，使他们放松心态，对于每一次训练都要端正态度。教练在对学员不同项目和技巧教学的时候都要悉心指导，比方说他们在参与比较大量的运动当中时，要灌输坚持不懈的精神，然后从技术上主要是合理的利用技巧，保证不多用力和保持体力。在战术方面并不是教练告诉他们就能让学员短时间内就能生成的，可以让两名优秀的学员来一场比赛，其他的学员则观察他们俩在比赛过程中利用的技巧和战术，这样一来就能达到一种启发效果，使学员可以自主的去思考自己战术。除此之外，教练应当考虑到学员的好奇心和新鲜感，训练的时候不断的切换方式，使他们能够时刻保持着积极的态度参与进去，从而达到强身健体且可观的心理教育效果。其次是循序渐进原则，在训练的时候学员的身体素质是有所不同的，而且他们的能力也有限，游泳运动也不是一蹴而就，这需要教练在训练的时候有计划，从简单的入手，慢慢的增加难度，这样一来学员在获得成功的时候会收获成就感，然后在增加难度的时候也会秉承着积极性。最后是以身作则原则，教练在对学员进行训练的时候属于一种教育，那么他们就要尽到自己的责任，在一些技巧的传授中应当给他们做好示范，使他们感受到教练的良苦用心，从而认真的学习与训练。

4 总结

综上所述，游泳运动现下深受人们欢迎，那么在实际训练的过程当中，需要运动员和教练之间达成合理的交流互动，教练在此其中的职责就是传授知识、技巧外加心理教育，因为无论学员是训练还是比赛，心理作用十分重要，只有秉承着积极乐观和竞争团结等正确的心理概念，这样才能保证游泳训练的质量。

（作者单位：中共辽宁省委党校）