电脑训练仪对射击气步枪项目技术动作规范化操作的作用

时佳

1 前言

70年代以前射击项目的训练处于创业阶段，训练条件艰苦，器材短缺，经费不足，广大教练员运动员是凭着对祖国和事业的热爱，发扬自力更生艰苦奋斗的精神，克服重重困难通过艰苦训练逐步提高训练水平。在这样的条件和环境下，作为这一时期射击训练的基本指导思想，就是坚持刻苦训练，多吃苦，多流汗，用辛勤的汗水换来训练水平的提高。80年代射击运动训练开始进入了一个新的发展阶段，随着中国体育科学的发展，科学训练的观念开始进入射击训练当中。身体机能测试，心理训练被大量引入到运动训练中去，人们不再墨守以往简单的以刻苦训练为主导的训练指导思想，而以极大的热情去关注和研究运动员的心理，生理机能变化对提高训练水平以及解决比赛发挥的作用与影响。与此同时运动训练学的理论也开始渗透到射击训练中来，并开始探讨如何把一般运动训练学理论与射击运动项目特点相结合，探讨射击项目在训练负荷和周期安排上的特点。这一时期科学训练和刻苦训练成为射击界的基本训练指导思想，在科学训练大潮推动下射击项目有了突飞猛进的发展，取得了令人瞩目的成绩，90年代以后科学训练的理念又向前迈进了一步，随着激光测试仪的引进，选手在技术动作上的表现以图像和数据的形式直观的展现在运动员和教练面前。根据测试的过程及数据和结果教练员可以更为准确的掌握运动员的技术动作特点，了解选手当前技术状态结合多年的训练经验对运动员进行准确定位与评价，有效的提升了训练的针对性，方向性，在很大程度上减少了训练的盲目性，取得了令人信服的训练效果。

射击项目一直是我国重点夺金项目，自从许海峰在1984年奥运会上为我国夺取了历史上的首金以来，在随后的国际大赛中我国射击运动员均有过上佳表现，为国家争得了许多荣誉。但是，竞技射击运动项目发展到现在，水平比过去有了很大的提高，高精度枪弹的使用，各种科技训练手段的运用，客观上使射手间的水平差异越来越小，打到最后，甚至于以零点一环分胜负。在这种情况下对运动员瞄准击发过程整个动作的研究，凭以往的定性观察分析，就显得不够，科学技术的发展为分析各射手间细微的动作差异，提供了手段。要求动作系统的精准操作打出高成绩以战胜对手。所以动作的每一个细节都至关重要，瞄、稳、扣得协调配合尤为重要，培养良好的动作技术规范，最终形成自己的动作自然规律，就能在比赛中顺其自然的打出自己的平时水平。抓好平时训练的瞄、稳、扣得技术环节，使动作在规范化的基础上，整个动作中的每个细节都有章可循。以促使在比赛的紧张氛围中把握好自我，发挥出个人的平时训练水平。

射击项目要求射手在不对称，不自然的姿势结构条件下，保持静止的协调用力，要求射手在整个过程中，每枪重复同一套动作，并在精力高度集中、心情十分紧张的状态下，保持动作的高度一致性和平稳性。它是一项技能性很强的竞技体育项目。稳固的据枪，正确一致的瞄准，均匀正直的击发（稳、瞄、扣）这三者有机的配合，是射击项目中的关键技术。瞄、稳、扣是一个复杂的过程，我们现在使用激光训练仪来进行对技术动作的规范化操作进行跟踪，该仪器能够适合各种环境，安全射击训练。针对青少年的射击教学，我们可以同形象的枪支轨迹来给青少年运动员更加清晰的解释，给枯燥的教学带来一点活跃的气氛，同时能精确测量运动员的动作从运枪到瞄准时枪支晃动的原始轨迹，提供据枪、瞄准、击发阶段的精确数据和各种曲线图，从刻意的规范枪进瞄区的路线到自然地到达规范一致的动作进行可控的直观的监控。该仪器在射击训练中起了很大的作用，通过对数据的分析、研究，做到有的放矢、有针对性，明确训练的方向，使运动员确立正确的动作规范和程序，少走弯路，缩短了运动员成才的过程，同时也提高了训练安全系数。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

以上海射击队女子步枪班6名队员的动作技术为研究对象

2.2 研究方法

2.2.1 文献法

动作的规范化的操作对射击完成高质量的动作而言是根本，高世华（2012）提出在步枪射击运动中，良好的身体素质、心理素质、以及动作规范化是保证步枪射击成绩优的首要条件。在步枪射击运动训练初期，主要是加强运动员的基本功训练，扎实的基础是射击运动的关键，随着运动员综合素质的提高，相应的训练强度和密度也要相应的逐渐增加，进而达到有效训练运动员的要求。在步枪运动员训练过程中，要加强规范化训练的程度，结合运动员相应的身体素质，科学设置训练程序，以不断提高运动员的综合素质。

侯菊花（2012）通过对河南三名主力运动员的动作技术分析得出射击的主要技术环节是稳、瞄、扣。即固势要稳，瞄得要准，扣得要及时、正确。稳定是基础，瞄准是前提，击发是关键。

张晓梅（2013）通过对射击技术动作的分析及运用的具体的训练方法得出，射击中的稳、瞄、扣三者的协调配合对射击的训练者来说非常关键，稳定性，是贯穿于三个技术之间，通过它把其他两个技术连接起来。以运动员的本体的感觉能力为主，通过训练仪的监控可以了解到运动员稳定的范围，并结合自身的感受来同步的了解和提高自己的身体平稳能力。击发是射击动作的顶点，虽然从技术上击发动作比较简单，只是轻轻的弯曲食指，但是击发控制能力被认为是射击瞄准动作链中非常复杂的一环，很难进行阐述和测量，难点在于它是一个下意识的过程，存在个人差异，另外这个过程非常短，运动员不能有充分的时间有意识的在据枪瞄准过程中控制击发过时机及击发时干脆性，击发过程依靠运动员的感觉和反应能力。只要射击的相关训练者在平时的训练中能严格做好“稳”“瞄”“扣”每一个环节的训练，并特别注意盯牢准照关系，保持准星和照门关系的一致性，大胆预压，果断击发，敢于放宽瞄区这两方面的工作，实现应急射击中的“稳、瞄、扣”的协调训练，就一定能达到提高自己射击水平的训练目标。

结合以上这些研究方法看到射击的关键在于三者“稳”“瞄”“扣”的协调配合，但如何的配合，才是一个协调的过程，没有一个比较直观的解释。我們现在可以通过激光测试瞄准系统的测试运用芬兰产NOPTELST-2000Sport仪器，了解运动员枪进入瞄区到击发的枪口运动轨迹的全过程。

毛松华（2003）对这一型号的激光测试仪进行了全方位的解释及说明。通过电脑数据的分析、对比，使教练员、运动员从直观的角度了解了动作规范的概念及瞄、稳、扣三者的关系。

武文强等（2007），用芬兰产NOPTELST-2000Sport仪器对我国国家队一线女子气步枪运动员进行瞄准分析，得出气步枪项目是以技术为基础，以静求稳、以稳求准和以准取胜的技能类项目。瞄、稳、扣三者的有机结合，是气步枪精确射击的基本技术。气步枪的特点要求运动员在瞄与扣的过程中协调配合自然，稳定的时候能够自扣响扳机，扣的时候不破坏据枪的稳定状态，达到一种在稳定区域内自然响的境界。项目的特点又要求射手技术动作高度一致，达到一种流畅的规范化状态。气步枪比赛一般每个项目要打40或60发，每枪打10（或10.9）环，就要求射手在重复每一发的动作时扣扳机的动作规范一致。每一枪从装子弹开始，举枪→瞄准→击发→保持→枪放下→结束，做为一整套动作过程来分析，每一套动作都要求高度的一致性，这是气步枪项目特点所决定的。它要求射手做到据枪位置指向的一致、入靶方向的一致、瞄准过程时间的一致、瞄准范围的一致、扣扳机的动作一致、各次击发时间间隔的一致等。这些一致性是建立在高度稳定性的基础上。

朱晓波等（2010）通过电脑训练仪来测定运动员瞄准精度、瞄准稳定性、击发动作稳定性、移动轨迹等指标，来分析运动员的技术特点以及与射击成绩的相关性。得出射击成绩与瞄准时间有一定关系，运动员在把握第一个稳定周期击发的同时，应尽量延长稳定期的时间，相对瞄准精确性和稳定性与运动成绩的关系更为密切的结论。把瞄准的精确性放到了首位。

小结：射击的成绩一直与动作的稳定性紧密的结合，所以大量的研究也是以动作的稳定性作为首要的技术环节开展。自2012年射击规则改变之后，比赛成绩的精确度提高到了0.1环之后，瞄准的精确性也随着提高了，在概率瞄准上，瞄区定格在10.0环就可以，而现在小数点被带进资格赛之后，瞄准的精确度就必须提高到10.9环，瞄准这个技术就被摆到了首位。通过激光训练仪的测试，能使教练员、运动员更好的掌握训练中的主动性，使动作更程序化、规范化，同时让瞄、稳、扣协调配合的关键技术不断完善。

2.2.2 实验法

用芬兰产NOPTELST-2000Sport激光训练仪对上海队女子步枪二线6名队员进行2个月的监控训练，通过2月训练监控数据与未监控的初始状态进行比较。

实验对象的选择：选取上海队女子步枪二线6名运动员作为测试对象，她们专业技能及心理素质都有一定基础，但也存在比较多明显的细节急需改善的技能，对测试效果的评估更有数据说服力。

实验项目的选择：气步枪立姿项目。气步枪自身的重量较重，安装的测试仪器重量较轻，仪器安装在枪支上对射击动作完成的影响可以忽略不计，体现运动员真实的射击技术动作，比较贴切实际，得到的测试数据更加有效。

训练时间安排：一般情况下周一至周六每天上午8点—11点训练三个小时，气步枪与小口径参差进行，训练比例为一周3：3，周日休息。激光训练仪训练安排在气步枪训练进行，每周安排每位队员练一次。

训练内容及负荷安排：每周的训练内容及要求都会不同，一周后会对训练内容及负荷进行调节。根据训练周期安排，进行测试的两个月正处于基本技术训练期，扎实基本功、打基础的阶段。我会根据不同队员存在的水平差异及状态的差异，在训练要求上和训练内容上会有不同的安排和及时的调整，但训练计划总体上还是一致的。基本技术训练期在内容上会让他们进行先进行空气预习，少量的实弹密度，经白靶密度转换到环靶密度来提高动作稳定性强化动作感受，不再过多的进行要求环数的達标训练，把对环数的要求训练转换成对密度的要求训练上。这主要是为了让运动员淡化环数概念，通过打密度的练习，提高动作的一致性和身体枪支的稳定性，强化以自身感受为主的意识。测试前第一周按正式比赛的过程要求打一组练习，最后一周再按照正式比赛的要求进行一次完整训练，通过这两次的比较来检验我们的激光测试仪的测试效果。

NOPTELST-2000Sport射击激光测试仪工作原理介绍：它能精确测量运动员在瞄准时晃动的原始轨迹并自动记录，此轨迹显示了举枪、瞄准、击发的全过程，仪器能提供举枪、瞄准、击发阶段的数据和各种曲线图。（见图1）整个系统由激光发射器、接收器、计算机数据采收器三部分组成。激光发射器固定在射手使用的枪管上，射手在进行测试时，发射器与枪管一起同步运动并射出激光。接收器为靶纸尺寸一样的具有反射功能的仪器，当射手举枪瞄准实际靶纸时，将激光光束调整到接收器范围内。在射手进行动作操作的过程中，只要射手的瞄准基线进入瞄区范围，激光束被接收器收集，计算机采集激光束的移动情况，适时显示字计算机的屏幕上，当射手击发（扣动扳机），引发激光器内一个振动传感器产生触发信号，在计算机的屏幕上即产生一个击发弹着。（见图2）

NOPTELST-2000Sport激光测试仪测试出来的几个指标参数能够反映射手据枪稳定性、瞄准能力和击发时机的控制能力三个方面，同时可以测试出运动员每枪成绩及射击动作的曲线。

图1从瞄准到击发的轨迹

图2激光训练仪工作原理

3 研究结果分析与讨论

3.1 实验结果

六名二线队员中有五名是2018年9月新入选的二线队员，在入队之前没有训练仪训练的经验，今年测试第一次接触到电脑训练仪。

测试方法：每个队员测试40发气步枪立姿。每周用NOPTELST-2000Sport激光训练测试一次，在测试同时提出需改进的技术点，通过测试规范技术动作。经过两个月的训练，把第一次测试的数据与最后一次测试数据进行对比。（见表1）

3.2 分析与讨论

通过激光测试仪的测试，我们了解了运动员的枪从进入瞄区到击发的枪口运动轨迹的全过程，并通过电脑数据的分析、对比，使教练员和运动员从直观的角度了解了动作规范的概念暨瞄、稳、扣三者的关系。

3.2.1 明确训练的针对性

根据测试情况我们及时的了解了队员的基本技术情况，由于六名队员中有五名队员是第一次接触电脑训练仪，而且是2018年9月新进二线，所以在内在的规范动作上还是比较欠缺的。第一，在枪进瞄区的规范上不够一致，我们在教学上要求立姿的规范动作是枪从12点钟的方向缓慢的进入瞄区，每一枪的要求都是如此。从训练仪上的反馈来看，这一技术动作做得不理想。队员的进枪规范趁此不齐，这一动作要求是从据枪开始就要求精力集中的去感受动作力量身体重心，在贴腮前做好概率瞄准，然后在慢慢的力量下沉、贴腮、看着枪口由12点钟方向慢慢进入瞄区。这个技术环节的重要性在于动作的准备工作的充分且可以提高动作的稳定性及瞄准的稳定性。通过电脑测试看到了队员们看到了自己的动作技术状况同时直观的体会到了这一技术环节动作规律的重要性，所以也就自发的认可这一问题可以自觉地去按照要求去改进这一技术。第二，瞄准的稳定率上情况不是太理想，也就是我们常说的瞄不准。这也是以前在我们的教学中经常怕队员由于过度的去苛求瞄准而忽略了动作本身，所以就经常灌输她们把精力后移的结果。而小队员在精力后移的把握程度上和自我的感受上还是存在个人差距的。个别队员自认为自己的瞄准稳定性差，但是从视图上的反馈却是进入瞄区100%在10环的稳定区域内，而有些自认为自己稳定性好的队员从视图上的反馈却是没有稳在10环的区域内，稳定点的位置偏移了中心点。第三，动作的稳定性，从瞄准的稳定性上可以看到两个层面的技术动作一个是瞄准的准确性，一个就是动作的稳定性。动作技术的稳定性不够可以通过改变动作的结构及加强体能力量训练来得到改善。从视图上的反馈可以直接判断动作的稳定性，与队员的自我感受相结合了解自己动作的稳定程度。同时了解到自己的枪支的晃动规律。第四，击发动作（扣扳机）可以从最终的统计数据，可以了解到运动员的最佳击发时间。使运动员对击发规律有了进一步的认识，从中发现了出现远弹的原因是个别击发动作没有把握好，击发偏早或是偏晚。同时也找到了她们的击发时机存在普遍规律。

通过对激光测试仪数据的分析及训练时训练仪的直观的反馈，使运动员明确了训练的指导思想掌握训练的主动性。

3.2.2 NOPTELST-2000Sport射击激光测试仪在青少年运动员身上起到的作用

通过激光测试仪的训练，教练员从直观的角度上看到运动员在执行训练要求上的反馈。而运动员也从激光测试仪的反馈中总结出自己所要改进技术点同时也了解到自己的优点。

激光测试仪对整套动作的规范化的操作有了实际的监控。第一，枪进入瞄区的规范路线的监控，可以从刻意的训练达到自然地进入。第二，瞄准的稳定性的范围从原来的概率瞄准提升到精确瞄准。第三，及时了解自己的击发时机，可以通过调控自己的意思来完成适时击发动作。第四，击发后的保持动作，从外观上可以做到保持，但内在的保持都是在与队员内心，激光测试仪可以监控到击发后1秒枪支的晃动轨迹，这样可以适时的了解击发后的力量、精力是否做好保持。

用激光测试仪对青少年运动员的这幾个技术环节进行监控，严格的把关好基础动作技术，从小养成规范化操作动作程序的良好习惯，为今后技术及成绩的提升打下扎实、牢靠的基本功。

通过对激光测试仪的使用提高了青少年运动员的训练质量。提升了训练趣味性，锻炼了运动员独立思考、判断问题、分析问题、解决问题的能力。

用激光训练仪的视屏，让青少年运动员接触到心理训练体验的初步阶段，通过一个标准规范的视屏来教会队员做表现训练。

通过对激光测试仪观摩训练可以提高队员相互之间学习，相互帮助，相互讨论，共同进步的效果。

4 结论

4.1 有效提高训练质量

使用NOPTELST-2000Sport射击激光测试仪进行跟踪测试。能使教练员、运动员更好的掌握训练中的主动性，使瞄、稳、扣协调配合的关键技术不断完善，少走弯路。技术动作的规范化操作可以通过利用激光测试仪分析数据找到客观的规律性，并加以强化训练逐步形成。

4.2 提高科学化训练

通过NOPTELST-2000Sport射击激光测试仪的使用，激发了教练员和运动员强烈的科研意识，将科研融于日常训练中，提高了训练中的科技含量。同时促进了教练员、运动员的训练积极性，不断的挖掘自身潜力。平时养成良好的习惯形成较好的动作程序化操作规范，可以消除比赛中急于求稳的心态。对自己的动作有了清楚的认识和把握，比赛中会根据自己的动作程序，利用好进枪规律，晃动规律、击发规律把握整个比赛过程。

4.3 提高训练安全系数节省训练开支

NOPTELST-2000Sport射击激光测试仪以空枪预习代替实弹射击，是一种既有科技含量又节省训练经费的有效的训练手段。空枪预习没有实弹的训练，进一步提高了训练的安全性，应在青少年训练的过程中大力提倡。

（作者单位：上海市竞技体育训练管理中心、射击射箭运动中心）