浅谈两种动作控制理论对运动技能学习和教学的启示

曾鑫洲 王鹏昊 曲珈毅

1 动作控制理论

在现如今的运动技能的学习和教学中，很多运动员甚至是教练员都更加重视运动员的本体感觉对运动技术的影响，认为技术动作的熟练程度和完成程度都受到自身肌体的反馈，而很少认识到环境信息因素对运动员完成技术动作的影响，在关于运动技能学习原理的两个动作控制理论中，以动作程序为基础的理论是影响运动技能完成的重要因素，但是动力系统理论对运动技术的完成也同等重要，有时甚至是决定技术动作完成的关键。技术动作的完成受到多种因素的影响，在对运动员进行训练时要根据不同的训练时间、训练环境、训练水平、身体机能以及不同的训练周期、计划来进行调整。动作程序理论强调，特定的稳定的技术动作的产生是由于某种环境特点而出现的，而不是由某种控制机制产生的，掌握简洁有效的训练方法，不仅能够节约运动时间，最大化的合理利用训练强度，还能够提高运动员的训练水平以及应对不同环境信息是的肌体应激能力。了解基本的运动学习和教学方法，在传授技能以及学习技能中，能够帮助训练者建立有效的练习顺序，产生深刻的动作记忆。

2 两种理论对运动技能学习和教学的启示

运动技能的学习和形成过程分为三个阶段，分别为泛化阶段，分化阶段，巩固和自动化阶段。三个阶段在学习运动技能的过程中分别有不同的表现。泛化阶段表现为不应该收缩的肌肉收缩、节奏紊乱且动作不连贯等。分化阶段动作的表现方式为不该收缩的肌肉会得到放松，多余动作逐渐消退，错误动作会得到修正，能够较为连贯、顺利地完成动作技术。巩固和自动化阶段表现为完成一个动作时大脑皮质可以不用意识的控制和参与。技术动作也不容易随环境的变化而遭到破坏。动作技能的巩固和自动化阶段符合动作程序为基础的理论下的技术动作表现，在该理论的指导下，虽然运动员的技术已经达到了自动化阶段，不需要经过大脑神经系统的反馈，但仍然需要继续坚持练习，精益求精。经常检查动作质量，防止动作变形，否则已经存储的固定动作记忆会再次遗忘，因为动作记忆是有时间限制以及记忆容量的，如果长时间未进行动作的练习，动作虽不会被遗忘，但是动作的动力定型被打破，会出现动作变形，从而影响运动效果和成绩。在日常的运动技能学习中，教师应该把巩固的自动化动作进行不间断的复习，使动作更加的完美，让运动员在完成该动作时更加的省力以及达到最佳的运动效果。

例如在网球的正手击球动作中，运动员都是先从动作的泛化阶段再到动作的巩固与自动化阶段，一般新手的正手击球动作处于泛化阶段，动作很容易变形，错误的挥拍动作较多。从网球的技术动作进行分析，网球的正手击球动作分为垫步、退步或者上步同时引拍准备击球、掉排头、击球、随挥这几个动作所组成，在学习动作的开始阶段，练习者往往容易受到各种干扰而不能正确的完成技术动作，动作多错误或变形，这时需要大脑神经系统对错误动作进行反馈及修正，大腦传达的路线为运动控制中心——运动指令——效应器——反馈——运动控制中心，这是在运动技术形成的泛化和分化阶段，大脑对技术的还未建立动力定型，通过神经系统中的开环控制系统反馈形成正确的技术动作。该阶段符合动力模式理论，练习者很容易受到环境信息的影响。所以针对根据该阶段学生的技术动作特点，教师应该制定多种合理的训练手段，而不应该局限于某一种联系方法，针对网球的正手击球，可以通过教师自身的示范，观看正确动作的相关视频，利用不同的环境对练习者进行刺激，用言语的方式提示以及及时的指出错误动作和多余动作，使学生通过多种信息反馈而来的动作表象去形成正确的动作记忆。教师还应注重身体基础功能的训练，对肌肉的力量、耐力、柔韧、灵敏、协调能力进行训练。对网球正手击球不断地练习之后，在完成动作时能够对该动作形成清晰的意象，即动作进入了巩固和自动化阶段，在做技术动作时神经系统受到开环控制系统的影响，即肌体可以不用进行反馈便能做出相应的动作，其传达路线为运动控制中心——运动指令——运动效应器。到达该阶段技术动作才能够较少的受到环境信息的影响，从而提高运动技术的完美发挥。在足球项目中，运动员容易受到裁判员、对手、观众、天气、竞技状态等多种因素的影响，其中很多为环境信息因素，所以在比赛或训练中，环境信息对运动员的影响也很大，这就要求运动员在比赛或训练中能够有很好的处理突发状况的能力，因为环境因素在不同的时间地点会完全不同。

两种不同的动作控制理论对技术动作学习和教学有重要启示，动作程序理论和动力模式理论虽然在理论上有所不同，但是两者之间也有着相互的联系，就像一个运动技能的学习要经过三个不同的阶段，但是每个阶段之间都有着相应的联系，运动技术的学习不仅与自身肌体的反应和本体感觉有关系，同时也受不同环境信息的影响，在以两种动作控制理论为背景下，要根据不同的练习对象制定出合适的训练方案，明确练习的目的和要求，加强提升动作技能的手段，掌握正确的练习方法。运用两种理论对运动技能的学习和教学进行合理的布局和安排。

（作者单位：首都体育学院）