青少年游泳运动员的训练手段与方法探析

简洪俭

游泳活动不只是增强青少年身体素质的有效途径，同时还是尤为关键的体育项目之一。借助某种程度的有效训练，就能够提高运动员自身的专业能力和基本素养，并且体现出自己的游泳优势，推动自己的游泳成绩不断地提升，打破以往的游泳记录，为国家做出一定的贡献。所以，若是想加强对青少年的训练，老师就应该知晓他们的身心特点，制定出切实可行的训练方法，以此来让运动员的游泳成绩获得提高。基于此，笔者将结合多年的教学经验，就青少年游泳运动员的训练手段与方法进行分析，希望可以为相关人士提供有效的参考和帮助，促进青少年更好更快的发展和成长。

1 加强游泳基础技能的训练

1.1 模仿训练

在对游泳方面的基础技能开展训练的环节中，应该在陆地上进行相应的模仿训练，让青少年能够在陆地上不断模仿游泳的动作，其是掌握游泳基础技能的有效手段。在组织青少年开展运动训练的环节中，应该根据不一样的身体素质来完成腿部或者是手臂等等部位的模仿练习，老师也可以对他们动作当中存在的错误之处或者是有着问题的地方进行纠正。并且在整个训练的环节中，还能够对各种各样的器材设备达成利用，借助虚拟训练来对所有青少年的技巧动作等等做出有效地引导，这确实有助于让青少年有效地掌握每一个游泳动作。

1.2 水感训练

在开展游泳训练的环节中，要求青少年对水感达成体验和掌握，所以，就应该让他们参与到水感训练的活动中。在开展游泳训练的环节中，应该让学生的身体姿势做出一定的调整和变换，对水所富有的特性开展感知，以此来让青少年学习的游泳动作能够越加精准。借助水感训练就可以让青少年获得并不固定的支撑能力，也可以对他们自身的判断或者是控制水流能力的不断提高带来帮助。水不仅能够让人漂浮起来，还能够阻碍他们的前行。在开展游泳训练的环节中，加强青少年对水感的训练就可以让他们真正了解水的特质，增强其游泳能力。

1.3 基础游泳技术的训练

首先，就是让青少年参与到打腿训练的活动中，促使他们对诸多腿部游泳姿势的基础技巧达成掌握，并且对其自身腿部肌肉的耐久力或者是力量等等进行有效的训练，像是徒手打腿、扶板打腿等等。也能够借助仪器设备等等来开展腿部能力的锻炼。其次，则需要加强划手方面的训练，让青少年能够对划手技能达成有效的掌握，同时可以将其熟练应用，划手训练可以让运动员手臂肌肉的耐久力甚至是力量获得增强。最后，应该开展分解技术的不断练习，其关键是让运动员所掌握的技术获得改善，提高他们的身体协调能力，让他们对水感有着一定的体会，让游泳训练充斥着趣味性。

2 加强理论知识与技能动作的训练

2.1 加强游泳基础知识和理论知识的训练

随着社会的不断发展，游泳方面的基础知识与理论性知识也获得了一定的丰富。青少年若是想掌握所有的游泳技能，就应该对游泳方面的理论知识或者是基础知识进行有效的学习，以此来对游泳项目有一个全面地了解，促使他们的游泳动作能够越发准确，真正增强其自身的游泳能力。在开展训练的环节中，老师需要根据青少年的个性特点来制定出严格的要求，促使青少年可以把游泳知识达成掌握，提高最终的训练效果和训练质量。

2.2 加强游泳技巧的训练

青少年对于游泳的动作或者是技能并没有给予高度的重视。所以，在开展游泳训练的环节中，老师应该对他们作出详细的指导，促使他们的游泳动作能够越来越标准，为青少年将来的游泳比赛铺垫牢固基础。老师还能够录制下青少年在游泳时的所有动作，组织其余学生进行观看，以此来发现自己在游泳环节中出现的问题，进行针对性的练习，真正让自己所做出的游泳动作更加规范。此外，还需要对她们开展集中化的训练，让其可以对每一个游泳动作都熟练运用，切实提高他们的游泳成绩，让他们的游泳能力获得增强。

2.3 挖掘青少年运动员的潜能

青少年因为身体素质上存在的差异，个性特点和学习情况等等诸多方面的因素，就导致他们在游泳领域内所擅长的技能也有着较大的不同。有部分青少年在蛙泳方面有着一定的优势，还有部分青少年比较喜欢蝶泳。老师需要按照他们的特长与优势来有针对性地开展训练，让其自身的潜能获得充分地激发。老师还应该按照青少年的特长来制定出切实可行的训练方案，扬长避短，切实体现出他们的优势，让其获得良好的游泳成绩。并且，老师还需要对青少年的不足之处给予高度注重，按照他们的不足来制定出有效的训练方案，让他们的弊端和问题获得一定的改善，促使青少年能够达成全方位的发展，让他们切实体现出自己的潜能，并增强青少年的游泳能力。

3 结束语

总而言之，游泳活动是尤为重要的体育项目，青少年借助游泳运动不止可以呈现出我国的游泳精神与竞技精神，同时还可以体现出自己的游泳能力，为国家、为社会争得荣誉。所以，老师要制定出切实可行的游泳方案来增强他们的运动能力和游泳成绩，让训练活动充滿着趣味性，以此来吸引越来越多青少年的注意力，让他们的游泳动作更加标准，获得良好的身体素质，进而为其将来的进步和发展铺垫牢固的基础。

（作者单位：淮安市洪泽外国语中学）