浅议城市暴走运动现状与影响因素分析

张诚英

城市暴走运动作为当今十分火热的一项户外运动，具有健身、减压、增进身心健康的作用，本文在对当前城市暴走运动的研究现状客观阐述，并在这一基础上对影响各年龄阶段群体进行这种运动的因素进行分析，从个人因素和社会因素两方面加以总结，目的在于引导人们科学进行暴走运动，注重运动量的同时也注意这项运动带来的积极心理体验，最大程度发挥其正向作用。

1 引言

“暴走”运动是指一种高强度又简单易行的户外运动方式，能够在较短的时间内在一线城市发展后，迅速的在二线、三线等中小城市普及，城市暴走运动作为一种能够锻炼身体，愉悦身心的户外运动，属于一种健康行为，但也应根据身体状况量力而为，减少不正确运动方式带来的伤害。

2 研究现状

高慧林（2010）对暴走运动的特征加以概括总结，这种运动体现在“城市”上表现为其健身健心性：促进人体代谢机能、减少压力并锻炼毅力;回归自然性：暴走族大多是崇尚自然的都市“自由人”，他們一般会选择空气清新的路线，通过暴走这种方式体会自然的气息;例如沈阳“周六暴走”的参与原则即自愿、自律、量力、自责;作为一项健身时尚的城市运动，具有形式简单、难度小、参与度高的特点和娱乐、交流、休闲、享受的需要等特征。

3 影响城市暴走运动的因素分析

已有研究多集中于暴走运动对身心带来的积极影响和如何正确进行暴走运动，对群体选择该运动的社会和心理原因探究较少，本文主要对这类人群的个人心理因素进行分析说明，并结合相应的社会环境因素，从而促进这类群体的正确认识。

3.1 个人因素

3.1.1 动机

从内部动机看，老年人群体上，身体体质机能的下降导致他们有锻炼身体的需求和欲望;对于中青年群体，城市中大部分人低级需要都能够得到满足，开始追求高级需要：对追求自然、健康和愉悦的生活方式、追求心理的健康、身心和谐状态的需要。此外，参与群体性活动这类群体会提供给他们归属感，满足归属的需要。暴走运动是否达到了个体想得到的预期锻炼目的和成效，这种效果会反作用于个体本身。

从外部动机看，暴走运动群体的运动激情以及音乐、口号的带动易影响中青年群体的运动行为，例如中年人，他们会有较相似的交流方式和聊天的话题，能够使得个体向这类群体靠拢。

3.1.2 情绪

暴走运动是一项长期持久的锻炼，对于中青年这一群体，暴走运动成为了转移压抑和焦虑情绪的一种方式，而部分中老年群体处于较为孤独的情绪状态，为了排解这种孤独的情绪也会选择这种群体性运动。

3.1.3 认知

对调节不良生活状态和对自我身体情况的理性认识，转移对不良习惯的注意，意识到自身存在的不健康行为，暴走运动成为不健康生活方式的“替代品”，使得个体有意识地控制不良行为，趋向健康行为。

3.2 社会环境

城市暴走运动自身具有的特点：地点方便，所需设施简单，运动强度适中，既不太容易也不太困难，这样简单不复杂的优势也是一大因素;城市这种特定的环境带来的制约：城市特有的生活节奏和工作时间，也促使城市中的个体寻求较为相似的运动方式。

4 发展趋势

随着城市暴走团队的不断扩大，暴走形式也开始逐渐呈现多样化。某些暴走团队得到知名品牌的赞助，使得城市暴走运动不断迅速地发展，但同时也存在一定的发展困境：第一，安全问题不容乐观，包括路线没有科学的规划、存在安全隐患等。第二，相关法规的不健全导致团队常出现违规行为和各类不文明现象。第三，未参与过城市暴走运动的人，会将处于该团体中的人定义为“自虐”，这也需要参加暴走运动的个体对这种偏见具有一定的抵御与调节能力。

5 结论

城市暴走运动的迅猛发展体现着社会群体对正视健康生活的态度，但要注意的是，采取不健康的暴走方式反而会消极的影响人体各机能系统。因人而异地制订步行计划并适时调整，循序渐进的进行理性运动;同时也应更多注意到的是运动本身给我们带来的身心的积极体验，更加辩证理性的对待这项运动。

（作者单位：齐齐哈尔市第三十二中学）