高中体育专项教学中的体能练习探究

谢春华

摘要：随着新课改的不断深化，体育课程教学引起了更多人的关注，全面渗透素质教育理念的必要性不言而喻，通过开展专项的教学活动，不断增强高中生的终身体育意识至关重要。传统固化的教学模式不再适用，重新构建教学模式，加强专项教学的体能练习，鼓励高中学生积极参与、主动实践，对于他们身心的健康成长而言大有助益。要从不同角度出发，具体总结高中体育专项教学中体能练习的有效策略，全面提升教学质量，整体优化教学效果。

关键词：高中体育;专项教学;体能练习;对策探究;分析

引言：高中生沉迷电子设备，身体素质越来越差，学习态度不够积极，各学科成绩的进步空间十分有限，无法做好高考准备，更难取得优异成绩。加强高中体育的专项教学势在必行，以体能练习为切入点，深入挖掘不同学生的内在潜能，使其爱上体育课程，乐于参与专项教学，在体能练习中有更加出色的表现，是体育教师的职责所在。下面，笔者特意凭借多年教学经验，关于高中体育专项教学中的体能练习阐述了几点自己的看法，仅供其他教师参考。

1、高中体育专项教学及体能练习的概述

目前，学术界、专家学者并未针对体育专项教学提出明确的定义，只需要体育教师结合学生们的实际发展需求，根据主要的教学要求，展开专项技能的教学指导，使更多学生了解体育运动的专业术语、专业动作等等。高中体育的专项教学，极有利于学生身体素质的不断提升，综合能力的全面发展[1]。及时细化教学内容，更好地组织课堂活动，才有利于高中体育教育事业的长远规划。高中体育专项教学中的体能练习是最为基础的部分。学生通过体能练习，不断提升力量、速度、耐力等，身体素质越來越好，健康发展、个性成长等目标的实现指日可待。

2、高中体育专项教学现状及体能练习的问题

2.1忽视学生身体素质

通常情况下，在高中课程的教学模式中，学校会将教学重点放在文化课的教学活动中，始终以提高学生们的文化成绩为主，为了帮助学生以优异的高考成绩考入理想的大学。因而在整个高中阶段的教学实践中，忽视了体育课程的教学指导，也就忽视了学生的身体素质情况，极大地制约着学生的健康发展。部分学校虽将专项教学引入到了高中体育课程中，却未取得良好的教学效果，专项教学形式化，致使体能练习表面化，学生的参与热情不高，师生矛盾越来越多，专项教学工作的有序推进可谓难上加难。

2.2学生练习兴趣不足

一般情况下，很多高中生认为，高中阶段的主要任务是以学习文化知识为主，提高自身的文化成绩，从而考上理想的大学，对学习文化以外的事情关心力度不大，甚至是毫不关心[2]。在高中体育课中根据学生的兴趣需求开展专项教学，在一定程度上提高了学生参加体育课的积极性，但是在进行专项体能练习时，就会想一些办法躲避训练。专项体能练习是保障专项体育运动实施的基本条件，能够避免学生在专项体育运动中出现运动损伤的情况，但是很多学生却不愿因参加十分辛苦且无趣的体能训练，学生参加专项体能练习的积极性不高，不仅影响了学生专项体育活动的运动水平，还影响了学生的身体素质。

2.3课程体系并不完善

体育专项教学在高中体育教学中是一种全新的教学模式，在具体应用过程中，尚未完善体育专项体能练习的教学体系，部分体育教师在教学过程中采用传统的教学方式进行专项体能训练，导致在体能练习教学中经常出现一些问题，比如，学生体能练习的内容比较散，练习方法各种各样，在一定程度上影响了体能练习的最终效果。

3、高中体育专项教学中体能练习的有效策略

3.1提高学生的锻炼意识

在高中体育课课堂教学当中，首先，应当提高学生体能训练的意识。比如，在体育课教学之初，体育教师可以对学生进行基本的体能知识教育，让学生从根本上了解体能训练，会为他们带来哪些好处，将身体素质提高的意识深入到学生的思想当中，使得学生对体能训练充满兴趣，从根本上想要参与到体能训练当中。这种意识改变行为的教育方法，对于提高学生体能练习的积极性与主动性十分有效。学生只有拥有自我改变的意识，真正认识到体能训练的优势，并且深切感受到体能训练对自身的好处，学生才真正乐意加入到体育专项训练当中来，而不是在教师的逼迫之下，进行被动的体能联系。学生自主性的加强，是学生体能练习长期有效进行的根本。

3.2丰富练习的方式方法

体能练习确实是一个较为枯燥的过程。对于高中体育专项教学中的体能练习来说，丰富体能练习的方式和方法是吸引高中生参与体能练习的不二法门。体能练习是一个系统性的过程，包括力量、耐力、速度、灵敏和柔韧练习，在这些练习中有大量的充满乐趣的练习方式能够吸引高中生参与，比如，力量训练中的器械训练，耐力训练中的无氧运动等。这些方式和方法都可以满是乐趣，并且在体育商业化活动中广泛采用都得到了市场的认可。

3.3建立健全的课程体系

高中体育专项教学是新兴事物，体能练习更是一个全新的领域，在当前的实践阶段遇到各种各样的问题也是正常的。对此，我们应当建立体育专项体能练习的课程体系。在推广高中体育专项教学中，及时总结试点高中开展体育专项体能练习的经验教训，结合高中生的心理和生理特点，完善体能练习的课程内容。

3.4加大教师的培训力度

面对体能练习的全新课程，要加大对体育教师的培训力度，结合试点高中的经验和各个体育项目特点，定期对体育教师进行全方位的培训，提高体育教师的专项素质[3]。面对体育教师人手不足的问题，充分利用各大体育院校资源，开拓体育专项教师的来源，外聘专职兼职体育专项教师，满足体育专项体能练习课程的需求。

结束语

总而言之，体育教师应当围绕学生实际情况全面规划体能训练要求，保障体能训练作用与价值得到充分彰显。当然体育教师也要做好训练量、训练度的控制，以免强度过大伤害到学生的健康成长。只有做好了综合考虑，高中学生体质才能得到更好地成长，实现健康地发展。专项教学中体能练习效果显著，这对高中生今后的学习生活、社会实践有着突出性帮助。

参考文献：

[1]李霄明.高中体育专项体能练习活动的设计方法[J].体育师友，2019（04）107-108.

[2]张潇.高中体育专项教学中体能练习的有效策略[J].中国学校体育，2019（21）100-100.

[3]刘佳悦.浅谈高中体育专项教学中的体能练习[J].运动，2018（36）219-220.

（重庆市彭水第一中学校 409600）