浅析田径运动在全民健身中对个人发展影响

牛振军

随着国家颁布全民健身与两个“一百年奋斗目标”，可以看得出国家越来越重视人们的身体素质和心理素质的发展，培养一个全面发展的人，才能为我们的百年奋斗目标做贡献。

1 研究背景

随着我国的经济不断发展，绝大部分人的物质需求都得到了满足，但是很多人的心理发展还没有得到满足，近年来，“亚健康状态”这个词被人们所认识。它指的是现在很多的人身体上虽然没有得什么病，但是却出现某些生理功能得到减退、代谢水平处于不好的的状态。全民健身计划中不仅要求人民的身体健康，还要求人民心理健康。体育具有娱乐性与健身性等，可以帮人们缓解压力和增强体质，但是，我国人多地少，导致很多人没有地方去参加体育活动。田径运动是一个不受场地器材、时间、地点等限制的一项体育运动，为人缓解压力，增强身体素质，满足人民的心理需要提供了很大的帮助。

2 对田径运动项目的认识

田径是一种非常有利于当代人们身体健康的体育运动。然而，大部分人都是认为田径只是竞技体育，其实田径运动还有健身性，人们从小就开始从事田径项目了，比如：孩子学会走路等，这些都是田径运动里面的内容，但是田径运动中也有许多比较难得运动项目，比如说跨栏、撑杆跳等项目，但是为了全民健身的要求、我们可以把田径的规则、器材都可以改变，来提高人们对田径运动的参与。

2.1 田径运动项目的灵活性

田径运动项目是人们可以随时随地的进行，在上班时间中的休息时间我们就可以在走道里进行锻炼，因为我们最基本的走，都是田径项目中的一项运动，现如今，我国的土地价格居高不下，导致很多地方健身场地都急缺，但是田径运动很多项目不需要特有的场地器材，练习的场地没有特定要求，器材也没有特定的要求，比较灵活。

2.2 田径运动项目的参与性

在中国，有些体育项目中对性别上有一定的限制，但是田径项目的参与性其他体育项目的参与性与这些体育项目有很大的差别，比如说马拉松项目，目前马拉松在我国发展的很好，很多地方举办了马拉松，有报道称参加马拉松的选手中最小的参加者只有几岁，最大的选手是八十几岁老人;田径运动的参与性是不要求人们的年龄、性别等做特别的要求，只要人们愿意，都可以参加田径运动项目。

2.3 田径运动的趣味性

田径运动项在大部分人们看来就是反复的练习，没有趣味性与娱乐性，调动不了人们积极的参与性，所以导致了目前我们国家参加田径运动项目的人没有国外那么多。我们可以修改田径运动项目的某些较难的规则，对田径运动比较不好掌握的内容进行一定的调整，适当加入可以激发人们愿意练习的内容，这样可以让人们在参加田径运动时，感觉没有那么的无味，这一方法对人们在以后的锻炼中选择参与田径运动有着很不错的影响。

3 田径运动健身对人体的作用

3.1 田径运动对人的心理影响

运动心理学证实了，人们在体育活动的过程中可以提高个人的控制能力，培养勇敢和坚持不懈的意志等。而田径运动因为它有很多的项目，它自身也有与其他项目不同的运动特点，对培养一个人的性格有极好的效果和锻炼价值。如果你要是觉得自己喜欢一个做事，不怎么与身边的人沟通，那你完完全全可以选择田径项目中的某些集体项目，例如：接力跑进行锻炼。如果你能一周参加两次以上这类项目的锻炼，这类项目能够帮你逐步改变这种一个人独来独往的这样不好的性格。假如你胆子是那种做事害怕失败，不善于展示自己，那可以多参加田径活动，田径运动中的某些项目要求人们需要不断的克服自己害怕的心理，战胜我们以前不敢面对的困难。经过平常的不断练习，你一定会比之前做事更加勇敢，和别人交流也会有所改善，长期参加田径运动项目，心理素质就能慢慢得到增强。

3.2 田径运动对人的生理影响

人的生理包括身体素质，而人的身体素质包括以下几种素质：速度、力量、耐力、灵敏以及协调性等，人们平时参加一些田径运动可以提高人们的身体素质。人的身体素质在田径运动中都能得到体现，通过短距离的跑，可以发展人的速度与力量、可以提高人们的反应能力;人们在进行长跑、马拉松中可以提高的呼吸系统的工作能力、以及增强人们的耐力素质。因为田径运动是一切运动项目的根基，我们只有把根基打牢固了，才能更好的从事其他的运动项目，从而使得我们的身体素质不断地得到提高。

4 结语

当前中国正处于快速发展阶段，国家对人们的身体素质和心理素質有一定的要求，所以颁布了全民健身的文件纲要，就是希望人民都能健康的成长，为国家做贡献。我们要记住“更高、更快、更强”的奥林匹克精神，还要明白什么是“更合理、更科学、更健康”的全民健身思想。田径运动中对个人的发展具体很大的作用，田径运动给人们解决很多其他运动项目无法解决的问题，方便人们从事体育运动从而提高自己的身体和心理的发展。

（作者单位：首都体育学院）