浅析如何提高体育中考跳绳成绩

庞文钢

跳绳是中学体育项目之一，自该运动被列入中考项目之后，其成绩的高低直接影响初中学生升入高中的成绩。跳绳是体育项目中，最需要学生个人节奏感的项目之一。与其他体育项目相比，跳绳操作简单，能够在任意合适的时间，占用更小的空间运动，更是一项能够锻炼全身肌肉、心肺器官的综合性运动。但是在实际调查发现，中学生的跳绳成绩与新课标要求相差甚远。因此，采取合适的教学方法，提高初中生的跳绳成绩尤为重要。

1 跳绳运动在初中体育中的必要性

当今社会交通发达，地铁、公交车等，学生通过公共交通上学、放学，生活节奏不断加快，学生花费在锻炼上的时间越来越少，学生的健康逐渐成为社会关注的焦点问题。视力、体质、身材方面的问题逐渐加重，学生在体育测试过程中晕倒的新闻屡见不鲜。因此，在学生日常生活中逐渐减少的锻炼机会，可以在学校的体育课程中加以弥补。将跳绳运动加入到中考项目中，就是改善此种不想现状的一剂良方。

2 跳绳运动在体育教学中的现状

长久以来对于跳绳运动的忽视，导致学校没有专业教导跳绳项目的体育教师。虽然跳绳运动的难度很低，但是一些专业的技巧还是能够帮助学生在运动中更好的保护自己，使学生在体育考核中拿到更高的分数。学生在跳绳过程中，由于缺少实际经验，上场紧张，肌肉在绷紧状态时容易导致学生出现卡绳、节奏混乱等失误。学生拿不到很高的分数，甚至有可能在运动中受伤。

3 跳绳运动在体育教学中取得良好成绩的策略

3.1 运动开始前做好热身项目

跳绳运动，简单却也激烈，运动之前做好热身，能更好的保护学生的身体。跳绳主要依靠手腕、臂部、脚部、腿部和腰部的肌肉，热身时教师应该要求学生着重对这些部位的肌肉进行拉伸，避免关节扭伤和肌肉拉伤。其次，运动要使用更为平坦的地面，跳绳运动中学生脚掌接触地面力度较大，不平整的地面容易导致学生扭伤脚踝，无法发挥真正实力，还会伤害到学生的身体。最后，与足球、篮球等运动类似，跳绳运动需要学生选择更适合的运动工具，跳绳长度、材质和重量都要符合学生的个人喜好和运动类型。比如，当评判标准是跳绳完成的数量时，跳绳选择最称手的一根，无需关注跳绳的颜色和花纹，而在花式跳绳运动中，对节目的观赏性要求更大，选择跳绳时要格外关注跳绳的外观。

3.2 提高学生兴趣，优化教学方法

跳绳有一个缺点，动作单一，学生跳绳时间久了很容易感到无聊，加上运动消耗体力，耗费精力，会降低学生对跳绳运动的积极性。因此，在體育课跳绳运动中采取更灵活的教育方式，提高课堂的生动性，创建良好的课堂氛围才能提高学生在课堂上的活跃度。使用更多更灵活的教学方法，鼓励学生对其他跳绳动作进行挑战，比如，双人跳绳、多人跳绳、跑步跳、多人跑步跳、双人双绳等花式跳绳运动，既提高了学生对跳绳运动的兴趣，还满足了青春期初中学生的表现欲，鼓励更多的学生参与到跳绳运动中，其中多人合作类跳绳项目还有利于提高学生的团队合作能力。在学生跳绳时为学生播放动感音乐，通过音乐的节奏性，为学生打造一个充满动感的环境，锻炼学生节奏感的同时，为跳绳课堂增添趣味性。

3.3 加强教师培训，提升其专业性

目前初中学校中，跳绳专业的体育教师数目极少。大多数教师本身就缺乏专业的跳绳知识，仓促上岗，不仅是对学生的不负责，更是对教师职业操守的不尊重。因此，加强教师团队的专业性建设是重中之重。从奖惩制度方面下手，提高教师对跳绳专业理论与实践知识的重视，教师之间互相交流相关规则、技巧等，定期对教师的跳绳知识进行考核，提高其在跳绳方面的专业度。教师是心灵工程师，在平时训练，要对学生的心理状态多加关注，及时对学生进行必要的心理辅导，日常教学中，夸奖多于责骂，对学生的教导以鼓励为主，通过夸奖增强学生的自信心。同时课前认真检查训练场地和学生的跳绳装备，防止因为场地问题和设备问题这些外在因素而导致学生受伤。教师在训练开始之前，用积极的话鼓励学生，缓解其紧张情绪，帮助学生拥有良好的心态。

4 结束语

初中体育教学中，加强对跳绳运动的重视，抛开传统教学模式为体育教学带来的限制，采取更加适合中学生的措施展开体育教学，在学生、教师、课堂三方面着手改善跳绳项目在初中学校的现状。尤其是教师方面，提高自身专业素质，做好前期引导工作，在教学中采取多种教学方法，增强跳绳课堂的趣味性，引导学生更加主动的加入到课堂当中。给学生一个良好的上课环境，要求学校方面加强体育设施的完善，使学生的体育课更加安全和舒适。学生方面也是不可忽视因素，学生是体育课的主体，也只有学生能够在考核中拿到分数，无论是教师还是课堂都只对学生起到辅助作用，学生的跳绳水平才是开展跳绳课堂的目标。

（作者单位：湖南省郴州市资兴市第三中学）