基于体育中考视角下耐久跑应考策略分析

章雪莲

隨着国家教育对学生全面发展的愈加重视，学校的教育体制也在不断地改革进步，新课程的改革提出了素质教育的理念，要求学生追求考试成绩的同时，也要注重德智体美劳的全面发展。就体育学科而言，初中体育渐渐成了中考重点考试项目，然而，由于初中生缺乏锻练，且学业繁重，导致耐久跑的应考能力出现许多问题，如何有效提高初中生中考的耐久跑应考素质也成为了体育教师的重要教学任务。

在现如今这个科技发展迅猛的时代，人们由于过度依赖电子产品而导致运动量大幅度降低，身体各方面的疾病也随之频繁出现。尤其是对于学生而言，电子产品的危害性极大，作为一名体育教师，理应引导中学生摆脱电子产品的捆绑，多宣传体育运动的有益性，让学生从体育教学中感悟到运动的乐趣。接下来笔者就和大家一起探讨一下基于体育中考视角下耐久跑的应考策略分析。

1 明确耐久跑的含义，分析耐久跑的有效性意义

初中生随着学习压力的不断加大，更加需要体育课堂上的泄压和放松，体育运动的种类多种多样，常见的有田径类运动、体操类运动、球类运动等等。而田径类运动又包含了田赛和竞赛，耐久跑则属于竞赛中的一种，首先要明确耐久跑的含义，顾名思义是一种考验耐力的运动，是指人在氧气供应充足情况而进行长跑的能力。对于学生的耐力培养有着很好的效果，如马拉松比赛考验的不仅是学生的机能，更多的是学生的耐力。耐久跑看似是一种简单的运动，其实需要长时间的运动积累才能达到最佳的效果。基于体育中考视角下的耐久跑，不仅有利于促进学生的血液循环，帮助缓解压力，还能有效降低血液胆固醇，从而达到提高有氧耐力的效果，体育教师和学生只有先明确了耐久跑的优越性才能更好的应对体育中考。

2 提高学生对生理机能的认知能力，帮助学生树立信心

初中生面临着体育中考的高强度压力，习惯了往常的“应试教育”，仅仅将体育中考当作一项任务完成，并没有认真了解到人体的生理机能，抑或是体育运动给人体带来的益处。作为一名初中体育教师，即便是体育课堂比较随意，也需要认真备课，认真为学生讲授更多有关体育运动的文化知识，让学生增加了解的同时，也能帮助学生树立中考的信心。例如教师在教授七年级上册华师大版体育教材第二单元中的“田径类运动”时，关于各项田径类运动种类，教师都应一一举例让学生了解。同时，在讲述耐久跑运动时，教师还应向学生讲解人体的生理机能特点，比如人体在进行长跑的途中会出现“极点”的正常现象，此时要调整好呼吸和运动姿势，在课堂上提前先学生介绍，学生在运动期间遇到类似问题就能快速应对，有利于学生更好的掌握体育运动特点，更好的应对耐久跑的考验。

3 采用丰富的教学方式，提升学生的跑步兴致

体育课堂一般采用的教学方式是游戏教学，让学生在游戏运动中学会体育项目，还能增强团体的凝聚力。为了让学生更好的应对体育中考的耐久跑运动，教师还可以采取丰富的教学方式来提升学生的跑步兴致。首先教师要了解清楚学生的特点，由于日常运动量缺乏，长跑对于学生而言是一种巨大的挑战，因此教师不仅要让学生进行体育运动前做好热身运动，还要在日常运动中为耐久跑奠定基础。比如教师在讲授九年级上册华师大版体育教材中的“田径类的运动”这一单元时，对于耐久跑这一运动的讲解过程，教师可以各种跑步运动为学生的耐久跑运动做铺垫，例如可以让学生通过练习竞走和慢跑，抑或是通过练习高抬腿运动、跨步跑运动等来增强学生的耐力素质。学生在进行耐力跑的训练过程中，教师还应通过各种奖惩机制来提高学生的参与热情，并通过学生遇到的问题及时讲解，让学生了解耐久跑的特点以及掌握有关耐久跑的应对方法。教师通过各种趣味教学能够有效地带动学生的运动激情，也能减少学生对体育运动的恐惧和排斥，让学生在欢快和谐的环境中享受耐久跑的过程。

4 结束语

体育学科在中考成绩的占分比越来越高，要求教师和学生更加注重体育运动素养，尤其是耐力素养的培养。无论是耐久跑、短跑、跳高还是跳远的考核，都是对当代中学生的一种技能期盼，作为初中体育教师，更要与时俱进，不断地提升自我教学能力，帮助学生克服体育考核的紧张情绪，引导学生重拾体育运动的热情。让学生在日常体育运动中培养耐久跑所需要的耐力，还要让学生在持之以恒的耐力坚持中感悟到胜利的喜悦，从而爱上耐久跑的练习过程，从容淡定地应对体育中考。

（作者单位：苏州工业园区星港学校）