学会“稀释”焦虑

陈鲁民

焦虑，眼下是个很时髦的词。中年人焦虑，老年人焦虑，甚至七八岁的小学生也喊着焦虑。焦虑是一种心理反应，人皆难免，但可以通过积极健康的活动来“稀释”，使其不至于成为一种病态。

用乐观“稀释”焦虑。生活中，人们焦虑的事大多数并没有发生，发生的很多也没有想象的严重。既然如此，何必要自己吓自己？有些事确实非发生不可，且前景难卜，但即便如此也不可看得太重，不妨以乐观待之，坚信车到山前必有路。

用事业“稀释”焦虑。整天很忙的人，根本就没时间去焦虑。只有无所事事、内心空虚，才胡思乱想，焦虑也就会趁虚而入。用事业来稀释焦虑，不失为一剂良药。即便没有事业可为寄托，也可以通过多做事让自己充實起来。譬如，一个为高考焦虑的学子，与其整日忧心忡忡，不如多背几个单词、多练几道习题，比沉浸在焦虑中要实在得多，也更有意义。

用时间“稀释”焦虑。我们可能都有这样的体会：距离越近的事，焦虑感越强烈，时间越久远的事，焦虑感越淡漠，有的甚至被淡忘了。时间是治疗焦虑的最好药物。焦虑难挨之时，不妨想想普希金的名诗：“假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急……一切都是瞬息，一切都将会过去……”

用睿智“稀释”焦虑。智者不是没有焦虑，而是不会让焦虑情绪任意放大、危害身心健康。他们会直面真正的焦虑，拒绝那些伪焦虑。譬如说，不信网络上那些用焦虑大做文章的写手煽动蛊惑，不看那些贩卖焦虑的文章，或看了也不信。始终把自己的焦虑情绪保持在一个可控的程度，是智者之选。瞎想那些可能不会发生的事，自寻烦恼，非智者所为。

焦虑多半会与我们伴随一生，可别因此就坏了心情，降低幸福指数啊！德国哲学家尼采说得好：“适当焦虑可以增加清醒意识，过度焦虑却只能证明智慧的欠缺。”※