体育舞蹈对高职院校学生综合素质的影响研究

刘婷

（广东文艺职业学院 广东 广州 510000）

随着体育舞蹈在我国的快速发展，体育舞蹈已经快速的进入全国各地的高职院校，近年来很多高等院校组在国内赛事中取得了辉煌的成绩，体育舞蹈包含了摩登舞与拉丁舞，这些舞蹈能帮助运动者燃烧大量卡路里、促进新陈代谢。体育舞蹈如今已经成为各高校选修或必修课程，高职院校学生年龄一般在17-22岁之间，心智还不成熟且适应能力较差，这些学生不能快速融入大学生活，作为当代青少年来说，增强体质、发展体能迫在眉睫，因此，体育舞蹈对学生的综合素质有很大帮助，是值得高职院校去推广参与的。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

体育舞蹈对高职院校学生综合素质的影响研究。

1.2、实验对象

广东文艺职业学院体育舞蹈选修班学生，总共150人。

1.3、研究方法

（1）文献资料法。

通过知网、万方的大量搜集，以“体育舞蹈对大学生”“体育舞蹈对学生综合素质”等为关键词，汇总并收集资料，为本文提供借鉴依据。

（2）实验法。

体育舞蹈与各运动项目进行消耗能量代谢对比，以及音乐节奏课前后测试结果对比。

（3）数理统计法。

将实验资料进行统计分析对比。

2、结论与分析

2.1、体育舞蹈对高职院校学生身心健康的影响

（1）燃烧脂肪、促进新陈代谢。

体育舞蹈是一项竞技性极强的运动项目，目前已经进入亚运会，无论是拉丁舞中的恰恰、牛仔，还是摩登舞中的快步和狐步，都要求运动员有极强的爆发力和耐力，有专家统计，舞者跳1分多钟的牛仔舞相当于围绕标准操场跑了两圈，下面对150名学生参加的体育项目消耗能量代谢（RMR）进行对比。

图1显示牛仔舞与乒乓球所消耗能量为8.5:7，牛仔舞是拉丁舞中最累的舞种之一，风格特点是欢快、热情，牛仔舞节奏快，要求舞者必须有强大的腿部爆发力、快速完成两腿的弹跳以及转换等能力，乒乓球消耗的能量仅次于牛仔舞，类别2快步舞与健美操消耗能量为10.8:8，快步舞又称为“欢快舞”，因为步子非常快而深受大众喜欢，但是对于初学者来说快步舞有很大的难度，音乐节奏为4/4拍，每分钟50小节，因此它能在短时间内消耗大量卡路里，达到燃烧脂肪、减肥塑身的目的。类别3可以看出恰恰舞与羽毛球消耗之比为11.2:8.5，恰恰舞起源于墨西哥，是由一种曼波舞发展而来，由于恰恰舞的舞步风趣诙谐，能激发舞者的热情和积极性，因此可以把恰恰舞作为初学者学习的首个舞种，恰恰舞对塑身、减肥、提升气质有很大帮助。类别4看出狐步舞与游泳的比是6.2:13.8，婚宴上伴舞团常跳狐步用来表示对新人的祝福，预祝新娘新郎喜结连理，从此拥有幸福美好的生活。狐步是最受欢迎的社交舞之一，虽然狐步舞消耗能量弱于游泳项目，但是依然有着很好的健身价值，在高职院校中，很多院校开设体育舞蹈、健美操、球类、游泳等选修课，其中体育舞蹈是选修课中炙手可热的项目，因此，教师要根据学生的具体情况、班级人数、教学环境、提前设置课程。

图1 各项目消耗（千卡路里）对比

（2）改善形体、提升气质。

高职院校学生属于青年期，很多形体问题日益暴露出来，比如，弯腰驼背、体态偏胖、0型腿、头前伸、X型腿、盆骨前倾，这些形体问题严重影响学生的气质与形象。摩登舞基础训练对上半身形体有很大帮助，摩登舞对形体有极高的要求，舞者在准备时需要保持垂直挺拔的姿势，对于没有基础的同学来说，达到完全挺拔有很大难度，很多学生从小就养成驼背的坏习惯，脊柱已经侧弯变形，症状轻者的学生是可以在日常生活中慢慢矫正，但是要保证自己有好的姿态，通过辅助练习帮助学生达到最好的效果，如，体育舞蹈摩登舞训练时，中段和腹部要完全收紧，中腰向上立起来，臀部不能翘起需向前推动，中段要保持收紧的状态，脖子、头、后背保持一条直线，肩膀往下压住，把两手的空间做到最大，这些练习能够帮助学生改善形体、养成优美的姿态。气质是由内而发的，通常指的是一个人的外在举止行为修养与内在涵养，而形体恰恰是外在气质的最好诠释，一个自信的人走路姿态往往是挺拔的，展现出一种自信大方的精神面貌，而很多学生往往缺乏自信，他们害怕与异性交往，总是弯腰驼背、低头、塌腰等，这种现象是岌岌可危的，因此，学校可以多宣传体育舞蹈课程，教师要加强理论知识与教学水平，让学生参与进来，体育舞蹈的形体训练与核心练习，不仅可以改善之前的坏习惯，而且可以提高学生的自信心和气质。

（3）加强人际关系，缓解学业压力。

对于高职院校的学生来说，体育舞蹈能缓解学生的焦虑情绪，在运动过程中大量出汗分泌的多巴胺能让人变得身心愉悦，体育舞蹈是伴随音乐起舞的，伦巴舞的轻柔音乐风格能使学生在烦躁情绪中得到平静，恰恰舞的欢快音乐能打开学生封闭的内心，让他们慢慢变得活跃起来。摩登舞是一项异性之间的舞蹈，无论是华尔兹还是快步、狐步、探戈，教师在第一节课就会给每个学生找一名身高适合的舞伴，一开始男女搭伴时大家都会尴尬，但是一旦感受到这个舞蹈的魅力，他们慢慢的就会接受各自的舞伴，舞伴之间会互相交流、沟通，这就是心理封闭到开放的一个好现象。许多学生刚踏入大学校园，他们面对陌生的环境难以融入班级与集体，不能很好的与同学交流，而摩登舞恰好符合高职院校学生需求，在双人舞蹈中通过合作交流，学生慢慢的懂得与他人沟通，消除内心的紧张感，让学生更好的融入大学校园。

（4）培养意志品质、塑造健全人格。

坚定的意志力不是与生俱有的，青年时期是逐渐定型的关键时期，尽管他们情绪还不稳定，但是他们的意志品质有很强的可塑性。有时需要依靠外界的力量去合理的刺激它，帮助学生养成吃苦耐劳、有毅力、有恒心的健全品格。体育舞蹈中的恰恰舞、牛仔舞需要运动者有足够的体能和爆发力，因此，在练习当中会安排体能训练和小组协作练习，在这些训练当中，很多核心力量训练都需要学生有良好的毅力才能完成，教师作为指导者，要去鼓励学生坚持完成每组练习任务，教会学生做事情要有始有终，不能半途而废的道理，让学生在思想上有新的觉悟，学生们的每次坚持就是在不停的锻炼意志力，恰恰舞基本功反复的进行练习，这就是在锻炼学生的耐心和恒心，让他们懂得做任何事情不能操之过急，只要在稳中求进方可获得成功。小组之间的协作练习，动作标准的同学去帮助差的同学，让他们懂得团队合作精神的重要性，因此体育舞蹈练习中是培养学生意志品质、塑造健全人格的重要途径。

（5）提升音乐节奏感。

音乐节奏是舞蹈的灵魂，任何舞种都离不开音乐的伴奏，体育舞蹈总共有10个舞种，每个舞蹈的音乐特点与风格截然不同，伦巴舞的缠绵柔情，似乎在诉说着恋人间相爱相知的爱情故事，恰恰舞的欢快风趣，仿佛在吸引着每个人融入进去，华尔兹的浪漫典雅，斗牛舞的雄壮、桑巴舞的热情奔放，每个舞种有着自己的独特风格，学生在舞动时舞蹈动作必须与音乐合拍，音乐节奏感是体育舞蹈的重要部分，因此，对高职院校学生（150名）进行课前后的音乐测试。

图2可以看出学生在音乐节奏上有很大幅度提升，听不懂节奏的学生从92%下降到课后5%，大部分同学在课后测试中动作都能与音乐合拍，教师在教学中会传授学生固定数拍方式，每节课都会花时间去进行音乐节奏训练，让每个时间值更加准确，这为学生的音乐节奏感打下很好的基础。

图2 音乐节奏练习前后测试结果对比

3、结论与建议

3.1、结论

体育舞蹈目前成为高职院校热门选修课，体育舞蹈能强身健体，加快新陈代谢和血液循环，对学生气质与形体也有很大改善，另外对学生心理上也有很大帮助，能缓解就业压力，加强同学之间的交流，尽快融入大学校园。体育舞蹈要求学生有很强的体能和耐力，在训练时就是在塑造学生的健全人格、培养学生吃苦耐劳、团队合作精神，同时也能提升学生的音乐节奏感和信心。

3.2、建议

学校要多开设体育舞蹈课程，把体育舞蹈设置为必修课或者选修课，多宣传体育舞蹈的发展史、健身价值与意义，呼吁学生主动参与进来，另外学校需加强师资队伍建设，提高教师教学水平，每年组织教师参加1-2次培训与进修学习。

教师自身要加强理论与教学水平，关注学生的技术动作外，还要密切关注学生的情绪，私下与学生进行沟通与交流，平时多去关爱学生，帮助学生打开第一道心理防线，这样学生能在课堂中收获更多。每年组织1-2次体育舞蹈比赛，参赛队员可以组织单人或者团队表演，尽量让学生都参与进来，目的是锻炼学生的胆量，提升他们的自信。