为什么不换一个让自己更快乐的情绪呢?

嵇荷

很多時候，我们的情绪很容易被影响，比如看了一部电影、读了一本书、和朋友发生了争执，诸如此类的事情总是会不知不觉地影响了我们的情绪，使我们在生活当中处理事情也由于情绪关系作出不一样的决定。

再用魔法打败魔法

替换一件事物或许非常简单，但是替换一种心情，可能对每个人而言方法都不一样啦。举个例子吧，我妹妹，每次因为某些事情心情很差的时候，她就去吃火锅。据她的说法就是，没有什么事是一顿火锅解决不了的，如果有，再配一杯奶茶。

我觉得她这段话是有科学依据的，毕竟吃甜食会让人的大脑产生奇妙的化学反应，创造快乐因子。

而我呢，其实也有过非常痛苦的一段时间，我从小是爷爷带大的，爷爷离世的时候我整个人陷入情绪崩溃。这种情绪影响得我什么事都做不了，生活严重受到干扰。为了自救，我尝试运动，把身体搞得很累。活跃社交，将思维转移到别的事情。这些事情成功地转移了我的思绪，让我熬过了最痛苦的时光。

虽然我和妹妹的方法不一样，但却都是适合我们应对悲观来袭时的方式。

我相信，我们每个人的生活里都不能百分百的顺遂如意，但是，当一些不好的思绪产生时，我们结合理论知识，找出适合自己的方式，就一定能打败悲观，保持一份积极的心态生活。

寻找不一样的魔法——替换定律

如果我们发现自己在某些情况下，的确有消极的情绪，可是又不知道该怎么办的时候，不妨来了解一下今天讲的定律。

其实很早以前，就有专业的科学团队们研究出来，人类在潜意识下，同一时间内只能主导一种感觉。倘若我们有一项不想要的记忆或负面的习惯，其实我们并不能直接地消除它，只能用其他的记忆或者别的习惯去替换掉。这其实是一种非常普遍的心理定律，叫——替换定律。

小贴士：如何判断自己的情绪是否稳定健康？

1.一致性

一致性是指情绪反应与刺激保持一致。该喜则喜，该怒则怒。比如当心爱的玩具被破坏之后，内心愤怒、伤心，这就是刺激与情绪反应一致;如果表现出喜悦和开心，这就是情绪反应与刺激不一致，这就要警惕情绪是否健康。

2.时间性

健康的情绪在产生时比较强烈，但随着时间的推移会逐渐弱化。若反复出现某种情绪或发生情绪“固着”，则是不健康的。

3.稳定性

健康的情绪还要有一定的稳定性。如果情绪反应波动太大，变幻莫测，比如无明显原因的忽喜忽悲，则是情绪不健康的表现。

4.调控性

指能够把消极情绪转化为积极情绪，保持良好心态，充满热情地工作、学习和生活。这也是健康情绪的重要体现。

编辑/苗嘉琳