考前看不进书的女孩
2021-08-26刘贵芹
刘贵芹
A，女，16岁，九年级学生，独女。性格内向，不喜欢热闹场合，但学习成绩一直很好，进入初三后感到学习气氛紧张，学习压力大。临近中考了，可这段日子以来，她特别心烦，她总觉得情绪不好，总想安心学习，可坐到课堂了就开始发呆，精神不能集中。
小A提前打电话约我进行心理咨询，我热情地让她坐到我旁边的椅子上，声调平和而又亲切地说：“我想，你肯定是有什么事儿需要我帮助，请说一说吧！”
她抬头看看我说：“不知道为什么，这段日子以来，特别心烦，总觉得情绪不好，总想安心学习，可坐到课堂了就开始发呆，精神不能集中。最近两天更为严重，看书也看不进去。背过的单词转眼又都忘记了，一篇古文看了几遍，头脑中还是觉得印象不深刻，做题的速度也好像慢了许多，一个小时也做不出两道题，头脑像灌了铅一样，昏沉沉的，吃不下饭，睡不好觉，终日坐立不安。我怀疑自己的大脑是否出了问题。真的无法控制自己了，所以才给老师您打了电话。”
听了她的述说，看着她那痛苦的样子，我感到，这是初三学生最易犯的毛病：想考好学校，又怕到时成绩不理想;对自己缺乏信心，学习压力过大造成困扰，产生焦虑情绪。同时，这样的焦虑造成只要稍微记不住所学的知识，立即就很着急，开始怀疑自己的大脑是不是出了什么毛病。这种担忧，往往会加重心理负担，导致学习上的紧张、焦虑，无法安心，最后真的变成了一个什么都记不住的神经衰弱者了。所以我首先选择来分析一下小A头脑中的错误观念及它的不合理所在。
我注视着她，关切地说：“快中考了看不进去书，确实值得重视。来，咱们先分析分析，看怎样才能解除你的痛苦。不过我很想知道你看不进去书的具体含义，我们先不考虑以前，就说说你今天看书之后的收获。今天你记住了几个单词？”
小A想了想说：“大约20个左右。”
我：“今天你做了几道数学题？”
小A说：“三道题。”
我又说：“把你今天复习过的古文内容给我说一遍。”
小A努力地回忆着，虽然说得不太全面，但基本内容已经说出来了。
我笑着说：“你现在还说你今天什么东西也没有学会吗？”
小A笑了，她竟然没感觉到，今天她已经掌握了这么多内容。
接下来我和小A一同来分析小A头脑中的错误观念及它的不合理之处，这种担忧的情绪，主要是认知中不合理的因素造成的。
小A头脑中的第一种错误观念是：“我应当把所学的内容一字不差地记住。”这是不可能的。人的记忆不可能像录音机一样，过目不忘。
小A头脑中第二个错误观念是：“我们不用反复记忆就能记住所学的知识，我只记一遍就得记住。”这里存在一个复习的问题，只有不断巩固和重复才能熟练掌握，在不断的复习过程中，我们会不断发现新东西，融会贯通地掌握所学的内容。
小A之所以会有认知方面的错误，主要是不了解心理学中记忆与遗忘的关系。记忆与遗忘是人的两种心理现象，它们是形影不离的朋友，如果一个人只有记忆，没有遗忘，那是非常可怕的，作为一个正常人，我们在记住某一事物的同时也就是遗忘的开始。所以，我们不要把注意力盯在遗忘多少上，而应看到我们在遗忘的同时也记住了许多。
所以，复习和记忆本身就是一种考验。忘记了一个知识点在某种意义上是好事，因为，它提醒我们在这方面还需要进一步练习。
我问：“现在通过我们两个人的共同分析，你能理解你为什么看不进去书了吧？”她不时地向我点头。“但是，我还有一个问题想知道，这段时间是什么事情让你开始担忧、焦虑，能告诉我吗？”
原来，事情是这样的：小A的模拟成绩一直在学校排前10名以内，这个月模拟成绩居然排到第十六名。尽管家长、班主任以及科任老师都鼓励她，但她却从此忧心忡忡，唯恐下一次考不好，上不了延边二中，那她的理想就实现不了了。
我用平静的语调说：“老师很理解你，在成绩没有考好的情况下，你为此而担忧，说明你很有进取心。但是，你想过没有，如果你一味地忧虑和担心，會给你实现理想带来更大的阻碍，你说对吗？”
她没有说话，只是专注地望着我。
“现代社会教育是终身制。你知道人的一生将会遇到多少次考试吗？”
她小声说：“无数次。”
“是的，每一次考试一点儿闪失都没有是不可能的。人生的第一个十字路口，同学们都在努力，这次可能胜利，下次可能失败。一次不顺利，不能代表永远不成功。只要有强烈的进取心、自信心，就一定会有好的效果。”
看着小A认真地听着我的分析，我接着说：“你知道考试的意义吗？”
小A有些疑惑地说：“是不是一是检查老师的教学水平;二是检查学生对知识的掌握情况？”
“对，考试是一种手段，其目的之一就是检查教师的教。对学生而言，就是检查知识掌握的情况和学习能力，最终还具有选拔人才的作用。明白了考试的意义，你再考虑一下，考试分数与学习能力是什么关系？中考与平时测验有何异同？”
她略略沉思一下说：“考试分数在一定程度上反映了一个人学习能力的高低，但有时又不能完全反映出来。比如，有时复习不够充分，身体欠佳，情绪低落等，这时常常分数也不会太高。中考与平时考试都是检验能力，只不过中考要考查三年的知识。”
“既然你对考试的意义理解得这么透彻，为什么一提考试就‘谈虎色变呢？”我不失时机地“围追堵截”。
“因为我怕一考不好就全完了，上不了延二，上大学就‘泡汤了。所以一想到一下落后七八名我就紧张、害怕。”她不假思索地说。
“从你目前的成绩看，在学校里一直名列前茅，你怎么还担心考不好呢？”我问道。
“其实，仔细想起来，我确实学得比较扎实，有一定的实力。”
我很高兴她能客观而又公正地评价自己，就鼓励她说：“很好，看来你对自己有清楚的认识。信心是成功的重要因素，你是否可以这样试一试，找一些带有鼓励性、支持性的名人名言作为座右铭，随时给自己警示，再看看自己在学习方法上是否还有问题，及时发现及时改正？”
从她那透着光亮的眼神中，我已读懂，她已经明白了我的意图。
她爽快地答道：“行，我试试看。”
然后，她接着说：“老师，谢谢您，经您这么一说，我现在的情绪好多了，我觉得自己又恢复了信心，不那么紧张、害怕了。”
最后我提供给小A考前看不进去书的小窍门，同时教会她自我放松，采用松弛训练和想象训练交替进行：
考前看不进去书特别烦怎么办？
1.学习你最感兴趣的学科。
2.烦恼时不去看书，去休息。
3.烦恼时不去看书，去打球。
4.烦恼时不做题，看基本概念。
5.烦恼时做简单的题，不做难题。
再次在街上遇到小A时，她远远地就开始和我打招呼，脸上露出了自信的笑容。
编辑/王语嫣
