“伏”蕴藏古人养生智慧

“六月三伏猛火燃，卧龙无雨口生烟”。7月11日，农历六月初二，庚申日，三伏天来了。

三伏天的到来，古人称之为“入伏”。今年的三伏长达40天。

三伏的“伏”有何含义

很多人问，三伏天的“伏”是什么意思？综合古人的解释，“伏”有以下几种含义：

阴气伏藏。《汉书·郊祀志》云：“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升，故为伏藏，因名伏日也。”

三伏天多在小暑和处暑之间，即农历的六月及七月初。阳气在外而渐弱，阴气在内而渐强。于气候言，是外热内寒，阴气伏藏。

暑邪伏藏。中医认为，致病邪气有六种：风、寒、暑、湿、燥、火。三伏天是全年天气最热之时，且暑湿交加，“伏”是指伏藏暑邪、湿邪。

人也要伏藏。唐人張守节云：“伏者，隐伏避盛暑也。”因此，“伏”也指人的行为，在三伏天，人宜伏不宜动。

这几种含义，既有消长之理，又蕴含着古人应对三伏天的养生之道。三伏天易被暑邪侵袭是“表”，阴气伏藏是“里”。所以既要防中暑，又要祛体内之寒。

古人避暑称“伏闭门”

既然暑邪惹不起，就要想办法躲开它。从汉代开始，伏日一到，人们便躲在家中避暑纳凉，称之为“伏闭门”。晋人程晓有诗云：“平生三伏时，道路无行车。闭门避暑卧，出入不相过。”

为解暑气，古人或“浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒水”，或食冰杨梅、冰桃子等，或入山中草堂、水边台榭避暑纳凉。

对付阴气伏藏，古人的方法是饮酒、食汤饼、吃羊肉、喝热茶等。三伏天吃这些东西，虽然会出汗，但既可解表，又能消除潜伏在体内的寒气。

三伏天人也要慎防损伤肺脏。《保生心鉴》说：“午火旺则金衰，于时当独宿，淡滋味，保养生脏。”强调饮食宜清淡，可适当吃姜、葱、蒜等辛味食物，以补益肺气。

（摘自《广州日报》7.11）