起居有度过大暑

7月22日这天是大暑节气。大暑是农历二十四节气之一，《历书》中记载：“大暑，斯时天气热于小暑，故名大暑。”是一年中最热的节气。人们为了对抗炎热，进食大量的冷饮、冷食，把空调开足马力。这种情况下，我们发现出现胃肠道症状及感冒症状的人反倒增多了。那么，应该怎么做才能够安然度过大暑呢？

防暑不贪凉

大暑时节光照强烈、气温炎热，要避免在太阳直射的时候长时间的户外活动，防止热射病的发生。同时，要避免长时间处于温度明显低于户外气温的空调房内，并且要避免空调和风扇直吹身体;另外，要避免的是冲冷水澡，防止寒邪直中，出现感冒及胃肠道病变的情况。

提醒大家注意的是，大暑时节降雨量较大，户外的地面或露天的公用座椅往往潮气较大，外出活动时一定要避免直接坐在地上或露天的公用座椅上，防止湿邪的入侵。再者，天气炎热造成机体水分丢失严重，正确的补水方式是少量、频繁摄入常温或温热的饮品，而不是大量饮用冰镇的饮料。

祛湿不贪苦

大暑时节暑湿主之，我們总是觉得身体比较沉重、疲劳，食欲也变得很不好，这些症状都与暑湿困阻有关，以下几招可以改善这些症状。

健脾利湿法最具代表性的就是食粥养之，食用的粥底一般是小米、大米和糯米，根据所需不同，煮成不同口感和功效的粥类，以达到健脾养胃祛湿的目的。

淡渗利湿法，代表食物冬瓜汤。冬瓜具有消热、利水、消肿的功效，煮冬瓜汤时适当的加入海米、瘦肉等蛋白质食物，可以快速的清除体内水湿。

芳香化湿法，食用芳香化湿的食物可以化湿醒脾并达到开胃的目的，比如可适当地饮用茉莉花茶、薄荷茶、柠檬茶等花果茶;也可以食用一些紫苏、茼蒿一类有芳香气味的蔬菜等。

苦寒燥湿法也是常用的祛湿方法。暑令食用一些苦寒的食物可以清热解暑，如苦瓜、蒲公英、马齿苋等，但苦寒的食物不宜多吃。

静心不动怒

大暑时节人体容易困倦，适度的运动可以醒脾并缓解机体劳累的症状。

大暑时节高温酷热，人变得比较容易冲动、易怒，就是常说的“心肝火旺”。

过度的情绪波动会造成心肌缺血加重、心律失常、血压增高、脑血管破裂，严重者甚至会引发猝死。所以，酷暑时节一定注重心情的平和，一方面平和的心态可以避免心脑血管意外的发生，另一方面“心静自然凉”，心境平和也会让人觉得酷暑不那么难捱。          赵欣