会说话是养生第一课

怨话少说 话太多耗气

著名药王孙思邈曾提出“多言则气乏”。中医认为，说话太多，耗气伤阴，时间久了还会出现气血两伤的状况，不仅会疲劳乏力，还会引起失眠等问题，如果这些话多是怨话，则是对身体的双重损伤。

一般来说，像教师、医生、记者等职业的人，由于工作需要，常常说话较多，说话多了之后，人会疲劳、乏力、口干舌燥，甚至有人会出现头晕。

耗气太多，严重时，睡眠也会受到影响。因为说话多，气血都往上冲，不能下沉，不能回收内敛，所以在睡眠的时候，就会让人梦多、睡不安稳。

想要补气，要从生活点滴做起，比如避免不停地讲话，讲话也要少抱怨多理解;多做做深呼吸，调整气息;也可以用中药材补气，比如喝点黄芪蜂蜜水：黄芪15g，麦冬15g，五味子、乌梅各6g。以上药材用以煎水取汁，以蜂蜜调味。

急话缓说 气太冲伤肝

有些人说话又快又急，还是个“大嗓门”。这种说话方式通常与性格有关，但有些人因为说话太急太快，不仅有气虚，同时还合并有肝火旺的状况。

如果本身身体存在气虚，还不控制说话频率，一直处于亢奋状态，对身体十分不利。这类人容易出现高血压、胃出血、肺出血、脑出血等疾病，这就是因为气血老是往上冲。

通常，氣虚可以用黄芪来补气，但由于这个药是温补的，可以升提阳气，对于肝火旺的人是不适合用的。如果是肝火旺和气虚并存，那治疗上应该是以平和的药物补气兼以清肝火，如果肝火旺就是气虚导致的，更是要以补气为主。

说话快慢可反映一个人的内心。焦急愤怒时，语速往往加快，就像“竹筒倒豆子”，但效果反而不好。哪怕再焦躁也要慢慢说话，轻声说话，这样向对方输出信息，更能充分阐述自己的观点，你说的话也才更有力量。

硬话软说 话太冷伤心

重话要轻说，硬话要软说，话到嘴边缓三分，懂分寸，会让人听着更舒服。每个人都有自尊，当你试图通过说重话和说硬话来沟通时，第一时间激起的是对方的反抗情绪，不仅达不到沟通目的，还会影响双方关系和彼此情绪。而长期处于负面情绪会诱发一系列情绪病。

当你想发脾气，想说重话、硬话的时候不妨点揉内关穴，调心养心、气血充盈，会让你的心情更好。此穴位前臂掌侧，手腕横纹之上2寸，掌上肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。即从手腕横纹向上，手三指并排的距离，正好在中间凹陷处。按摩时，用一只手的拇指按揉另一只手的内关穴，每次15分钟，两手交替进行。

在说话方式上也要调整，说话不要硬碰硬，当伤人之语即将出口时，给自己一个缓冲。你若嘴边给人留了面子，他人才会让你甜了里子。

（摘自《健康时报》）