治焦虑有“偏方”

齐夫

焦虑病也有偏方可医（图/视觉中国）

不夸张地说，焦虑是当下很流行的一种亚疾病、准疾病，不论年龄、职业、性别，谁都可能染上此病，虽要不了命，甚至不痛不痒，但病起来很难受，心急气躁，坐卧不安，忧心忡忡。民间素有小偏方治大病之说，有些疑难杂症，大医院束手无策，偏方倒是显了身手。其实，这焦虑病也有偏方可医，而且还不止一种。但是否有效，因人而异，也是信则灵，不信则不灵，不妨试试，说不定哪个方子就对症了。

音乐疗法。听音乐对许多疾病都有辅助治疗作用，也可用来治焦慮。焦虑者宜常听舒缓悦耳的乐曲，如《高山流水》《渔舟唱晚》《阳关三叠》《二泉映月》《梁祝》等，邓丽君的流行歌曲、舒伯特的小夜曲等也可一听。静静欣赏，细细品味，放下杂念，远离欲望，心会慢慢安稳下来，情绪会渐渐趋于平缓。

美食疗法。“食色性也”，世间再大的事也没有这两件事大。如果遇到难题，心绪不佳，索性啥都不管，就去享用一顿心仪的美食，大快朵颐，狼吞虎咽，味觉与视觉共起舞，美酒与佳肴吃着吃着，在不知不觉间烦恼就淡了，焦虑就轻了。隔三岔五，时不时来这么一顿，还可呼朋唤友，觥筹交错。虽不能根治焦虑，舒缓作用总是会有的，但可别忘了减肥。

旅游疗法。涉足名山大川，欣赏名胜古迹，就会很容易进入忘我境界，自然也会看轻那些世间的是非名利。红尘中人，羁绊太多，欲望太盛，难免会与焦虑做伴。如能走出家门，接近大自然，忘情于山水之间，心胸会顿时开阔，境界自然提升，郁闷之气化为乌有，焦虑之情得到有效化解。

卸载疗法。人之所以焦虑，就是活得太累，太累又是因为如牛负重，但很多负担都是自找的，换言之有些负重是不必要的，不一定非如此不可，少了也一样吃饭。既然如此，对症下药，就要学会卸载，尽量把那些不必要的东西，可有可无的东西，不影响生活质量的东西，都一一卸载，轻装上阵。你会发现，事情少了，烦恼没了，吃饭香了，睡觉甜了，就连皱纹也因为心情舒畅而消失了。

放假疗法。焦虑的原因之一是因为弦绷得太紧，始终处于紧张状态，操心太多，总觉得离开自己地球就不转了，其实根本没这回事，纯属自作多情罢了。咋办呢？实在坚持不下去了，就干脆给自己放个假，关了手机，断了联系，啥都不管，啥都不问，就像人间蒸发。天南海北出去轻松一阵子，找个地方发发呆，喝喝闲茶，仰天看云，低头观花。精神状态会变好，焦虑也会离你而去。

读书疗法。书能医愚，书也能治焦虑。凡焦虑者，多是读书太少，学养不足，因而胡思乱想又没有章法，往往就自寻烦恼，钻进牛角尖而不能自拔。读书可以使人思想丰富，生活有意义，掌握真理，认清事物发展的规律，与时俱进，顺应各种变化。读书会使单纯的人变得成熟，急躁的人变得沉稳，空虚的人变得充实，浅薄的人变得厚重，各种乱七八糟的焦虑也会离你而去。

锻炼疗法。焦虑者多不爱活动，喜欢坐在那里东想西想，结果是疑心生暗鬼，无端加重心理负担，给自己添堵。还不如走出去，积极参加各种体育锻炼，或打球跑步、舞剑挥拳，或做健美操、跳广场舞，活动筋骨，出一身汗，大呼小叫，兴高采烈，累得躺倒就睡，吃嘛嘛香，哪还有时间去焦虑？

当然，最后还得实话实说。小偏方对焦虑情绪确实可起到一定的缓解作用，而严重的焦虑症则属于抑郁症的范畴，若真到了那个份上，就不是小偏方能解决问题的，还是赶快去医院看医生，接受正规治疗，吃药打针，千万别误了病情。