养颜益寿舌功七式

王延群

祖国医学认为，舌与脏腑密切相关。舌尖属心，舌边属脾，舌根属。肾，舌两旁属肝脏，舌中心属胃。中医的“舌诊”，就是通过观察舌体各部分的变化，诊断相应内脏的病变情况。因此，经常活动舌头，能刺激唾液腺分泌，改善脾胃消化、吸收功能，还能祛除口干、口苦、口臭，有利于老年人慢病恢复和免疫力的提高，能够延缓衰老、养颜延寿。

中医学将运动舌头称为“搅海”，搅海可促进唾液分泌，改善脾胃功能。做法非常简单，将舌头在口腔里以及牙齿内外，左右、上下来回运转，然后将产生的唾液分多次咽下即可。唾液里含有多种人体必需的有机物、无机物、免疫球蛋白以及溶菌酶等，能起到杀菌、湿润、清洁口腔和保护口腔黏膜的作用。还能可滋润肠胃，有助于食物的消化吸收。唾液中还有一种唾液腺激素，能促进细胞的生长和分裂，加速蛋白质的合成，并能抑制致癌物质的毒性。研究表明，舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体衰老时，最先出现的信号往往就是舌头僵硬。舌头还是一个运动器官，每天有意识地让舌头做做运动，可以间接对大脑进行刺激，提升大脑的活力，防止大脑萎缩，达到健脑强身的目的。

下面介绍一套传统的运舌生津、延缓衰老、强身健体的“舌头操”。

1.舌柱上腭。静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息。有两种做法，一种是用舌尖輕轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次;一种是用舌尖舔上腭，左右摆动36次。3分钟后，口腔中的唾液腺分泌出许多唾液，当唾液充满全口后分3次咽下。咽时要汩汩有声，直送下丹田。久行此法，五脏邪火不炎，气血流畅，百脉调匀，有益寿延年之功。

2.赤龙搅海。有两种做法，一种是用舌尖舔摩内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈;然后再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上。另一种是用舌尖舔摩内侧齿龈，左右摆动36次，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36次。待口水增多时，分3次咽下。此法久之可固齿，健脾胃，轻身祛病。

3.鼓漱华池。口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当有津液生后要鼓漱有声，共36次。津液漱口后分3口咽下，并用意念引入丹田，此谓“玉液还丹”。此法玉液灌溉五脏，润泽肢体，久之身轻体健，步履轻捷，百病皆除。

4.赤龙吐芯。把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉;当舌不能再伸长时，再缩回口中。这样一伸一缩，面部和口舌也随着一紧一松，共做36次。然后，舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动6次。待口水增多时，分3次咽下。此法可利五脏，回春驻颜，并对缓解面部神经麻木有效。

5.张口结舌。张大口，伸长舌，口中如有津液生后可仰头咽下，心中默数81个数后收功。久行此法有通气、消食、驻颜去皱之效，对面部神经疾患也有疗效。

6.揉搓舌柱。先将舌体向上翘起，暴露舌柱穴;再用一手拇、食指两指端，伸入口内捏住舌柱穴作轻轻揉动，片刻即止。具有疏通心络、清热生津的作用。若用力掐此穴，有苏厥逆的作用。

7.咬舌锻炼。口唇轻闭，上下牙齿从舌尖向舌根处轻咬移动，以够不着为止。咬舌动作要轻，以不疼痛为度。咬舌能刺激涎腺分泌增加、滋润肠胃。年老舌僵，牙齿与舌头协调不好的人，常常频咬舌头，能改善这种不协调。

此操每天早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，加强舌辨别味道的功能，延缓味蕾的衰老;同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发、青春永驻;并可以辅助治疗高血压、脑梗死、哮喘、近视、老花眼、耳鸣、眩晕、咽喉炎、头痛等疾病，对预防老年性痴呆也有一定作用。