三种有效缓解产后涨奶的方法

一、用吸奶器將奶水抽完

新手妈妈之所以会涨奶，是因为奶水太多了。有些宝宝食量小，奶水吃不完，就会导致大量奶水堆积在乳房里面，从而出现胀痛感。有这个问题的妈妈们，可以购买吸奶器，将宝宝吃不完的奶水抽出来。

二、适当按摩乳房

可以适当按摩自己的乳房，促进乳腺畅通，从而改善涨奶的情况。涨奶严重时，要前往医院，在妇产科医生的指导下自我按摩。

三、注意饮食调整

当新手妈妈出现涨奶问题时，要注意调整饮食。建议日常饮食要清淡一些，少吃高脂肪、高糖分、高蛋白质的食物，否则会增加乳汁分泌，导致乳腺内乳汁结块，不易排出而出现胀痛感。同时要适当吃些能够抑制乳汁分泌的食物，比如韭菜、人参、麦芽水等，帮助减缓涨奶的不适感。