人过五十有些疾病容易不请自来

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进入50 岁以后，人生到了“知天命”的阶段，身体开始走下坡路，生活也开始面临上有老、下有小的尴尬境地，各种压力落在肩头。很多人在这个阶段，事业上要么到了一个跨越期，要么停留在平台期，要么越来越忙，要么徘徊惆怅，都不利于身心健康。进入50 岁以后，身体的各种脏器功能也开始衰退，抵抗力也会相应下降，疾病非常容易找上我们。

人过50 第一高危疾病：心脑血管疾病

相信大家对“三高”（高血压、高血糖、高血脂）已有了较多的了解，50 岁以上正是“三高”疾病的高发人群，“三高”会带来血管老化，失去弹性，血管壁增厚，进而形成血栓，同时血管脆性增加，容易破裂出血。血管内膜损伤，还可引发动脉硬化，形成斑块，影响各个器官的供血。斑块一旦破裂，会造成栓子梗塞到远端形成脑梗死、心肌梗死。

尤其平时吸烟、肥胖、血脂高、有心脏病家族史的，更属于心脑血管疾病高发人群。目前，不少医院和体检机构针对50 岁以上人群开设了“心脑血管体检”。

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、动脉粥样硬化、高血压等导致的血管、心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。通过体检可以发现上述疾病的早期改变，如血管粥样硬化、小面积脑血栓病灶、在临界值波动变化的血压等，以提醒患者及早做好疾病的一二级预防，更好地减轻和避免疾病加重和并发症的发生。

心脑血管体检套餐，大体分为血液检查、病灶寻找、重点排查三部分。血液检查包括血常规、肝肾功能、电解质、血脂、血糖、糖化血红蛋白、甲状腺功能、凝血象、肿瘤标志物等，通过化验，基本能排查出贫血、出血性疾病、糖尿病、甲亢或甲减、肝病、肾病及恶性肿瘤。通过心脏彩超、心电图、颅脑CT 或核磁共振、颈部及椎动脉血管彩超等，则可以发现梗塞灶及外周血管粥样硬化及斑块情况等。

心梗和脑梗都是非常严重的疾病，心梗的死亡率还要高于脑梗。需要提醒读者朋友的是急性心肌梗死的黄金抢救时间只有4 至6 分钟，如果出现持续胸痛、大汗淋漓、胸骨后压榨感，甚至濒死感，马上要考虑心梗发作，这时候一定要自我急救（含服硝酸甘油片或救心丹，及嚼服3 片阿司匹林）、他救（接受心肺按压复苏），并尽快呼叫120。

脑梗死和脑出血也是一样的高危，具有高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率和高治疗费用的特点，患病之后会留下不同程度的残疾，所以需要引起我们的高度重视。

50 岁后第二高危疾病：肿瘤

和心脑血管疾病相比，癌症就是慢性杀手，更是不得不防。50 岁后也是癌症高发期，更要小心提防。

先说说肠癌和胃癌，相对于其他癌症来说，肠胃上的癌症是能够及时发现并预防的。饮食不规律，或者有慢性肠胃病的人，应该定期做肠镜胃镜检查。无痛胃肠镜的开展让这项检查完全告别了痛苦，有条件的、或者有家族遗传史的，都应该每年检查一次。

再就是肝癌，肝癌发生率也是非常高的，尤其在50 岁左右的男性中，由于各种原因导致的肝脏损伤都会成为肝癌发生的主要原因。肝病迹象包括消化道上的恶心、呕吐、嗳气等，也包括尿液变化，如尿液减少、排便次数减少等。肝功能筛查是发现肝癌的有效手段。

肺癌的发生率是最高的，对于肺也要做相应的检查工作。比如说经常做肺功能检查、肺癌筛查以及肿瘤标志物筛查等。

此外还有食管癌和前列腺癌这两种癌症的筛查，也应列入50 岁以上相关人群的针对性体检项目。如吸烟群体、酗酒群体、家族遗传群体、乙肝病毒、幽门螺杆菌、人乳头瘤病毒、EB 病毒等感染群体，还有长期接触致癌物质，如石棉、化工制品、辐射、油漆等工作的高危职业群体，都需要建立防癌筛查意识。

一部分慢性疾病群体，如肝脏、胃、结直肠等器官的慢性炎症病变，也都有很高的癌变风险，应该尽早做好肿瘤的预防和筛查。

对50 岁以上女性而言，肿瘤关注重点则要放在乳腺和子宫、卵巢上。50 岁以上女性如出现不明原因的下体出血，要警惕妇科疾病，如卵巢良性肿瘤和卵巢癌等。

据国家癌症中心2019 年最新癌症报告显示，乳腺癌每年发病约为30.4 万例，其治疗效果与发现时的病期早晚密切相关。如能够实现早诊早治，五年生存率可达90%以上。目前临床常用的乳腺癌早期诊断方法包括超声检查、乳腺X 线检查以及磁共振检查（MRI）等。

50 岁后其他较容易患上的疾病

对男性朋友而言，前列腺疾病是50 岁以后较容易出现的健康问题。据报道，前列腺增生的发病率可达50%，70 岁患上前列腺增生的比例达到73%。

其次就是肺部疾病，男性患肺部疾病的概率要高于女性，这跟抽烟有极大关系。抽烟年龄越早，烟龄越长，对身体的伤害也就越大。慢性支气管炎、肺大泡、气胸、肺气肿，都是常见的肺病。

再有脂肪肝，最为常见的是酒精性脂肪肝和药源性脂肪肝。中年男士应酬比较多，酒桌上少不了喝酒，长时间酗酒会加重肝脏的工作负担造成伤害。

50 岁后的女性身体，也会进入一个分水岭，绝经期的到来意味着雌激素水平下降，身体容易有老化情况出现，与之相伴的就是患病概率加大。

于女性而言，这个年龄容易不请自到的疾病首先是内分泌紊乱，乳腺增生胀痛、脱发、皮肤突然长出黄褐斑、感觉喝口水都会长肉、莫名其妙想发脾气、常常感觉疲劳、夜间盗汗等等，都可能是内分泌紊乱的表现。

内分泌系统是个大家族，既有我们熟知的甲状腺、胰腺、性腺，也有“名气稍小”的甲状旁腺、肾上腺、垂体、松果体等。不良生活和饮食习惯，一些疾病，包括肿瘤，都可能打乱内分泌系统的工作。比如熬夜会抑制褪黑素分泌；过于紧张、劳累，长期得不到缓解，就会影响神经内分泌系统。卵巢早衰、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病也会导致内分泌紊乱。

50 岁以上女性机体免疫力开始下降，加之熬夜、饮酒、劳累等诱因，还容易出现反复的尿道炎症。

其次就是骨质疏松，50 岁以后的患病概率也很大。这是由于雌激素水平下降，女性的骨吸收大大增加，使得骨量逐渐减少，从而易发骨质疏松。女性经常感到腰酸背痛就是骨质疏松的表现。

胆结石也多发生于50 岁以上的体重超标女性，不吃早餐，不爱运动，餐后喜欢吃零食，喜食夜宵和油炸食物等都是其诱因。

起病隐匿，病程慢长，临床症状少的隐性肾炎也是这个时期男性和女性都比较常见的疾病。其主要表现开始时只有尿的异常，多数是在诊断其他疾病或体格检查时，偶然发现后确诊的。这种肾炎可能在20～30 年内处于稳定状态，但在感染、过劳或药物损伤后可突然加重。

其他疾病还有牙龈出血、牙松动和脱落，缺血性眼病、飞蚊症和突发性耳聋等。这些也都是随着年龄增长和生活方式改变带来的易发疾病。

人过50，这份健康指南请收好

世界卫生组织早就指出：“许多人不是死于疾病，而是死于自己不健康的生活方式。”

健康等于什么？世卫组织给出答案——

健康= 60%生活方式+ 15%遗传因素+ 10%社会因素+ 8%医疗因素+7%气候因素。

从这个公式可以明确看出，生活方式对健康的影响是巨大的。下面这份50 岁以上人群的健康指南由本刊编辑部为您精心选编，希望能帮助您开启人生健康精彩的下半场。

1.管理好基础疾病，定期体检

包括高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等，每一种基础疾病都会导致血管内膜损伤，造成动脉硬化，形成血管斑块。斑块一旦破裂，容易引发中风。

人过50，每年一次的体检非常必要。多种基础疾病都可以通过体检筛查出来。胸部和脑部CT、胃肠镜等也需要列入常规体检项目。

2.控制体重，避免肥胖

肥胖是高血压、糖尿病、高脂血症、痛风，包括肿瘤等疾病的温床。

3.加强运动，避免久坐

运动减少和久坐都会导致身体的血流减缓，心肺功能降低，血管中的凝血物质更容易沉积在血管壁上，形成动脉硬化斑块。最好的办法是勤劳动，早睡早起，坚持锻炼。每周至少运动5 次，每次不少于30 分钟。不管是针对性锻炼还是做做家务等，都可以改善身体免疫力，在疾病预防上有很好的效果。

4.低盐低脂低糖，清淡饮食

人过50 岁，在饮食上要清淡一点，简单一点。粗茶淡饭反而养人，锦衣玉食最是催人的“毒药”。

每日盐的摄入量要降到6 克以下，心脑血管疾病患者每日盐摄入量要控制在3 克左右。

多吃蔬菜、水果，减少富含糖分和脂肪的摄入，补充膳食纤维，防止便秘的产生。建议每天多吃些新鲜蔬菜、水果等，比如芹菜、西兰花、木耳、金针菇等。烹调方法选择清蒸、水煮、白灼等方式。

不喝甜饮料，包括鲜榨果汁中游离糖的含量都不少，能量也不低，减少甜饮料摄入是很有必要的。饮料最好选择白开水，不加糖的牛奶、豆浆也是不错的选择。

5.戒烟戒酒

吸烟产生的烟雾中含大量有毒物质，进入血液之后会对血管内膜造成直接的损伤，是引发中风的独立危险因素。长时间大量饮酒对身体的危害也极其大，会对身体多个脏器造成损害。

6.保障乐观心态和充足睡眠

负面情绪会对健康产生一系列问题，诱发焦虑、烦躁、抑郁等心理疾病。

充足睡眠对健康也至关重要。50 岁后请一定不要熬夜，不要抗困。长期熬夜会打乱人体的生物钟，从而诱发冠心病、高血压、心肌梗死等，严重威胁患者生命。晚上最好在11 点之前入睡，早上7 点左右起床。

7.勤晒太阳，勤泡脚

50 岁之后的日常生活中要经常晒太阳，可以有效提高机体免疫力，帮助人体合成维生素D，从而更好地促进钙质吸收，有效预防骨质疏松的出现。尤其女性最好每天晒10分钟太阳，多走20 分钟路，喝点牛奶和豆浆，同时做些简单的运动。

人体足部有很多穴位，经常泡脚对健康也十分有益。泡脚水的温度以38℃～45℃为宜。

8.不扛病，小病就去找医生

人过50 岁之后比较容易生病，当发现身体出现不适的时候千万不要扛病，常见的头痛、胃痛、身体麻等等，都可能是某种疾病在作怪，要尽早去医院接受相关检查，以免拖成大病。

9.追求新知，防脑衰老

追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。追求新知，也可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。

沈从文先生曾感叹说：“这世上的名与利，都是羁绊人的枷锁。50 岁以后，人生该往哪个方向走必须内心有定论，不能依旧为了讨好别人选择屈从，更没有必要因为追求浮名而丧失本心。”

人过50，要为自己真实地活一次，不必在乎任何人的眼光，要告诉自己未来的生活想要怎样就怎样。要明白只有现在保持好身体，才能支撑我们拥有完美的未来生活，余生真的很长！