元气指南

发脾气前，先做6秒深呼吸

人们经常为口不择言而深感懊恼，其实管住嘴很简单。心理学家研究发现，人遇到意外之事，会第一时间产生恐惧、愤怒、喜悦等情绪，这也是最容易爆粗口的阶段，等大约6秒后，大脑才开始回神，进入理性阶段。因此，遇到让我们生气的事情，想发脾气或动手时，一定要控制住怼人的冲动，深呼吸6秒后，再选择应对之策，这样往往会得到更加正確的决策。友善提醒：美好的言语，是维护感情的重要方式哦。

简单燃脂，每天多喝3杯水

“喝杯凉水都长胖”是不少人对胖子的调侃，然而美国伊利诺伊大学的研究人员对约2万名成年人研究发现，每天多喝1～3杯淡水，能减少68～205千卡热量和78～235毫克钠的摄入，还能减少5～18克糖以及7～21毫克胆固醇的摄入。比起跑步、举铁、游泳等运动减肥项目，多喝水大概是最轻松不费力的瘦身方式了。因此，想减肥的人不妨每天给身体喝“饱”水，不仅皮肤会变好，还能降低尿路感染的概率哦。

压力大，不妨记一个“流水账”

日本一项研究发现，抗压能力强的人通常善于讲故事或记录生活，原因是这些方法可以明晰工作、生活的主线，让自己更高效。心理学家建议，如果总是为事多而焦虑，不妨买一个日记本专门记流水账。写日记的时间最好在晚上，从头到尾地记录一天的活动。写完后进行回顾、反省和思考，把冗长的文字变成简化的、有记忆点的思维，清理思想负担，达到心灵减压效果。

饥饿时，更容易做冲动决定

近日，德国一项研究发现，饥饿感会使人做出冲动性行为，比如网上买很丑的裙子、下单买过量的外卖烧烤、签下一张完全不合理的合同。在饥饿减肥期，人们会发现自己特别容易冲动，做出一系列安抚自己、寻找补偿的措施，而且结果常常是错的。正确的选择是：大到签合同，小到逛超市，一定要吃饱喝好，再做决定。