户外拓展训练在提升大学生自信心中的作用

张道毅 龙政和

◆摘  要：户外拓展训练作为一种新型的素质训练形式，在提升大学生自信心中可发挥十分有效的作用。本文首先阐述了户外拓展训练的内涵特征，然后探讨了户外拓展训练提升大学生自信心的实践。

◆关键词：户外拓展训练;大学生;自信心

对于大学生而言，自信心问题是评价其心理健康与否的一项重要因素，大学时期不仅是大学生价值观树立的重要阶段，还是大学生自信心树立、健康自我及健全人格培养的重要阶段。自信心状况很大程度上影响着大学生在学校的总体表现，进一步还将影响大学生未来在职场上的发展。户外拓展训练作为一项新型素质训练形式，近年来在我国众多高校中得到推广。现阶段，户外拓展训练在提升自信心、增强团队凝聚力、提高社会适应能力等方面的作用得到了广泛的认同。基于此，本文将对户外拓展训练在提升大学生自信心中的作用进行研究分析。

1户外拓展训练

户外拓展训练是依托外部自然条件、自然环境，及专门设计的一系列设施、项目，开展各式各样极具针对性、挑战性的活动，让受训者掌握相应遇险生存技能，培养受训者心智、团队精神的一种体验式学习方式。近年来，户外拓展训练在高校体育课上得到不断推广，相较于传统体育课程，户外拓展训练可依托多方面的训练，促进学生综合素质的全面发展，究其原因在于其具备诸多优势特征：首先，户外拓展训练具有主动性特征。在户外拓展训练中，教师除去在向学生传授相关理论及技巧时，或者学生面临危险时，会进行适当干预，其他情况下都不会干预学生的训练进程。在全面拓展训练中，尤为注重发挥学生的主体作用，强调调动学生参与户外活动的主观能动性，去自主完成任务。其次，户外拓展训练具有多元化特征。户外拓展训练包括多样丰富的运动项目，诸如徒步、登山、溯溪、露营等。多元化的运动项目有助于培养学生的多元化素质，比如，既有助于提升学生的身体素质，也有助于提升学生的心理素质、团队协作精神、适应能力等。再次，户外拓展训练具有真实体验性特征。相较于传统体育课程，户外拓展训练课程表现出突出的真实性，因为户外运动讲求切身体验，而传统体育课程下学生对户外运动的体验，则仅限于通过教材或影像。最后，户外拓展训练具有挑战性特征。各种户外运动项目都表现出一定的难度，有些项目甚至是对受训者个人极限提出了挑战，由此不仅可训练学生心理承受能力，培养学生克服困难的勇气，还可树立学生的自信心，对学生将来的学习、工作可起到至关重要的作用。

综上，传统教学模式大多为课堂讲授，包括教师讲、学生听，或者教师将、学生听和练习。户外拓展训练则是一种开放、动态的教育模式，其推行的模式主要为前期分析—课程设计—场景规划—体验训练—交流回顾—总结分析—素质提升—行为改变。在该种模式下，可实现对大学生自信心的有效提升。究其原因在于户外拓展训练强调结合个体差异来针对性地设置内容，训练结束后还需要开展有效针对的总结分析，以此让大学生获得良好的训练体验，进一步让大学生获得集体认同，在完成任务中不断发挥自身的潜能，提升大学生的自信心。

2户外拓展训练提升大学生自信心的实践研究

2.1户外拓展训练提升学生的身体自信

在户外拓展训练众多项目中，都要求受训者亲身去体验参与，诸如攀岩、云梯、穿越电网等，都离不开受训者亲身去参与。与此期间，必须要依托身體的活动方可实现参与的效果，达成户外拓展训练的最终目的。因此，对于户外拓展训练在高校中的应用，可通过引导大学生亲身参与户外拓展训练活动，循序渐进地开发学生的身体特征，在各式各样为大学生所喜闻乐见的活动项目中挖掘学生的潜力，提高学生对自身的有效认识，认识到自身的优点、长处，进一步提升学生对自身身体条件的自信。

2.2户外拓展训练提升学生的体质自信

在户外拓展训练中，通过引导学生的积极参与，与此期间不仅可促进学生身体各项素质的有效配合，还可建立起学生与大自然、外部环境之间的紧密联系;不仅可有效帮助那些排斥走出舒适圈，不乐于与外部环境进行交流的学生摆脱困境，还可在一个和谐舒适的自然环境中，依托自身的运动付出，进而提升学生身体的心肺能力、协调能力等各项素质。所以，依托户外拓展训练，可有效提升学生的体质自信。

2.3户外拓展训练提升学生的社交自信

户外拓展训练活动大多以团体的形式开展，与此期间，受训者必须要与他人进行积极的交流互动，进而方可营造出和谐的训练环境。而在交流互动中，通过构建了彼此信任了解的关系，一方面可增进团体之间的相互了解，另一方面还可帮助受训者认识朋友，帮助受训者在团体中明确自身的角色定位。对于大学生在户外拓展训练中的实践，可帮助学生逐步养成主动与他人进行交流、沟通、相互了解、相互尊重的习惯，并有效扩大学生的社交活动范围，进一步提升学生的社交自信。

3结束语

综上所述，随着现代社会的不断进步，国家建设、社会发展对大学生综合素质提出了越来越严格的要求，即为要求大学生既要具备健康的体魄，还要具备良好的心理素质、团队意识等。自信心作为评价学生心理健康的一项重要内容，近年来社会各界不断提高了对其的关注度。高校开展户外拓展训练可有效提升大学生的自信心，促进大学生综合素质的全面发展。

参考文献

[1]张小青.拓展训练对提高大学生自信心的研究[J].经营管理者， 2016，09（15）：109-110.

[2]李晓婵，王治国，贾健.通过"拓展训练"手段提高大学生自信心的研究[J].海南大学学报（自然科学版），2012，30（03）：256-260.

[3]刘鑫.户外拓展训练对大学生管理工作的促进作用分析[J].文体用品与科技，2020，442（09）：226-228.

作者简介

张道毅（1981.07—），男，布依族，贵州麻江人，本科，黔东南民族职业技术学院，讲师，研究方向：体育教育。

龙政和（1973.04—），男，苗族，贵州省剑河县人，本科，黔东南民族职业技术学院，副教授，研究方向：体育教育。