如何找到适合你的周期规律

文_张静

每到周日，明明还在休息，却总是抗拒第二天的来临，甚至有时候一到周日中午，就会陷入对下周工作的焦虑之中。其实对职场人士来说，一周中每个人的心理周期、工作节奏、生理指标都会有细微差别。加拿大心理学家、麦吉尔大学教授德比·莫斯考维茨曾做过一个有趣的研究，根据人一周的行为规律画出了一幅一周工作节奏图。她认为，人的一周是有规律性的，周一到周五，工作节奏大不相同。一周的前半部，人的精力旺盛，态度和行为比较激进；一周的后半部，人的精力逐渐下降，却也更易通融。如果根据这种规律来安排一周的工作，不仅会大大提高我们的工作效率，还能够让我们工作中精神没有那么紧张。

作为一周工作的开始，星期一是心理和身体的双重“过渡期”。双休日之后，人体的生物钟往往还没有调节过来，一下子从休闲状态切换到工作状态，总感觉有很多的事怎么也忙不完，偏偏又丢三落四。星期一往往还会伴随着疲倦、头晕、周身酸痛、注意力不集中等表现。据统计，星期一迟到者增多、看病者增多、疲劳者增多，请假的人数也在一周中是最多的，申请的借口也是各种各样、千奇百怪。

同时，将近一半的职场人士不希望自己在星期一被打扰。如果这个时候你去拜访客户或者找领导谈判，往往会碰一鼻子灰，因为大家都在应付堆积了两天的杂乱工作，没有人会有心情听你描述某个计划、方案或者与你推心置腹畅谈一番。

挨过紧张、纷杂的星期一，很多事情好像缺乏一个清晰的脉络。到了周二，大家开始走出闲散无序的状态，着手处理遗留的问题，安排本周的工作计划，当然压力也随之而来，工作量和压力水平都将达到峰值。调查显示，大部分人在周二通常会放弃午休时间，加紧干活。这一天是主观能动性最强的时候，效率很高，产出很大。

星期三是一周的转折，延续了星期二的忙碌，周三职场人士已经完全适应了忙碌的工作状态，可以和“超人”媲美。这个时候人们精力最旺盛，思路也最活跃，这一天是制定战略、开展“头脑风暴”的最佳时间，也是决策技能最能得到发挥的时候。

虽然周三的工作状态极佳，但人们的心情不一定是最好的。澳大利亚悉尼大学心理学家查尔斯·阿热力教授最新的研究结果表示，周三反而是人们情绪最低点，更容易对实际问题感到焦虑和担心。作为一周7天的中间时段，上一个休息日已经过去，下一个休息日还“遥遥无期”，人本身就容易沮丧。而周三这一天接收的信息会变多，极易造成信息焦虑，进入人们视线和大脑中的信息越多，心理受到的冲击和负累也越多，致使人感到疲惫和焦虑。

所以，可以利用周三午休和下班时间制定周末计划，这样能让下个周末离自己的心更近一些，对生活更有期待。如果这一天实在感到焦虑，还可以在下班时和好朋友聊聊琐事，说说心声。

经过了前三天高强度的加班后，职场人士都已经身心疲惫，生理和心理都受到挑战。有人说，星期四属于“黎明前的黑暗”，就好比熬夜的人，凌晨四五点往往是最难熬的时候，跨过这道坎，便又海阔天空了。因此，周四的时候，人的顺从性最高、最好说话、比较通融，这时去找客户，客户向你妥协也最有可能。当然，也有的人在这一天可能会有点松懈，这时不妨跟自己做个交易：多干点活儿，并且不打折扣地完成，就给自己一个奖励；或者是把一些不费脑子的机械性工作安排到周四，比如录入数据、检查校对等。

礼拜五到了，这是每周工作的最后一天，你不妨留意一下，这一天里你完成的工作，在数量、质量上是否比平时都要高？一些在平时看来有些头痛、棘手的事情，在这一天却比较容易处理。如果你是个最不情愿加班的人，碰到这天你会不知不觉地加班加点，直到有电话邀请才把你唤醒，你还会惊叹：“时间过得真快啊！”

调查显示，按道理因为即将放假而没有心思工作的星期五可能是一周工作效率最高的一天。因为熬到了周五，人们总希望一周事一周清，把一些一周内纠缠不清的事情来个了断。今天下班后，意味着双休日开始了，于是你的心情也会随之欢快。

但由于“赶着结束工作”，周五也是出错率较高的一天。在这一天，面对工作更要小心谨慎，避免出错，不要因为周末即将到来而心浮气躁。所以不妨把高效的周五留着处理难啃的“硬骨头”，但不要把特别重要的决策性事务留到这一天做，以免冒太大的风险。另外，周五还可以用来为周末减负，适当地把下周工作处理一点，周日的心情也许会好一点。

以上是根据一般情况得出的一些小结论，你可能会觉得与自己的实际情况有不一致的地方。心理专家强调，每个人的心理状况、工作节奏都可能略有不同，如果留心，你总可以找到适合你的一周周期规律，应时而动，从而将效率发挥到极致。必要的时候，同事、上司、下属、客户、合作商一周的节奏规律也可以成为你了解的内容，从而帮助你在恰当的时间找恰当的人办恰当的事，也可以保持一周的好心情。