浅析足球训练对青少年成长的影响

张明杨

摘要：随着国家对校园足球的大力推动，越来越多的青少年开始接触足球训练，把足球列为自己最热爱的运动项目。那么，足球训练究竟能给青少年带来哪些好处呢？笔者通过自身多年的训练经验与研究得出结论，目的在于给从事青少年足球训练工作者以及参与足球训练的孩子及其家长提供训练的科学建议与理论依据。

关键词：青少年足球训练身体机能心理发展

作为一名基层足球教练员，无时无刻不在感受着这项运动的魅力。当然，也无时无刻不和孩子一同感受着足球的光芒。有一天一个身材较同龄人瘦瘦高高的小女孩站在场地旁边观望许久，似乎对我的训练很感兴趣，却不敢靠近。

通过一次简短的问答，我了解到了这个小女孩非常喜欢足球，也特别渴望参加足球队，梦想成为优秀的足球运动员，于是我也就理所当然地去接受她，让她加入我们足球队，努力去帮助每个有梦想的孩子。可是事情并不是那么一帆风顺，从一开始的家长不同意，到孩子的胆怯、不合群。但是最终由于梦想，以及队友、教练与老师的沟通与帮助，如今已经六年级的她，完全变了一个人。训练中的团结合作，吃苦耐劳，刻苦勤奋，比赛中的顽强拼搏，一次又一次的跌倒与爬起，这两年多的历练，完完全全地使她成为开朗活泼、勇敢机智、团结互爱、遇到挫折不轻易放弃的姑娘。当然，足球技能也在不断提升，现在，她已是足球队的绝对主力了，也算是实现了自己的小小梦想了吧。

通过这两年的足球训练与比赛，把一个害羞、怯场、不愿与人交流的小女孩磨砺成一个完完全全相反的积极向上的大孩子，到底足球训练给我们青少年成长带来了什么？再三思考后，我简短地总结了几点：

一、足球训练对青少年身体机能的影响

（一）增强体质促进生长

足球训练对孩子成长发育的好处数不胜数，例如增强体质，促进骨骼发育与肌肉增长，促进血液循环等。身边一位学生家长曾经和我这样反馈过，他说自己孩子自从参加足球队训练后，最明显的改变就是身体强壮了，以前厌食挑食，现在训练回家就吃两大碗米饭，冬天一件训练服加一件棉袄就可以了，最重要的是一年几乎没有感冒发热的情况。

（二）提高心肺与消化系统的功能

当今社会，青少年的肥胖问题日趋严重，肥胖所带来的危害往往令人触目惊心。比如，影响青少年的运动能力，肢体不协调。其次，严重的话，还会影响智力发育，导致难以在这个社会生存。这一切的源头就在于自身的心肺与消化系统功能低，体内所吸收的营养物质难以得到消耗，机体的代谢能力较差，从而导致脂肪堆积，体型变胖。长时间的足球训练会产生大量的汗液，达到有效排毒的效果，减少身体内的脂肪，增强肌肉耐力，从而改善我们的心肺及消化系统，为我们的体型以及身体消化机能提供有力的保障。

二、足球训练对青少年心理发展的影响

（一）运动精神和团队精神

每个人处在每个位置要干自己所干的事情，各司其职，共同努力，输了一起扛，赢了一起欢，这是团体运动较于其他个人单项运动的优势之处。个人项目是自私的，每个人之间都是对手关系，都是竞争关系，只有打败别人，自己才能成功。而足球队是一个团体，赢了全员庆祝，输了共同承担，因此每个人都会为了一个目标、一个信念而努力拼搏，每个人都是战友。这也是未来青少年走上社会后必须掌握的技巧之一，是我们每个人都要教给孩子的，而一支足球队就是孩子学习团队协作艺术的最佳场所。

（二）坚持不懈涅槃重生

常言道，“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。铿锵玫瑰的中国女足精神告诉我们，不经历风雨，怎能见彩虹。同样，在青少年足球队也是一样，一支成功的能够夺得冠军的队伍，注定经历过上百场输球经历，然后不断调整训练，积累经验，之后才会不断收获胜利。不光是比赛，训练也是一样。刚开始基本功训练，是最枯燥乏味的，因此，很多人选择退缩，经过对抗中的摔倒、流血、受伤，最后能够坚持下来的，注定成为王者。

（三）良好的纪律培养

我的教练曾经拷问过我，为什么男人都喜欢足球？他自己解释道：足球的魅力在于对结果的不可预知性，足球比赛就像是军队战争，讲究战略、攻守阵型、激烈对抗。而足球训练就是军队训练，讲究纪律性，一切听从指挥，服从命令，刻苦训练，随时准备好上战场战斗的准备。当然，在当今社会，自律对于一个人，无论是孩童，还是成年人，不分年龄，不分场合，都是至关重要的，也是会伴随自己一生的财富，保持良好的纪律素养，可以换来一个健康的体魄，在面对形形色色的社会利诱时，才会从容地面对与克制自我，避免走上不归路。

（四）促进心智发展

这几年的训练经验积累，在选材方面，我得出一个结论：选队员一定要选择聪明上进、成绩优异的孩子。因为足球比赛不光是体力与球技的比拼，更是脑力与随机应变能力的角逐。在基本功训练方面，成绩优异的孩子学起来就是要比成绩较差的孩子快。学习新事物是要动脑筋的，因此学好足球的孩子，脑力发展必然会比一般孩子要快，因为足球训练不断地在逼迫孩子开发思维，发挥想象，从而促使孩子们在未来任何场合都会用动脑来完成各种事情。

三、结论与建议

足球运动，带给广大青少年的不仅仅是身体以及心理上的成長，还有对于未来社会适应的能力，这些必将影响孩子的一生。如今，国家正在大力推进素质教育，尤其是对于校园足球发展的重视与投入，为我们提供了强有力的后台保障。身体是革命的本钱，少年儿童是祖国的未来，而通过足球训练带来的好处，以及足球的教育功能，不断加强和促进青少年的身心发展，陶冶高尚情操，完善健全人格，必会达成少年强则国强的美好目标！

作为一名一线足球教练员，衷心希望广大同仁能够共同努力，先从自身做起，不断加强自我学习，提高自己的业务水平，在今后的工作和训练当中，制订科学的训练计划，采用合理的训练方法，不仅在足球技能上培养学生，更要注重学生的人格培养，帮助和引领孩子坚持自我，不断努力拼搏，健康快乐地成长。教会孩子要不断告诫与督促自己，坚持下来就会成功，要有为它实现的一种动力，不断激励自己，时刻记住那种和理想有关的座右铭，碰见困难不要害怕，理想就一定会眷顾你！我始终坚信，从足球运动训练中学习到的东西，将会是一名教练员带给孩子们一生的财富。

参考文献：

〖1〗汤景瑞.小议足球运动中团队精神的培养.黑龙江科技信息，2011（23）：176177.

〖2〗运动训练学教材编写组.运动训练学.北京：人民体育出版社，1998.

〖3〗厚华.足球运动员灵敏和柔韧素质的培养.沈阳体育学院学报，1999（1）：2527.

〖4〗权泽民.浅析足球运动员责任感的培养.延边大学学报（自然科学版），2006（4）.