“立夏称人”的健康经

徐东林

古诗云：“立夏称人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。”立夏之日的“称人”习俗至今流行于南方多地。据说这一天称了体重之后，就不怕夏季炎热，不会消瘦，可免疰夏之苦。

立夏气候炎热、雨湿较多，中医认为，素体脾虚者，因暑热下迫，地湿蒸腾，湿热相合，导致疰夏。表现为心烦、身倦、汗多、食减、消瘦等症状。但现实情况是，入夏之后很多人待在空调屋中，出汗的机会大大减少，再加上饮食不合理，夜宵中啤酒、烧烤、海鲜，以及各种冷饮的过量摄入，出现疰夏的人变少了，夏季过后如果不超重已经是非常好了。由此看来， “立夏称人”有一定的健康意义和科学道理，入夏后应常称重，如果体重不减反增，需要多加调理。

适当出汗才健康 大多数人不喜欢出汗，所以夏天都愿意待在空调房里面，运动也少了，这些做法违背了人体的生理规律。中医有“出汗养生治病”之说，主张出汗可以通经活络，疏通血脉。如果夏天很少出汗，气血没有“长开”，人体对风寒的抵抗力就会减弱，到了秋冬季更易受到邪气侵袭，容易感冒、咳嗽不止。适当地出汗包括少用空调、适度运动。

饮食清淡重养心 立夏时节，人们会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。而此时的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。还宜采取“增酸减苦、補肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，多吃蔬果、粗粮。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥食用，可起到健胃、驱暑的功效。

立夏之后适当吃些苦味食物，如苦瓜、苦菊等， 具有除燥祛湿、清凉解暑的功效，但要注意的是，苦味食物均属寒凉，不宜多吃，体质较虚弱者尤其不宜食用，否则会损伤心阳、脾阳，加重病情。可选择藿香、佩兰、香菜、冬瓜、绿豆等食物替代。

起居睡好子午觉 进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”，增加午休。中午1～3点是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多而消耗体力，极易疲劳。所以，中午可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。