浅议情绪对运动员参赛的影响研究——以山东师范大学排球联赛为例

李永彩 刘文瑞 吕寻金

（成都大学体育学院 四川·成都 610106）

0 前言

随着排球运动在各高校的迅速发展，学生规模的扩大和学校的重视，高校排球比赛的质量随之提高，这对参赛的学生也提出了更高的要求。高校大学生未经过专业训练，在比赛时受心理情绪影响较大，而运动员除了需要提高身体素质和技战术，还要增强比赛时的心理作战能力。

情绪是指在受到环境的刺激时产生的暂时性的较剧烈的态度及体验。运动员在比赛过程中出现的不良情绪有情绪激动、低落、过分紧张、胆怯害怕、焦虑等。影响大学生排球运动员的客观心理因素包括观众场地，裁判判罚，比赛目标等。影响运动员的主观心理因素主要是运动员自身性格特点、具备的竞技能力和心理调节能力等。在技术差距较小的情况下，心理因素往往是决定胜负的关键。在日常训练中，要注意培养学生积极克服困难和坚持不懈的意志品质，及时做好赛前赛中和赛后的心理训练，形成较为完善的心理训练体系。

1 研究方法

本研究运用文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计法等方法，对研究对象进行了综合分析，得出一系列结论及建议，以期对高等院校排球联赛发展提供一定的理论支持。

2 研究结果与分析

2.1 关于运动经验与情绪调控关系

访谈发现，运动年限较长的运动员，在比赛时发挥较为稳定，并且有良好的心态和坚定的自信，更容易发挥出自己的训练水平，当面对不良情绪的出现时，能够较好的调整自身心态，同时在出现积极情绪时，也会及时抓住机会，鼓励队友，营造良好的队内气氛。

数据显示，运动员场上心理情绪的出现，以及参赛队员能否及时对这些不良的情绪进行适时地调控，与运动员参与比赛的次数、经验等呈正相关，参加比赛次数越多，对比赛中出现的各种情况就越有经验，因此，在赛场上对自己的情绪管理或队友的情绪管理就会更加有效合理，更加及时（见表1）。

表1：运动员比赛经验与不良情绪调整情况一览表

随着比赛次数的增加，大部分学生会逐渐的积累比赛经验，慢慢学会调控自己的情绪，在遇到失误或出现一些不良状况时，能够及时调整自己，较大程度的防止因为心理因素导致的消极情绪对技战术的影响及失分，在出现一些良好的情绪时也能积极地调动队员的情绪，提高队内整体信心和斗志，从而提高得分。而一些参加比赛较少的学生，因为经验的不足加之紧张不安的赛前状态，很容易因为一些不良状况和小小的失误而影响自身的发挥，当这些情绪出现时，也不能及时的调整自己的状态，导致技术动作变形，肢体僵硬，反应时间变长。这些状态的出现，往往会伴随着自身进攻防守强度的降低，导致失误率增加，最终失分。

2.2 不良情绪来源调查结果与分析

数据显示，极大部分学生的不良情绪主要来源于自身的失误，半数以上的同学还认为比分的差距、关键分的争夺也是影响自己情绪的主要来源（见表2）。

表2：影响参赛队员不良情绪出现的主要原因

由于自己的失误而导致失分时，运动员会感到懊恼沮丧，尤其是连续失误时对自己产生怀疑，接球犹豫，畏手畏脚，这些状况对于排球运动这一需要果断坚决的运动来说，是极其不利的。比分作为赢得比赛的唯一标准，出现大比分差距和局点、赛点时，队员们也会产生紧张畏惧的心理，此时则会出现发球威力下降，扣球怕下网怕出界，球打不死，回合球变多的现象。除此之外，场地天气的影响也不容忽视，在室外场地，光照强度、太阳的位置、风向风速等都会对运动员的心理造成一定的影响，导致运动员产生压力和不良情绪。同时，比赛对手的强弱、对手在比赛中的表现，比赛的目标、观众、裁判等因素，都是影响队员情绪的重要因素。

经过访谈发现，面对这些情绪，大部分的学生能及时调整自己，尽量减少不良心理情绪对自己的影响，还有一部分学生，在这些情绪出现时不能很好的调整，影响发挥。针对这一部分不能及时调整自己情绪波动的学生，如果不及时做出一定的应对策略，将会对比赛也产生不利的影响。研究发现，高校的大学生排球队并没有在运动员的心理情绪方面做出一个具有针对性的研究训练，大部分甚至忽视了这一因素对比赛的影响，或者只是在日常训练模拟比赛时少量涉及。

2.3 不良情绪对参赛队员的主要影响

数据显示，大部分运动员在比赛中首先容易出现兴奋、紧张的情绪，当面对失误时，尤其是随着比赛的进行对运动员的体力脑力的消耗较大，逐渐出现注意力不能集中，击球精确性降低，触球谨慎不果断等问题，还有一部分会出现技术动作变形、肢体动作僵硬，斗志下降等的反应（见表3）。

表3：不良情绪对参赛队员的影响

半数以上的学生表示这些不良情绪主要影响了他们的反应、移动时间和速度，在技术领域对垫球的影响最大，其次为发球、扣球、传球，对战术的影响比其他方面较小。这种情况主要是由于技术特点造成的，垫球主要考验的是队员一接一传和防守的能力，而这两个技术是十分需要稳定的垫球技术和快速的反应移动能力，因此对垫球的影响较大。传球和扣球是在一传的基础上，进一步组织进攻，但作为主要得分手段，其队员的心理素质也承受了较大的压力，当出现情绪波动时，不仅是进攻性、灵活性下降，还很容易出现漏洞而被对手抓住机会进行反击。

目前，高校普通大学生排球运动体系中尚未建立一个科学完善的心理训练体系，面对着高校排球日趋专业化、竞技化的现象，在这些容易忽视的影响因素方面也该重视起来，便于更好的发挥学生的水平，发展学生的兴趣。

3 建议

3.1 增加比赛经验

通过让参赛队员在日常训练中，多参加一些强度较小的比赛，逐渐积累经验，控制好自己在场上比赛时的情绪，找到适合自己的调控方式，以积极的心态面对正式比赛。

3.2 心理暗示调控法

心理暗示调控法是运动员在赛场上通过一些词语和想象对自己的心理施加一定影响，从而对自己的情绪进行调整，重新建立斗志，增强自信的一种方法。自我暗示的方法针对性强，能显著提高场上队员的自信心，增强心理稳定性，提高意志力，且自我激励容易实施，不需要外界的条件。队员出现对比赛不利的情绪时，可以运用这种方法及时地调整心态。

3.3 呼吸、肌肉放松法

呼吸放松法是运动员在处于紧张、慌乱状态下，通过深呼气和深吸气的方式，放松肌肉和神经紧张状态，迅速调整心态和思路，提高运动能力的方法。

肌肉放松法是运动员通过呼吸与肌肉相互配合作用，从局部到全身，逐渐使肌肉放松，改变运动员的身心状态的方法。

这两种方法对于消除运动员的疲劳，使运动员从紧张状态恢复到较稳定的情绪状态，减缓运动员的兴奋程度具有良好的作用，有利于运动员在接下来的比赛中发挥效能，提高运动成绩。

3.4 模拟训练法

模拟训练法是在赛前根据对手特点或根据队内某一方面的问题而进行的针对性较强的训练方法。根据不同场景设计不同的训练方法，有利于运动员在场上正式比赛时，面对瞬息万变的赛况，能有更加坚强的意志品质和不慌不乱的应变能力。

在赛前必须要了解对方和自身对队内的情况，如对方的主攻扣球威力大，就要加强后排防守队员的果断意志，培养不怕球，敢接球的品质。

3.5 球队激励训练法

球队激励训练法是教练员和其他队员通过语言激励、行动鼓励，并给予运动员相应技战术建议等方式，对运动员施加影响，建立自信，转移注意力，使其迅速调整状态的方法。

4 总结

排球比赛场上情况瞬息万变，稍有漏洞便是给对手机会，失误就要失分，所以要求每个人全力以赴，这是排球的魅力之一，也是对每个排球人的要求之一。要全面发展，心理能力的训练就要跟上，如何在比赛中控制好自己的情绪，如何保证自己最好的状态，与队友合力取得优异的成绩，这是成为一个优秀的排球运动员需要认真研究与磨练的。良好的情绪能激发运动员的斗志和潜能，有利于球队取得理想的运动成绩，有时还会超常发挥。而不良的情绪则相反，运动员在消极情绪的影响下很难发挥出正常的水平，更不要说取得优异的成绩。所以要想建立一支成熟强大的球队，在努力提高技战术的同时，一定要同时注重心理情绪方面的训练调控。

心理训练对运动员的成长、技术的提高、战术的发挥有重要意义。日常训练中，应该根据排球运动的特点与运动员自身特点相结合，在训练技战术的周期里穿插心理情绪调控训练，加强运动员心理素质的训练，建设积极活跃的气氛，加强团队凝聚力，通过模拟或实战，检测训练效果，及时调整。