“候鸟”北归 须防“贼风”

刘雪冬　王宇

候鸟老人易阳气虚弱

张老去年到海南猫冬，“五一”回来后很多人去看他，却发现张老见人有点“鬼鬼祟祟”的，房门开个小缝赶紧把人拽进屋，给他送东西也是开了门缝拿进去就关门。后来经询问才知道，张老是怕“贼风”，门开大了感觉有风，非常冷，身体受不了，不但骨头疼，还爱感冒。

由于海南、广西等地气候炎热，人体必须依靠出汗来散发热量，因而腠理（也就是汗毛孔）大开，阳气外泄，再加上老人们都经常运动，因而消耗了大量的阳气，致使阳气进一步外浮而不能“回收”，结果使阳气大伤。本应该在东北经过冬藏来补充阳气，才能抵抗气候变化，但候鸟老人却因在湿热的南方生活，失去大量阳气而无法适应凉爽气候，因而自然容易生病。

日常须注意防“贼风”

中医认为，阳气是生命的根本。机体的正常运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤和疾病等各项活动，都需要消耗阳气。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚会引起生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。

另外，《黃帝内经》的《素问》篇中说：“风者，百病之始也”。风邪常与寒、热、燥、湿等其他病邪相杂致病，形成风寒、风热、风湿等不同证候。人若遇到大风，腠理会自动闭合，而贼风微弱，腠理不敏感，不闭合，因而邪气会随风乘虚而入，不知不觉导致疾病发生。为防贼风，刚回来的候鸟老人更要注意戴帽子、围披肩、盖肚子、穿袜子等，避免着凉。

候鸟老人须注意，回来后和在湿热气候下的饮食应有区别，特别是脾胃虚弱、胃脘不适的老人，最好吃些易于消化、养胃的软食，如发面馒头、粥等。

生活起居上要注意转换不要过急，特别是高龄老人，避免回来后就频繁访亲探友，也不要刚回来就积极进行早晚锻炼，毕竟东北早晚气温低，因此最好在中午或下午温度稍高的时候再进行锻炼，另外也要调整好睡眠，避免着凉感冒，逐步增强抵抗力，减少患病风险，避免引发原有疾病的发生。

异地养生要因人而异

很多人推崇候鸟式养生，认为一年四季都生活在温暖的环境中，非常幸福。的确，对于患有慢性呼吸系统疾病的人来说，温暖湿润的环境能让呼吸系统运行不那么艰难，当没有了寒冷干燥空气的刺激后，一些慢性呼吸道疾病发作的机会大大减少。王宇教授说，在温暖适宜的气候环境下生活，还能大大降低心脑血管病、风湿和哮喘等疾病的发病率和严重程度，但并不是所有人都适合这样的养生方式。五六十岁身体健康的低龄老人尚可适应这种气候变化，但对于一些75岁以上的高龄老人，特别是身体状况较差的老人来说，长途跋涉折腾到南方反倒增高了发病几率。

北方老人应适度“冬藏”

祖国医学认为，一年中的四季应为春生、夏长、秋收、冬藏，人体的气血也顺应四季的变化，处在一个生、长、收、藏的动态过程中。冬季天地之气均闭藏起来，人也要相应地闭藏，以储备能量，为第二年春天阳气的生发做好准备，东北老百姓将这一现象称为“猫冬”。由此看来，养生应当顺应自然规律，一年四季都生活在春夏这样温热的环境中不一定是养生的最佳选择。

经过春、夏、秋三季，人体的阳气已经消耗了很多，如果每到秋冬就去海南等地方，身体一直处于生发阶段，气血缺乏有效的闭藏，即该闭藏之时却生发出去了，明显违背了“冬藏”的养生规律，就很容易生病。

而现代医学研究同样证明，人与自然关系密切，人到了老年，特别是高龄老人，身体各方面的机能开始衰退，适应外界环境变化的能力逐步减弱。一些长期生活在北方的老人，已经适应了北方四季分明的气候特点，如果人为地改变它，于健康十分不利。候鸟老人由北方寒冷干燥的气候环境，突然置身于高温潮湿的南方，自身的调节机能往往达不到期望的标准，就会产生不良的症状。