零卡零糖饮料真的健康吗

现代人对身体健康的管理是越来越重视。所以，一些无糖饮料也备受年轻人的青睐。对于市面上热銷的一些零卡零糖饮料是否健康的问题，专家也给出了正面回应。

无糖饮料中的甜味来自各种各样的甜味剂，甜味剂一般分为人工甜味剂和天然甜味剂，人工甜味剂常见的有安赛蜜、阿斯巴甜、甜菊叶等，天然甜味剂有果糖和赤藓糖醇。其中天然甜味剂与蔗糖相比，摄入人体后升糖指数低，主要在肝脏中代谢，引起的血糖反应较小，所以常被用在糖尿病患者的饮食当中。

甜味剂到底是否健康呢？交大一附院营养科李卫敏主任说，如果和水相比，由于甜味剂在大脑中会产生兴奋的作用，很容易产生饥饿感，增强食欲，唤起人们对真糖的渴望，会引导人摄入更多的高热量食物，从这个意义上来说无糖饮料并不是完全健康的饮料。

国外专家也发现，摄入甜味剂会对人体的糖耐量及血脂代谢产生一些不良影响。为了健康，专家建议每天保证1.5升以上饮水量，零卡零糖饮料不能多喝。

而且，耶鲁大学的一项新研究显示，人造甜味剂如果跟碳水化合物结合的话，可能会对肥胖有推动作用，但这种人造甜味剂跟汽水结合，并没有太大的问题，比如，无糖可乐等饮品。简单来说就是，人们可以少量、安全地食用和摄入减肥汽水，但应该避免搭配炸薯条之类的碳水化合物。

营养专家提醒大家，日常生活中无论是减肥还是养生，健康的饮品就是白开水，大家不要为了满足口感，而用所谓的零糖零卡零脂的饮料代替白开水，当然如果您的体质适合喝茶，茶水也是一个不错的选择。（解答人：媒体 雪花快科技）