营养素缺乏可导致失眠

夏普

饮食和睡眠是人类赖以生存的两大基本要素，缺一不可，并互相影响，尤其对维护健康的生活方式意义重大。近期，日本的一项研究表明，睡眠质量以及失眠症状与营养不良有关，缺少某些营养素可导致睡眠障碍和失眠。

失眠症状采用阿森斯失眠量表（AIS）进行评价，饮食摄取量依据《日本人膳食摄入标准（2015年版）》的两个指标进行评价。结果表明，中度—重度失眠，男性占21.8%，女性占25.2%;在男性中，总膳食纤维、维生素C、锌等的摄入不足，与失眠患病率的上升有关，上述营养素的缺乏，均可导致睡眠障碍和失眠的发生，并且总营养素的数量不足也与失眠有关，会出现失眠症状。

研究人员表示，在生活中要注意平衡膳食和营养的合理摄取，以保证良好的睡眠质量，满足基本生活需要，打造健康的體魄。