夏天防暑小常识

杨妮儿

我国大部分地区夏天气温都很高，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。下面为大家介绍一些防暑的生活小常识，供大家参考，请大家一定要确保防暑降温措施到位，注意身体健康。

1.及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可樂、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏天应多喝白开水或淡盐开水。

2.口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐水，因为大量出汗后人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，体内水、盐比例会严重失调，导致代谢紊乱。

3.太阳短波辐射强烈的时间是10时至15时，应尽量避免在这个时间段外出，如果非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，且衣着以浅色为好。

4.饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

5.午睡时间不宜太长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

6.忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢开足电扇，或者立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人晕眩。

7.空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差以不超过5℃为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜调到24℃以下。

8.不宜佩戴金属首饰。金属饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。