后高考时代，你在做什么？

曹晓燕

有关高考的很多记忆已经模糊，但有一段经历却鲜明无比。

至今记得，6月7号早上考语文的过程中我忽然头痛欲裂，此后只能靠着布洛芬熬过了接下来的考试。考完最后一门出来，我的心情低落到了谷底，非常迷茫和后悔。迷茫的是考不好怎么办，后悔的是自己平时没好好锻炼，那么久的努力竟然败给了身体。

高考结束那天晚上，班上所有同学都去聚会了，我以自己身体不舒服为理由没有去参加。我哪里都没去，一个人在宿舍坐着，不知道坐了多久。只记得月光照进宿舍时，自己仿佛突然间清醒过来，打开手机看了一眼，是凌晨两点十四分。就这样，宿舍的人没有回来，而我一夜没睡。第二天我早早地就收拾好东西回家了，没有跟任何人告别。

回到家的我吃不下、睡不着，不想跟任何人交流，只想一个人待在房间里。高考前所设想的各种放松的活动都没有兴趣去做，有时看一天电视也不知道电视里演的是什么。将近两个星期我都没有在任何社交平台发过言，同学给我发信息我也不回。当时也说不清那是一种什么感觉，就觉得别人都考得很好，而自己却考得那么差！我害怕跟别人说话，更害怕他们跟我说自己考得多好，当时甚至想过是不是“死了”就不用面对这种尴尬。

感谢我的好朋友大君把我拖出这种状态！在发了无数条信息给我后，她终于忍不住到我家里来找我。我憋了许久的难过在见到她时宣泄了出来。后面她就隔三岔五地来找我，有时叫我去唱歌，有时叫我去敬老院做志愿者……

就这样，时间一天天地过去，而我想起高考考试场景的次数越来越少。终于出高考成绩了，成绩不算好，和自己平时的成绩差很多，但奇怪的是我心里并没有觉得很难过，反而很期待大学生活。现在想来，当年也算幸运，半只脚踏进抑郁的深渊了，还好最后安然无恙。

后来上大学后跟同学聊天，才发现原来大家或多或少都出现过我这种情况，每个人的应对方法也都五花八门。而看到这里的你，刚刚经历了高考，有没有出现和我一样的情况？还是出现了其他问题？

高考之后，大家绷紧的心弦终于放松，而放松则容易让人与之前的规律生活出现“反差”。今天就和大家一起聊聊高考后会出现的各种问题，我将它们分为四类：

1.放纵型心理

当高考结束时，你可能会觉得“苦日子”终于熬到头了。高三一年里吃不好睡不好，终于等到高考结束，得好好犒劳一下自己，以弥补这么久的艰苦奋斗。所以你在高考结束后便把所有的学习资料全部卖掉、撕掉;或者回到家一睡好几天;甚至在网吧玩几天几夜的网络游戏，“黑白颠倒”;更有可能疯狂地大吃大喝，让自己的肠胃“无所适从”。

高考结束后，你是否也选择了放纵自己？放松可以，但是上述放纵的做法不仅会对身体不好，还有可能会让自己染上网瘾，甚至因为网络诱惑太多而让自己误入歧途。而长时间如此生活，等你进入大学后，也容易因暑假的过度放松而不适应大学紧张的学习节奏，或者你会沉迷在网络中无法自拔。

2.焦虑型心理

你现在是否出现患得患失的状况，总觉得自己发挥得不理想，脑海里总在“回放”高考做试卷时的情景？如果有，那么你应该是出现了焦虑型心理。不过你也不必过于惊慌，高考后感觉到焦虑是比较常见的情况。那为什么会出现这种心理呢？

因为可能你平时的成绩不错，期待值也会相应较高。但在等待放榜的日子里，由于成绩的不确定性还有自己的不自信就会变得焦虑，会反复地回想高考那两天的情景，或者想跟其他同学对答案。

特别是如果自己的心理素质比较弱，这种情况还会随着时间流逝而加重，可能会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等情况。尤其高考后家人对自己的生活和学习要求发生变化，大家都把目光放在分数上时，这种情况可能会让你更感到焦虑。

3.抑郁型心理

看到抑郁型心理，你是否心里咯噔一下？没错，抑郁型心理是所有情形中最为严重的。如果你在高考结束后就表现为吃不好、睡不好，睡着了也容易惊醒;自己无法感受到任何的生活乐趣，只感到疲倦或者缺乏活力;甚至无法专注于日常事务，比如看报纸或看电视;还有持续输出消极、悲观的想法，孤立自己，不去跟任何人交流;还出现思维强迫行为，自怨、自责等，严重的会想要伤害自己的身体来减轻精神上的压力。如果你出现了这些情况，不要慌张，告诉家中长辈，及时去正規的医院检查，越早越好。

4.迷茫型心理

大家的神经大概从进入高三时就开始绷紧，持续将近一年。而高考后从原来紧张的学习状态中突然放松下来，会出现一种虚无、无所适从的真空状态。早上你不需要闹钟叫醒或按照在学校的作息时间醒来，但是起来后却不知道应该干什么。你可能刚开始会美美地睡几天觉，把长期缺失的睡眠补回来，但过了几天，却发觉自己无所事事、心里空空的。你感觉茫然、不知所措，好像一下子就失去了人生目标，找不到未来的方向。

对于你们来说，高考就是经过无数个日夜的努力准备，在没有硝烟的“战场”上奋力一搏。当“战争”结束，我们就要收拾行囊，继续向前出发。而我也经历过这个阶段，也曾感受过难熬的滋味，所以想给正在经历这个阶段的你几个方法，让你平稳地度过这个时期。

1.学会调整认知

经历过高考的压力，你的神经长时间处于高度紧张和疲惫中，那么在考试后要多补觉和休息，这是一定的，但是要合理规划时间，不能“黑白颠倒”。

我们要对高考有一个正确的认知：虽然高考很重要，但是它不能决定你的整个人生，因此要保持平常心，坦然面对。在认知上也要对高考成绩有合理预期，不管预期成绩是否理想都不要去逃避。预期成绩理想的话，可以提前去选择学校和专业;预期成绩不理想的话，是选择复读还是进入社会，你都要做出成熟的考虑。

如果实在很在意，走不出来，那么一定不要自己待着，可以像我之前那样和朋友聊天、唱歌、做志愿者，等等，去做一些事情转移自己的注意力，让自己不陷在对高考成绩的忧虑中。

2.学会制定计划

高考后有两个多月的暑假，你经过一年的压抑，可能会出现不分白天黑夜地去玩，但是这对你的身体或家庭经济来说都是一个负担。你可以学会制定活动计划，循序渐进地进行娱乐项目，合理地安排娱乐时间。

比如刚开始的几天你可以多去参加户外活动，跟同学一起爬山、游泳等，尽情地释放自己。之后你就可以进行一些室内运动，如听音乐、运动、看电影等，这样做既不会过度消耗体力又充实生活。

3.学习生活技能

如果你在高考后已满18岁，那么你可以学习很多生活技能。比如学车拿证，两个多月的暑假时间很适合学习驾照，但是要注意，要去正规的驾校报名学习，防止被骗。

你还可以学习一些增值技能，比如弹钢琴、跳舞等，这或许是你进入大学后的加分项，可以在同学面前进行才艺展示，搞好人际关系;而且大学里比较注重综合素质的培养，有一两项才艺可以为自己增加优势。

4.旅行

家里经济允许的话，你可以跟家人或朋友一起出去旅行。旅行是一个走出低落很好的方式，旅行不仅能增长自己的见识，了解不同地方的生活习惯、饮食特点、风俗习惯，还可以让自己忘记高考带来的一些负面情绪，让自己的眼界开阔，知道人生有很多不同的可能，不要执着于眼前的困难。

高考的确是人生重要的一场考试，却不是唯一的考试。考得好值得高兴，失利也无须气馁。我们要知道漫长人生，还会遇到许许多多的考试和层出不穷的挑战，我们只有调整自己的心态，才能去面对人生不同的挑战。高考不是唯一一条通向成功的道路，无论哪一行只要我们认真努力，都可以实现自我价值。