夏日三要防：中暑、蚊虫、冰箱病

●小琪 编 ○老树昏鸦 绘

说到夏天你会想到什么？是酷暑难耐，还是那嗡嗡嗡烦死人的蚊子，还是痛快吃冷饮后的脑袋疼？相信这三样事物都曾让大家感到难受，今天，小编就为大家总结一下如何打败这三大“夏日魔鬼”。

对中暑说“走开”

在医学上，中暑又被称为高温综合征，是指在高温环境下，由于体液过度丧失或人体散热机制衰竭引发的一系列热损伤疾病。诱发中暑的因素有很多，主要包括高温、高湿、通风不良以及个体因素（如肥胖、高龄、患有心血管疾病等）。中暑患者可能会出现恶心、呕吐、乏力、冒冷汗等症状，严重时会休克、心力衰竭等。

很多人都曾经被热得头昏，但其实在“热”和“昏”之间还有一个挺长的过程。天热的时候，身体会打开所有排水孔——也就是皮肤上不计其数的小毛孔——将热以汗液的形式排出去。这样做能够最有效地散热，但同时也使得大量水分从身体里流失，随之而去的还有钠盐。

水分流失会造成头昏，钠盐的减少会让你浑身无力。这个时候可以买一瓶冰爽的功能饮料，坐到阴凉处喝几口，补充一下身体丢失的水分、能量和电解质，然后再拿瓶子当作冰袋给自己做一次物理降温。

说到物理降温，大多数人会把冰袋贴在脑门上，但其实冰袋贴在靠近大动脉的部位才更有效果，比如颈部、腋下等，这就像是先给主管道里的水降了温，分支管道才能更有效地凉下来。

除此之外，还有三种情况很容易导致中暑：

1.大汗淋漓时突然摄入凉食、冷饮。这样做不仅会使消化系统受到影响，而且会使人体内负责调节体温的系统失衡。

2.长时间待在闷热的房间里。天气较热的时候，人体产生的热量很难散失，在这种情况下，长时间待在闷热的房间里很容易中暑。

3.太阳刚落山时出去“遛弯”。太阳刚落山的时候，吸收了一天热量的建筑物正在释放热量，大量的热辐射会提升环境温度，此时出去“遛弯”非但不能解暑，反而很容易中暑。

为了不中暑，这里有四条建议给大家：

1.多喝水，还可以根据自身条件适当喝一些绿豆汤。

2.天气较热时应尽量避免在强烈的阳光下进行户外活动。

3.在进行户外活动时应该采取一些防晒措施，比如戴遮阳帽、打遮阳伞等。

4.在身边准备一些防暑药物，比如人丹、清凉油、风油精等。

另外，再给大家科普一下夏天如何穿衣吧。

雪纺裙、雪纺衫、快干衣，这些看似轻便清凉的料子虽然比较轻薄，但吸水性、透气性差，皮肤上的汗液很难蒸发散热。相比之下，棉、麻、丝等天然纤维是高温天的首选。丝绸亲肤性好，更加轻薄，穿上通体凉快；棉质衣物吸汗，透气性好；亚麻材质孔隙大，透气性和吸水性好。衣服的款式颜色也大有讲究。要想穿着舒适凉爽，还要考虑衣服的“吸风”和“鼓风”作用，如果夏天穿紧身服饰，尤其是胸部、腰部、袖口等处有松紧带的款式，极易造成闷热，影响呼吸，阻碍正常发育。衣着要宽松，尤其领口、袖口、裤腿等开口处最好敞开些。

赶走蚊子这个“小妖精”

夏天一到，磨人的小妖精——蚊子就准时来报道，平时去公园、湖边散散步，在感受大自然的洗礼前，密密麻麻的蚊子先把你“送走”。最烦人的还是夜晚睡觉，蚊子在耳边嗡嗡个不停，让你心烦意乱只能瞪眼到天明……

为什么蚊子总爱叮你呢？也许是因为你完美符合蚊子的喜好。这几类人是蚊子的心头好：

1.呼出二氧化碳多、出汗多的人。蚊子找叮咬对象主要依靠二氧化碳、热量和味道，所以，呼吸频率快的人，比如小孩、孕妇容易招蚊子。还有爱出汗的人也招蚊子，因为汗液被细菌分解后会散发出“迷蚊”的味道。

擦干烟灰缸

植物换水

垃圾桶加盖

2.穿深色衣服的人。蚊子天生趋暗，它们最爱黑色，其次是蓝、红、绿、黄、白。

3.化妆、喷香水的人。很多化妆品都含有硬脂酸，这是蚊子喜欢的化学物质。

那么，怎么样才能让蚊子远离你呢？

1.家里面防蚊要做好必要的防护，检查一下家里的纱窗，看看是否有破损或漏洞，如果有的话，就要及时修复，确保室外的蚊子无法进入家中。如果家中有老人、小孩或病人的话，建议使用蚊帐，可以有效防蚊，简单易行。

2.家中防蚊“治水”先行，做到以下事情，蚊子就不会光顾你家：

一是花瓶和水养植物至少每星期换一次水，并避免花盆底部盘碟积水；

二是防止地漏、下水道等处积水；

三是注意检查家中经常存水的容器，尽量都盖上盖子；

四是如果室内长期无人居住，应盖上抽水马桶的盖子，并把洗手池、水池里的水放干净，以防蚊子产卵。

3.如果家中有少量蚊虫，可以使用灭蚊拍杀蚊子。必要的时候也可以使用液体蚊香等，确保夜间不受蚊虫侵扰。

4.外出游玩或去往有蚊媒传染病的地区旅行时，一定要做好必要的防蚊措施和准备。可随身携带驱避剂、电蚊香或气雾罐等防蚊用品。使用时一定要注意，凡是裸露的皮肤都要涂抹，而且出汗或洗手后要及时补涂，这样才能确保防蚊效果。

不要将驱蚊液涂抹在伤口或是发炎的皮肤、眼睛及黏膜处；家长最好先喷在自己手上，然后再给孩子涂抹，尽量不要涂在小孩的手上，防止他们揉眼睛、接触食物。涂抹过驱蚊液的皮肤要在一定时间后用清水或者肥皂水清洗，喷过驱蚊液的衣服一段时间后也需要单独清洗。

最好、最彻底的防蚊方法是环境治理，清除各类积水；其次是蚊帐、电蚊拍、捕蚊灯等比较安全的物理方法；最后才应考虑选择气雾剂、驱避剂、空间喷雾等化学方法。安全起见，室内驱蚊最好别用蚊香，因为很多蚊香都会释放有毒气体，对人体危害不小。

警惕“冰箱病”

随着夏季气温逐渐升高，冰箱成为防暑降温之必备神器，从冰箱取出的冷饮、水果、冰激凌，来一份实在是痛快。但是，有时候这种痛快是要付出代价的，你可能还不知道，“冰箱病”正在向你招手。

“冰箱病”是指人以不适当的方式食用了存放在冰箱中的食物后出现的腹痛、腹泻、呕吐等肠胃道不良反应。

为什么会有“冰箱病”呢？一方面，冰箱里取出的食品温度与人体温度相差较大，若快速进食，会反射性地引起血管收缩，血流量减少，导致生理功能失调，诱发头痛、上腹阵发性绞痛、恶心、呕吐等症状。另一方面，很多人习惯性地认为冰箱就是“保险箱”，食物储存其中是安全的，无论生、熟食品，只要放入冰箱就不会腐败变质，这种想法是错误的！

其实，冰箱内存活着种类丰富的微生物，一些嗜冷菌在低温、低氧环境中都能生长，冰箱中的食品成为其重要污染源，如果没有正确食用食物就可能会导致食源性疾病的发生。

那么我们该如何预防“冰箱病”呢？

1.从冰箱取出的食物，如冷饮、冷冻食物等，宜在室温下放置一段时间后再食用。对于能加热的食物，如熟食等，应彻底煮熟后食用。

2.免疫力低下人群少吃或不吃冷饮、冷食。儿童、孕妇、老年人以及脾胃虚弱、消化能力较差的人尤其应注意。

3.定期清理冰箱。由于目前家用冰箱使用频率较高，所以每月应至少一次，对冰箱进行清洗、除菌、消毒。正确的流程是断电、清空、用小苏打或者洗洁精彻底清洗冰箱内部并风干。注意：不留死角，冰箱门上的缝隙和橡胶密封圈也要记得清洗噢！

4.食品分区摆放。冰箱内的食品摆放应注意分区分类，生熟分开，防止交叉污染。可用塑料袋、保鲜膜或保鲜盒封装。

5.冰箱内食物不要放得太满，应留一些空隙，以保证食物内部达到理想温度。

6.食用前检查食品质量。冰箱不是保险箱！冰箱食品存放的时间不宜过长，食用前应检查食品质量，尽量食用新鲜食物。